90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
2. Очень милая и легко запоминающаяся.
3. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
4. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
5. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
6. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
7. Винчик уже не справляется со стрессом?
8. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
9. Снежный кураж: зима во всей красе.
10. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
11. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
12. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
13. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
14. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
15. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
16. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
17. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
18. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
19. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
20. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
21. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
22. Винус Уильямс замуж вышла.
23. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
24. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
25. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
26. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
27. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
28. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
29. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
30. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
31. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
32. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
33. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
34. Желудок спасибо точно не скажет!
35. Неожиданная новость. Родила.
36. Артик и асти?
37. Вот такая вот свадьба.
38. Закрытая физическая академия!
39. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
40. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
41. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
42. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
43. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
44. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
45. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
46. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
47. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
48. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
49. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
50. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.