90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
2. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
3. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
4. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
5. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
6. Вот такая вот свадьба.
7. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
8. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
9. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
10. Что за странные дела в этом доме творятся?
11. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
12. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
13. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
14. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
15. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
16. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
17. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
18. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
19. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
20. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
21. Видaли тaкого шaлунишку.
22. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
23. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
24. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
25. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
26. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
27. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
28. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
29. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
30. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
31. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
32. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
33. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
34. Артик и асти?
35. Энджи учится читать на русском.
36. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
37. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
38. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
39. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
40. Как вам такое искусство?
41. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
42. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
43. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
44. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
45. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
46. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
47. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
48. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
49. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
50. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.