90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
5. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
6. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
7. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
8. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
9. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
12. Софи лорен отметила 91-летие.
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
15. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
18. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
19. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
20. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
21. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
22. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
23. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
24. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
27. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
29. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
30. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
31. Headlines:
32. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
33. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Лучшее биологическое время для тренировки.
36. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
37. Вы не поверите, что это существует
38. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
39. Почему девушки любят носить мужские рубашки
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
47. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
48. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды