90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
2. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
3. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
4. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
5. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
6. Когда родители только услышали "PS5".
7. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
8. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
9. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
10. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
11. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
12. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
13. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
14. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
15. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
16. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
17. История любви P!
18. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
19. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
20. Снежный кураж: зима во всей красе.
21. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
22. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
23. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
24. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
25. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
26. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
27. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
28. Певица мечтает встретить вторую половинку.
29. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
30. "Это ужасающе и разрушительно!
31. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
32. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
33. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
34. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
35. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
36. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
37. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
38. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
39. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
40. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
41. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
42. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
43. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
44. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
45. Зубастый лежачий полицейский!
46. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
47. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
48. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
49. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
50. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.