90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
2. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
3. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
4. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
5. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
6. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
7. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
8. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
9. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
10. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
11. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
12. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
13. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
14. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
15. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
16. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
17. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
18. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
19. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
20. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
21. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
22. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
23. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
24. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
25. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
26. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
27. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
28. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
29. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
30. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
31. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
32. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
33. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
34. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
35. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
36. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
37. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
38. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
39. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
40. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
41. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
42. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
43. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
44. Винус Уильямс замуж вышла.
45. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
46. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
47. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
48. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
49. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
50. Нейросети не перестают удивлять!