90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Круговой формат

Ежедневная зарядка — это отличный способ начать день с положительной ноты, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Выполняя простые упражнения дома, вы не только укрепите свое здоровье, но и сможете поддерживать физическую форму без необходимости посещать спортзал. В этой статье мы рассмотрим 30 эффективных упражнений, которые можно выполнять в комфортной домашней обстановке.

Преимущества ежедневной зарядки

Перед тем как перейти к списку упражнений, давайте разберемся, почему ежедневная зарядка так важна:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для занятий спортом. Однако многие из нас хотят выглядеть хорошо и чувствовать себя полными энергии. Но что же делать, если на тренировку можно выделить всего 15 минут? Оказывается, этого времени вполне достаточно, чтобы поддерживать форму и улучшать свое самочувствие. В этой статье мы рассмотрим, как эффективно использовать 15 минут для фитнеса и привести себя в форму.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
2. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
3. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
9. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
10. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
11. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
12. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
13. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
16. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
17. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
18. Зубастый лежачий полицейский!
19. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
20. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
21. Ох уж, эти азиатские забавы!
22. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
23. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
24. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
25. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
26. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
27. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
28. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
29. Как правильно делать кардио - тренировку.
30. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
31. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
34. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
35. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
38. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
39. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
40. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
41. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
42. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
43. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
44. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
45. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
46. Чем женская футболка отличается от мужской
47. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
48. Аппетитный пост для любителей сырников!
49. Headlines:
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму