90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
2. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
3. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
4. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
5. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
6. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
7. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
10. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
11. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
12. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
13. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
14. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
15. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
16. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
17. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
18. Вроде бы покрытый стиль.
19. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
20. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
21. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
22. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
23. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
24. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
25. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
26. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
27. Желудок спасибо точно не скажет!
28. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
29. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
30. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
31. Ах, эта свадьба!
32. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
33. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
36. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
37. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
38. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
39. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
40. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
41. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
42. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
43. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
44. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
45. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
46. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
47. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
48. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
49. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
50. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.