90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Это было просто невероятно!
2. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
3. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
4. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
5. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
6. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
9. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
10. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
11. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
12. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
13. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
16. Куриная грудка с овощами в духовке.
17. Омлет с овощами и творогом.
18. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
21. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
22. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
23. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
27. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
32. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
33. Вы не поверите, что это существует
34. Почему девушки любят носить мужские рубашки
35. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
36. На вступительном экзамене в театральное училище.
37. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
38. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
39. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
40. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
41. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
44. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
45. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
46. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
47. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
48. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
49. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
50. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы