90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
2. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
3. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
4. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
5. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
6. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
7. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
8. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
9. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
10. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
11. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
12. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
13. Headlines:
14. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
15. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
16. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
17. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
18. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
19. Headlines:
20. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
21. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
22. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
23. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
24. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
25. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
26. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
27. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
28. Лучшее биологическое время для тренировки.
29. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
30. Headlines:
31. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
32. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
33. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
34. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
35. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
36. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
37. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
38. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
39. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
40. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
41. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
42. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
43. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
44. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
45. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
46. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
47. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
48. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
49. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
50. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры