90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
2. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
3. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
4. Говорят, стресс живёт в плечах.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
7. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
8. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
9. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
10. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
11. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
12. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
13. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
14. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
15. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
16. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
17. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
18. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
19. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
20. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
21. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
22. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
23. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
24. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
25. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
26. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
27. Какие легенды связаны с московской подземкой
28. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
29. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
30. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
31. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
32. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
33. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
34. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
35. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
36. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
37. Headlines:
38. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
39. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
40. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
41. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
42. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
43. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
44. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
45. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
46. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
47. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
48. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
49. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
50. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели