90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. Видaли тaкого шaлунишку.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
5. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
6. "Что с ней происходит?
7. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
8. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
9. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
10. А вы точно учитель по музыке?
11. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
12. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
13. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
14. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
15. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
16. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
17. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
18. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
19. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
24. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
25. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
26. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
27. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
28. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
29. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
30. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
31. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
32. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
33. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
36. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
37. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
38. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
39. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
40. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
41. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
42. Какие археологические находки были сделаны в Москве
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Какие уникальные станции метро
45. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
46. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
47. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
48. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
49. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
50. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.