90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
2. "За Один Приём Пищи ем всё, что Поместится в Ладонь" - звезда "Ворониных" Станислав Дужников раскрыл секрет похудения.
3. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
4. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
5. Актёр Николас холт сыграет златопуста локонса во втором сезоне "Гарри Поттера".
6. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
7. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
8. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
9. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
10. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
11. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
12. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
13. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
14. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
15. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
16. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
17. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
18. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
19. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
20. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
21. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
22. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
23. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
24. Джим керри предстал в неожиданном свете.
25. Подборка стильных купальников с WB.
26. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
27. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
28. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
29. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
30. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
31. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
32. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
33. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
34. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
35. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
36. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
37. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
38. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
39. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
40. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
41. Слишком мощная страховка.
42. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
43. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
44. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
45. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
46. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
47. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
48. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
49. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
50. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.