90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Круговой формат

Ежедневная зарядка — это отличный способ начать день с положительной ноты, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Выполняя простые упражнения дома, вы не только укрепите свое здоровье, но и сможете поддерживать физическую форму без необходимости посещать спортзал. В этой статье мы рассмотрим 30 эффективных упражнений, которые можно выполнять в комфортной домашней обстановке.

Преимущества ежедневной зарядки

Перед тем как перейти к списку упражнений, давайте разберемся, почему ежедневная зарядка так важна:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для занятий спортом. Однако многие из нас хотят выглядеть хорошо и чувствовать себя полными энергии. Но что же делать, если на тренировку можно выделить всего 15 минут? Оказывается, этого времени вполне достаточно, чтобы поддерживать форму и улучшать свое самочувствие. В этой статье мы рассмотрим, как эффективно использовать 15 минут для фитнеса и привести себя в форму.

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
2. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
3. Сказал жене: "Я на Баскет".
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
8. А ловко он придумал это!
9. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
10. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
13. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
16. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
17. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
18. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
19. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
20. Он работу своей мечты нашел!
21. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
24. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
27. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
28. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
29. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
30. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
31. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
32. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
33. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
37. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Ох уж эти американцы.
40. Мы русские - с нами Бейoнсе.
41. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
42. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
43. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
44. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
45. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
46. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Headlines:
49. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
50. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.