90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
2. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
3. Певица мечтает встретить вторую половинку.
4. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
5. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
6. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
7. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
8. "Ребёнок просто мясом станет!
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
11. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
12. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
13. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
14. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
15. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
16. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
17. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
18. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
19. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
20. Днем в борцовке, вечером в платье!
21. Эпизод 898. Морской укус.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
24. Как вам такое искусство?
25. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
26. Крик тысячи трупов.
27. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
28. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
29. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
30. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
31. А когда-то бритни спирс была такой.
32. Софи лорен отметила 91-летие.
33. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
34. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
35. Беременна 4 раз?
36. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
37. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
38. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
39. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
40. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
41. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
42. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
43. Разминка до и после бега: почему это важно
44. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
45. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
46. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
47. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
48. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
49. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
50. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе