90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
4. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
5. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Суши медленно убивают?
9. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
10. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
11. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
12. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
15. Это было просто невероятно!
16. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
17. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
23. "Белый и фара. 20.
24. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
25. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
26. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
27. "Федункив - молодец!
28. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
29. Одни из самых мощных людей в России встретились.
30. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
33. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
34. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
35. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
38. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
39. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
40. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
41. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
42. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
43. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
46. Лучшее биологическое время для тренировки.
47. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
50. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.