90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
2. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
3. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
4. Банан - не чемпион по калию.
5. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
6. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
7. С * ксуализация в спорте всё.
8. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
9. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
10. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
11. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
12. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
13. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
14. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
15. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
16. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
17. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
18. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
19. Мой муж домой вторую жену привёл.
20. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
21. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
22. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
23. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
24. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
25. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
26. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
27. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
28. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
29. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
30. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
31. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
32. Почему оперативная память такая дорогая?
33. Фото, вызывающее сильные эмоции.
34. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
35. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
36. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
37. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
38. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
39. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
40. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
41. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
42. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
43. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
44. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
45. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
46. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
47. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
48. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
49. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
50. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.