90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Максимальный результат

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса, но не все имеют возможность посещать спортзал. Однако это не повод отчаиваться! Дома можно эффективно худеть, используя простые и проверенные планы тренировок. В этой статье мы рассмотрим три варианта тренировочных программ, которые помогут вам достичь желаемого результата без посещения фитнес-центров.

План 1: Начальный уровень – для тех, кто только начинает заниматься

Если вы новичок в спорте, важно начинать с легких и доступных упражнений, которые не требуют специального оборудования. Этот план рассчитан на 3 дня в неделю и поможет вам постепенно нарастить физическую форму.

Упражнения для похудения подбираются индивидуально с учетом состояния здоровья, функциональных возможностей организма, противопоказаний, личных предпочтений. Однако к организации и проведению тренировок есть общие требования, которые помогают успешно решать спортивные задачи без вреда для здоровья. Перечислим их:

Последние обновления на сайте:

1. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
2. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
3. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
4. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
5. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
6. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
7. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. За деньги - конечно!
10. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
11. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
12. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
13. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
14. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
15. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
16. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
17. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
18. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
19. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
20. Желудок спасибо точно не скажет!
21. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
22. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
23. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
24. Иллюзия обмана в реальной жизни!
25. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
26. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
27. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
28. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
29. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
30. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
33. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
34. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
35. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
36. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
37. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
38. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
39. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
40. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
41. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
42. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
43. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
44. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
45. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
48. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль