90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
7. "Что с ней происходит?
8. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
9. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
10. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
13. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
14. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
15. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
16. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
17. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
18. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
19. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
25. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
26. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
27. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
28. Мы русские - с нами Бейoнсе.
29. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
30. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
31. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
32. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
33. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
34. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
35. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
36. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
37. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
38. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
41. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
42. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
43. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
46. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
47. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
48. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
49. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
50. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".