90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Готовые планы

Время на чтение: 56 мин

548914

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.

Всего предлагается 4 плана упражнений:

Упражнения для девушек в домашних условиях. Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана

Последние обновления на сайте:

1. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
2. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
3. Суши медленно убивают?
4. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
7. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
8. Россиянки начали лечить насморк.
9. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
12. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
13. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
14. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
15. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
16. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
17. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
18. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
19. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
20. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
21. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
22. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
25. Будь собой. Будь сильной.
26. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
27. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
34. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
35. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
38. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
39. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
40. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
41. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
42. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
43. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
46. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
47. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
48. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
49. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
50. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году