90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
4. Йога в фитнес - зале полезна для:
5. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
6. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
7. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
9. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
10. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
11. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
12. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
13. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
14. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
15. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
16. Разминка до и после бега: почему это важно
17. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
18. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
19. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
20. Какие популярные парки есть в Москве
21. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
22. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
23. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
24. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
25. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
26. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
27. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
28. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
29. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
30. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
31. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
32. Headlines:
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
34. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
35. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
36. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
37. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
38. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
39. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
40. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
41. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
42. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
43. Атлет по имени Брайан уоллак.
44. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
45. Когда был основан Челябинск
46. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
47. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
48. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
50. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них