90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
2. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
3. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
4. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
5. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
10. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
11. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
12. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
13. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
14. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
15. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
20. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
21. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
22. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
23. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
24. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
25. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
26. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
27. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
28. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
29. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
30. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
31. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
32. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
33. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
34. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
35. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
36. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
37. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
38. Хумус с морковкой и огурцом.
39. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
40. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
41. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
42. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
43. Разминка до и после бега: почему это важно
44. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
45. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
46. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
47. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
48. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
49. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
50. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы