90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
2. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
3. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Это увлекательный был аттракцион!
9. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
10. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
11. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
12. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
13. Йога в фитнес - зале полезна для:
14. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
15. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
16. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Будь собой. Будь сильной.
19. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
20. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
21. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
25. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
28. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
29. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
30. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
31. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
32. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
33. Есть ли известные исторические деятели из города
34. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
35. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
36. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
37. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
38. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
39. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
40. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
41. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
42. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
43. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
44. Headlines:
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
47. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
48. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
49. Какая история связана с основанием города Архангельска
50. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке