90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
4. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
5. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
6. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
7. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
10. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
11. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
12. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
13. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
19. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
22. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
23. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
28. Мышцы кора восстановите.
29. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
30. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
31. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
32. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
33. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
36. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
37. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
38. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
39. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
40. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
41. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
42. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
43. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Какие археологические находки были сделаны в Москве
46. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
47. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
49. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
50. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб