90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Круговой формат

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Последние обновления на сайте:

1. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
2. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
3. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
4. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
5. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
6. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
7. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
8. Заботимся о коже дома. Очищение
9. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
10. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
11. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
12. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
13. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
14. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
15. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
16. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
17. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
18. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
19. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
20. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
21. Тренировка для плоского живота.
22. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
23. 29-Летний Крис бамстед.
24. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
25. Тренды 2022: Какие женские головные уборы популярны у дам 40-50 лет
26. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой
27. От Чумы до COVID-19: 10 самых ужасных пандемий, которые потрясли мир
28. Отслеживание этапов ухода за волосами и кожей головы
29. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
30. "Снова замуж собралась?
31. "Борьба с Раком - это шаг к Выздоровлению": ведущая первого канала Сабина пантус решила сбрить волосы после диагноза.
32. "Это слишком, валя!
33. 41-Летняя Анна седакова выглядит великолепно в свои годы.
34. Дану Борисову заподозрили в неудачной пластике: "Делал Гастарбайтер".
35. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
36. "У меня не деревенское лицо?
37. Ямки на попе - это проявление анатомии формы ваших ягодичных мышц.
38. Любовь толкалина. Актриса ведёт здоровый образ жизни и выглядит потрясающе в свои 45 лет.
39. Куриные маффины с начинкой.
40. Татьяну овсиенко не узнать.
41. Ягодичный мостик - отличное упражнение, при котором прорабатываются сразу несколько групп мышц:
42. "Скoлиoз - не пригoвoр!
43. Куpиные рyлетики с грибами.
44. Аня ищук поделилась с подписчиками своей фигурой спустя чуть больше недели после родов.
45. Запашный о смерти эквилибристки Морозовой: "Не раз Разговаривали с ней, Чтобы она не Увлекалась"весогонкой".
46. Можно ли уменьшить потливость?
47. Подборка самых вкусных салатов без майонеза.
48. Алена водонаева: "меня тошнит от некрасивых людей, которые размножаются!
49. 5 низкокалорийных деceртoв: сладкая paдocть для фигуpы!
50. Агату муцениеце опять раскритиковали за откровенные фото актриса показала пикантный снимок подписав его "быть сексуальным - это не грех!