90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
6. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
7. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
8. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
9. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
10. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
11. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
12. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
13. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
14. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
15. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
16. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
17. Headlines:
18. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
19. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
20. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
21. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
22. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
23. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
24. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
25. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
26. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
27. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
28. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
29. Я просто в шоке!
30. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
31. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
32. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
33. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
34. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
35. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
36. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
37. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
38. Самый адекватны рецепт правильного питания.
39. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
40. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
41. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
42. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
43. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
44. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
45. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
46. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
47. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
48. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
49. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
50. Марина Девятова: Московские корни знаменитости