90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
2. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
3. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
4. Мышцы кора восстановите.
5. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
6. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
7. Мы готовим стейк правильно!
8. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
9. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
10. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
11. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
12. Как коронавирус влияет на наше тело
13. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
14. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
15. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
16. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
17. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
18. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
19. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
20. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
21. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
22. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
23. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
24. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
25. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
26. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
27. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
28. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
29. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
30. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
31. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
32. Какие легенды связаны с московской подземкой
33. Рацион для сжигания жира.
34. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
35. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
36. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
37. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
38. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
39. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
40. Когда был основан Челябинск
41. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
42. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
43. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
44. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
45. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
46. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
47. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
48. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
49. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
50. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи