90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Это увлекательный был аттракцион!
5. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
6. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
9. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
10. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
11. Как правильно делать кардио - тренировку.
12. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
13. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
14. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
15. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
16. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
17. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
18. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
19. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
20. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
21. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
22. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
23. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
24. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
25. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
26. Какие популярные парки есть в Москве
27. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
30. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
31. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
32. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
33. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Ей 79, но чувствует себя на 30.
36. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
37. Модно ли женщине носить мужские часы
38. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
39. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
40. Рацион для сжигания жира.
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
42. Какие легенды о подземных проходах
43. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
44. Атлет по имени джо гиллен.
45. Какая история связана с основанием города Архангельска
46. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
47. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
48. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
49. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке