90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Готовые планы

Время на чтение: 56 мин

548914

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.

Всего предлагается 4 плана упражнений:

Упражнения для девушек в домашних условиях. Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана

Последние обновления на сайте:

1. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
3. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
4. Суши медленно убивают?
5. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
6. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
7. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
8. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
9. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
10. Только бы нога не соскользнула!
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
13. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
14. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
18. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
19. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
20. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
21. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
22. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
23. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
24. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
25. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
26. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Разминка до и после бега: почему это важно
29. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
30. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
31. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
32. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
33. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
34. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
35. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
36. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
37. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
38. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
42. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
43. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
44. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
45. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
46. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
47. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
48. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
49. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
50. Как вам похудевшая адель?