90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
3. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
4. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
5. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
6. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Прощения за такой тон прошу.
9. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
10. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
11. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
12. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
13. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
14. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
19. Пустота не сохраняется в священных местах.
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
22. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
23. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
24. Ох уж, эти азиатские забавы!
25. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
26. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
27. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
28. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
29. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
30. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
31. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
32. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
33. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
36. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
37. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
38. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
39. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
40. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
41. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
43. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
44. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
45. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
46. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
49. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
50. Headlines: