90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
4. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. Кардионагрузки нужны для:
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
9. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
10. А когда-то бритни спирс была такой.
11. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
14. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
15. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
16. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
17. Какие археологические находки были сделаны в Москве
18. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
19. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
20. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
21. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
22. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
23. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
24. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
25. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
26. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
27. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
28. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
29. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
30. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
31. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
32. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
34. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
35. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
36. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
37. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
38. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
39. Самый адекватны рецепт правильного питания.
40. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
41. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
44. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
45. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
46. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
49. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
50. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды