90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
2. Разминка: ключ к успешной тренировке
3. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
4. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
5. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
6. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
7. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
8. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
9. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
10. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
11. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
12. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
13. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
14. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
15. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
16. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
17. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
18. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
19. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
20. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
21. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
22. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
23. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
24. Когда был основан Челябинск
25. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
26. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
27. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
28. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
29. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
30. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
31. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
32. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
33. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
34. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
35. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
36. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
37. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
38. Заботимся о коже дома. Очищение
39. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
40. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
41. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
42. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
43. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
44. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
45. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
46. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
47. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
48. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
49. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
50. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем