90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
2. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
3. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
4. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
5. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
6. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
7. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
8. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
9. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
10. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
11. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
12. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
13. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
14. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
15. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
16. Это Джим торп - американский легкоатлет.
17. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
18. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
19. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
20. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
21. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
22. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
23. Очереди на Эвересте.
24. Когда мода слишком далеко заходит.
25. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
26. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
27. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
28. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
29. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
30. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
31. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
32. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
33. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
34. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
35. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
36. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
37. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
38. "Да я просто мама года!
39. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
40. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
41. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
42. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
43. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
44. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
45. "Это ужасающе и разрушительно!
46. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
47. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
48. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
49. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
50. Ох уж, эти азиатские забавы!