90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
2. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
3. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
4. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
9. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
10. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
11. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
16. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Только бы нога не соскользнула!
19. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
20. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
21. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
28. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Как коронавирус влияет на наше тело
31. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
32. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
33. Разминка до и после бега: почему это важно
34. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
35. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
36. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
37. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
38. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
39. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
40. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
41. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
43. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
44. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
45. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
46. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
47. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
50. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица