90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Круговой формат

Ежедневная зарядка — это отличный способ начать день с положительной ноты, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Выполняя простые упражнения дома, вы не только укрепите свое здоровье, но и сможете поддерживать физическую форму без необходимости посещать спортзал. В этой статье мы рассмотрим 30 эффективных упражнений, которые можно выполнять в комфортной домашней обстановке.

Преимущества ежедневной зарядки

Перед тем как перейти к списку упражнений, давайте разберемся, почему ежедневная зарядка так важна:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для занятий спортом. Однако многие из нас хотят выглядеть хорошо и чувствовать себя полными энергии. Но что же делать, если на тренировку можно выделить всего 15 минут? Оказывается, этого времени вполне достаточно, чтобы поддерживать форму и улучшать свое самочувствие. В этой статье мы рассмотрим, как эффективно использовать 15 минут для фитнеса и привести себя в форму.

Последние обновления на сайте:

1. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
2. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
3. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
4. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
7. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
10. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
11. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
12. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
13. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
14. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
15. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
16. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
17. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
18. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
19. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
20. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
21. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
22. Разминка до и после бега: почему это важно
23. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
24. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
25. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
28. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
29. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
30. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
31. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
32. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
33. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
34. Headlines:
35. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
36. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
37. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
38. Headlines:
39. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
40. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
41. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
42. Ей 79, но чувствует себя на 30.
43. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
44. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
45. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
46. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
47. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
48. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
49. Какие ночные клубы в Москве популярны
50. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты