90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Звездный блеск AVN Awards.
2. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
3. Когда закон против чести идет.
4. Могла бы и подыграть ему.
5. Хочется спросить: что у вас там происходит?
6. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
7. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
8. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
9. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
10. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
11. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
12. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
13. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
14. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
15. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
16. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
17. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
18. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
19. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
20. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
21. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
22. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
23. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
24. "Ребёнок просто мясом станет!
25. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
26. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
27. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
28. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
29. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
30. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
31. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
32. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
33. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
34. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
35. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
36. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
37. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
38. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
39. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
40. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
41. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
42. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
43. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
44. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
45. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
46. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
47. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
48. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
49. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
50. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.