90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
10. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
13. "Белый и фара. 20.
14. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
15. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
16. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
19. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
20. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
24. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
25. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
26. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
29. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
30. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
31. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
32. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
35. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
36. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
37. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
38. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
39. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
40. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
41. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
42. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
43. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Headlines:
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.