90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
7. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
8. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
9. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
10. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
11. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
12. Нейросети не перестают удивлять!
13. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
14. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
15. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
16. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
17. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
18. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
19. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
20. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
21. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
22. Иллюзия обмана в реальной жизни!
23. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
24. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
27. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
30. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
31. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
32. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
33. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
39. Ох уж эти американцы.
40. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
41. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
42. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
43. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
44. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
45. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
46. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
47. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
48. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
49. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
50. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.