90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
2. Закрытая физическая академия!
3. Ариана гранде весит 39 килограмм.
4. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
5. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
6. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
7. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
8. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
9. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
10. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
11. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
12. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
13. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
14. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
15. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
16. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
17. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
18. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
19. Йога в фитнес - зале полезна для:
20. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
21. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
22. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
25. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
26. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
27. Одни из самых мощных людей в России встретились.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
32. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
33. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
34. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
35. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
36. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
37. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
38. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
39. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
40. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
41. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
42. Модно ли женщине носить мужские часы
43. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
45. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
46. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
47. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
48. Какая история связана с основанием города Архангельска
49. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
50. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации