90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Говорят, рост решает всё.
3. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
4. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
5. Вот такие вот фокусы.
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
9. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
10. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
11. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
12. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
13. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
14. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
15. Беременна 4 раз?
16. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
20. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
21. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
22. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
23. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
24. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
27. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
28. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
29. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
30. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
31. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
32. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
33. Я просто в шоке!
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
35. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
36. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
37. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
38. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
39. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
40. Рацион для сжигания жира.
41. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
42. Андрей смаев и его тренировка ног.
43. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
44. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
45. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
47. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
48. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
49. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
50. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей