90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
2. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
3. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
4. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
5. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
6. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
7. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
8. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
9. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
10. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
11. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
12. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
13. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
14. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
15. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
16. Я просто в шоке!
17. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
18. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
19. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
20. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
21. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
22. Какие исторические личности связаны с Камышином
23. Какие уникальные архитектурные объекты есть
24. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
25. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
26. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
27. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
28. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
29. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
30. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
31. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
32. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
33. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
34. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
35. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
36. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
37. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
38. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
39. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
40. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
41. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
42. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
43. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
44. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
45. Творожный сыр за 20 минут.
46. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
47. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
48. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
49. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
50. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы