90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
2. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
3. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
4. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
5. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
6. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
7. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
8. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
9. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
10. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
11. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
12. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
13. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
14. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
15. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
16. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
17. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
18. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
19. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
20. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
21. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
22. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
23. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
24. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
25. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
26. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
27. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
28. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
29. "Что с ней происходит?
30. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
31. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
32. Ариана гранде весит 39 килограмм.
33. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
34. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
35. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
36. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
37. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
38. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
39. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
40. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
41. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
44. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
45. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
46. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
49. Куриная грудка с овощами в духовке.
50. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.