90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Максимальный результат

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса, но не все имеют возможность посещать спортзал. Однако это не повод отчаиваться! Дома можно эффективно худеть, используя простые и проверенные планы тренировок. В этой статье мы рассмотрим три варианта тренировочных программ, которые помогут вам достичь желаемого результата без посещения фитнес-центров.

План 1: Начальный уровень – для тех, кто только начинает заниматься

Если вы новичок в спорте, важно начинать с легких и доступных упражнений, которые не требуют специального оборудования. Этот план рассчитан на 3 дня в неделю и поможет вам постепенно нарастить физическую форму.

Упражнения для похудения подбираются индивидуально с учетом состояния здоровья, функциональных возможностей организма, противопоказаний, личных предпочтений. Однако к организации и проведению тренировок есть общие требования, которые помогают успешно решать спортивные задачи без вреда для здоровья. Перечислим их:

Последние обновления на сайте:

1. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
2. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
3. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
4. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
5. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
6. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
7. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
8. Какие популярные парки есть в Москве
9. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
10. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
11. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
12. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
13. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
14. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
15. Когда была основана Пермь
16. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
17. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
18. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
19. Полезный и сытный творожный коктейль.
20. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
21. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
22. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
23. Секреты молодости корейских женщин
24. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
25. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
26. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
27. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
28. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
29. Самый адекватны рецепт правильного питания.
30. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
31. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
32. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
33. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
34. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
35. Атлет по имени Андрей Филипов.
36. Секреты выбора шапки по типу лица
37. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
38. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
39. Простой способ сделать домашний макияж
40. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
41. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
42. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
43. 80 идей для улучшения своего образа жизни
44. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
45. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
46. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
47. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
48. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
49. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
50. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид