90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
2. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
3. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
4. Где лучше всего шопиться в Москве
5. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
6. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
7. На вступительном экзамене в театральное училище.
8. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
9. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
10. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
11. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
12. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
13. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
14. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
15. Домашний макияж: основные правила и советы
16. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
17. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
18. Анимация билетов: возможности и ограничения
19. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
20. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
21. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
22. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
23. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
24. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
25. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
26. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
27. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
28. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
29. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
30. Как впечатлить девушку на первом свидании. Как удивить девушку на первом свидании?
31. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
32. Секреты идеальных волос: как добиться гладкости и шелковистости
33. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
34. Как защитить своих близких: 9 опасных схем обмана пожилых людей
35. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
36. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
37. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
38. Разрыв связей: как справиться с сепарацией от родителей в зрелом возрасте
39. Глафира тарханова отметила с мужем 19- ую годовщину свадьбы.
40. "Я Рожала в США": Лейсан утяшева откровенно поделилась своей историей.
41. Анастасия Волочкова показала "Шпагат с Огурцом" на вечеринке у Аниты Цой.
42. Агата муцениеце о снимках прилучного и зепюр брутян: "Надо Меньше Изображать Счастье".
43. Самой популярной тиктокершей России в 2024 году является Лиза Анохина.
44. Бывший Бузoвoй назвал Олю "Пустoй Женщинoй".
45. Ольга картункова за несколько лет похудела почти на 100 кг и преобразилась.
46. Бьянка цензори прогулялась по Лос-анджелесу с обнаженной грудью.
47. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
48. Хейтеры обвиняют Анастасию Решетову не , внимание, только в том, что она разрушила семью Алсу, но и в том, что она активно копирует образ артистки.
49. Упражнения, которые помогут вам почувствовать ягодицы.
50. Любовь толкалина. Актриса ведёт здоровый образ жизни и выглядит потрясающе в свои 45 лет.