90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
2. Вроде бы покрытый стиль.
3. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
4. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
5. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
6. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
7. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
8. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
9. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
12. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
13. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
16. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
17. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
18. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
19. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
22. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
23. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
24. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
25. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
26. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
29. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
30. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
31. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
32. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
33. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
34. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
35. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
36. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
37. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
38. Headlines:
39. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
40. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
41. Я просто в шоке!
42. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
43. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
44. Модно ли женщине носить мужские часы
45. Вы не поверите, что это существует
46. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
47. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
48. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
49. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
50. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда