90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
2. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
3. Пляжный стиль и летнее настроение.
4. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
5. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
6. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
7. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
8. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
9. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
10. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
11. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
12. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
13. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
14. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
15. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
16. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
17. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
18. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
19. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
20. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
21. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
22. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
23. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
24. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
25. Желудок спасибо точно не скажет!
26. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
27. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
28. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
29. А вы точно учитель по музыке?
30. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
31. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
32. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
33. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
34. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
35. Желудок спасибо точно не скажет!
36. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
37. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
38. Россиянки начали лечить насморк.
39. Настоящие мастера баланса!
40. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
41. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
42. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
43. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
44. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
45. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
46. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
47. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
48. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
49. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
50. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.