90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
2. Чарли и его шоколадная конница!
3. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
4. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
5. "Безэмоциональна" и боится мимики?
6. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
7. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
10. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
11. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
12. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
13. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
14. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
15. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
16. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
17. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
20. Саша Hammali впервые папой станет!
21. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
22. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
23. Мышцы кора восстановите.
24. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
25. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
26. Омлет с овощами и творогом.
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
29. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
30. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
31. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
32. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
33. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
34. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
35. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
36. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
37. Чем женская футболка отличается от мужской
38. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
39. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
40. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
41. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
42. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
43. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
44. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
45. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
47. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
48. Атлет по имени джо гиллен.
49. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
50. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.