90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
2. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
3. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
4. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
5. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
6. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
7. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
8. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
9. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. Это увлекательный был аттракцион!
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
14. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
15. Саша Hammali впервые папой станет!
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. "Федункив - молодец!
18. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
19. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
20. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
21. Хумус с морковкой и огурцом.
22. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
23. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
24. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
25. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
26. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
27. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
28. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
29. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
30. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
31. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
32. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
35. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
36. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Есть ли известные исторические деятели из города
38. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
39. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
40. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
41. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
42. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
43. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
44. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
45. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
46. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
47. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
48. Профессор - филолог читает лекцию:
49. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
50. Атлет по имени Андрей Филипов.