90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
8. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
14. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
18. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
21. Мы готовим стейк правильно!
22. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
23. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
24. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
25. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
26. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
27. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
28. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
29. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
30. Есть ли известные исторические деятели из города
31. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
32. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
33. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
34. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
35. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
36. Какие уникальные станции метро
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
39. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
40. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
41. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
42. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
43. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
44. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. Какие исторические личности связаны с Камышином
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
50. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих