90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
2. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
3. Встреча с бывшей!
4. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
7. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
8. Крик тысячи трупов.
9. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
10. Ах, эта свадьба!
11. Россиянки начали лечить насморк.
12. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
13. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
14. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. Знакомьтесь, люди добрые!
19. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
20. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
21. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
22. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
23. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
25. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
26. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
27. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
28. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
29. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
30. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
31. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
32. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
33. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
34. Чем женская футболка отличается от мужской
35. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
36. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
37. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
38. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
39. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
40. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
41. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
42. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
43. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
44. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
45. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
46. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
47. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
48. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
49. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
50. Как вам похудевшая адель?