90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
11. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
15. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
16. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
19. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
20. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
21. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
22. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
23. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
24. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
25. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
26. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
27. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
28. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
29. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
30. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
31. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
32. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
33. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
34. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
38. Секреты молодости корейских женщин
39. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
40. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
41. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
42. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
43. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
44. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
45. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
46. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
47. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
48. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
49. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
50. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу