90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
4. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
5. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
6. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
7. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
8. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
9. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
10. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
11. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
12. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
13. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
14. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
15. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
16. Как коронавирус влияет на наше тело
17. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
18. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
19. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
20. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
21. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
22. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
23. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
24. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
25. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
26. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
29. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
30. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
31. Я просто в шоке!
32. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
33. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
34. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
36. Полезный и сытный творожный коктейль.
37. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
38. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
39. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
40. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
41. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
42. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
43. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
44. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Как вам похудевшая адель?
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
49. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
50. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.