90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
2. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
3. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
4. "Кто он? Покажи уже!
5. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
6. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
7. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
8. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
9. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
10. "Да я просто мама года!
11. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
12. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
13. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
14. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
15. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
16. Идеальный киновечер с парнем.
17. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
18. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
19. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
20. "Это ужасающе и разрушительно!
21. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
22. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
23. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
24. Чарли и его шоколадная конница!
25. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
26. "Вы что, голубых кровей?
27. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
28. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
29. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
30. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
31. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
32. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
33. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
34. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
35. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
36. Ох уж, эти азиатские забавы!
37. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
38. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
39. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
40. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
41. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
42. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
43. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
44. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
45. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
46. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
47. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
48. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
49. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
50. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.