90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
2. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
5. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
9. Эпизод 898. Морской укус.
10. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
11. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
14. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
15. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
18. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
19. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
22. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
23. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
24. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
25. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
26. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
27. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
28. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
31. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
32. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
35. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
36. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
37. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
38. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
39. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
40. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
41. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
42. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
43. Ей 79, но чувствует себя на 30.
44. Вы не поверите, что это существует
45. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
46. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
47. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
48. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
49. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
50. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.