90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
2. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
3. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
4. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
5. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
6. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
9. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
10. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
11. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
12. Энджи учится читать на русском.
13. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
14. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
15. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
16. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
17. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
20. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
21. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
22. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
23. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
24. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
25. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
26. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
27. Мышцы кора восстановите.
28. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
29. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
32. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
33. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
34. Ох уж эти американцы.
35. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
36. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
37. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
42. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
43. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
44. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
45. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
46. Какие необычные памятники есть
47. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
48. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
49. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
50. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом