90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Максимальный результат

Сегодня многие люди сталкиваются с проблемой избыточного веса, но не все имеют возможность посещать спортзал. Однако это не повод отчаиваться! Дома можно эффективно худеть, используя простые и проверенные планы тренировок. В этой статье мы рассмотрим три варианта тренировочных программ, которые помогут вам достичь желаемого результата без посещения фитнес-центров.

План 1: Начальный уровень – для тех, кто только начинает заниматься

Если вы новичок в спорте, важно начинать с легких и доступных упражнений, которые не требуют специального оборудования. Этот план рассчитан на 3 дня в неделю и поможет вам постепенно нарастить физическую форму.

Упражнения для похудения подбираются индивидуально с учетом состояния здоровья, функциональных возможностей организма, противопоказаний, личных предпочтений. Однако к организации и проведению тренировок есть общие требования, которые помогают успешно решать спортивные задачи без вреда для здоровья. Перечислим их:

Последние обновления на сайте:

1. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
2. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
3. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
4. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
5. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
6. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
7. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
8. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
9. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
10. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
11. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
12. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
13. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
14. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
15. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
16. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
17. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
18. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
19. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
20. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
21. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
22. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
23. Быстрый макияж для ежедневного использования
24. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
25. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
26. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
27. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
28. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
29. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
30. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
31. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
32. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
33. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
34. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
35. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
36. 80 идей для улучшения своего образа жизни
37. Можно ли использовать Полигель без базы
38. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
39. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
40. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
41. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
42. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
43. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
44. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
45. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
46. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
47. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
48. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
49. Как правильно заботиться о женском здоровье: основные принципы профилактики
50. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни