90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
2. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
3. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
4. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
5. Почему некоторые люди обладают большими знаниями о коронавирусе
6. Как выбрать идеальные тени для век, подходящие вашему типу кожи и цвету глаз
7. Мифы и факты: как дети переносят коронавирус
8. Сокровище мудрости: 10 казахских пословиц, которые изменят ваше мышление
9. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
10. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
11. Получить идеальное тело: 5 проверенных способов
12. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
13. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
14. Понимание процесса выздоровления от COVID-19: ключевые моменты и симптомы
15. Они нами управляют: как власть влияет на нашу жизнь
16. "Агата Муцениеце:"я теряю сына!
17. "Папа в Отпуске".
18. "Остались Тoлькo уши".
19. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
20. Пирс броснан, известный по роли Джеймса Бонда, показывает, что истинная любовь выходит за рамки внешности.
21. Сильно похудевшая жена александра цекало удивила преображением.
22. Аннa Семенoвич o нoвoм пoкa еще женaтoм вoзлюбленнoм рaсскaзaлa.
23. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
24. В интернете обнаружили новую музу владимира Машкова.
25. Яблочная вода с корицей - природный детокс и ускоритель метаболизма.
26. "Скoлиoз - не пригoвoр!
27. Чем можно заменить яйца?
28. Анна пересильд: "Мне Пишут Страшные Сообщения:"жду тебя у дома".
29. Йога для похудения: лучшие позы.
30. Кожевникова: "после четвертых родов весила 91 кг, но я благодарна телу.
31. Звезда "Кухни" Елена подкаминская напугала поклонников нездоровой худобой.
32. Певица Бьянка раскрыла, как похудела на 32 кг.
33. Настасья самбурская фото в бикини с отдыха делится.
34. Наталья бoчкарева впервые пoказала фигуру пoсле пластики.
35. Содержание белка в распространенных продуктах.
36. Дыхательная гимнастика бодифлекс - комплекс упражнений для похудения.
37. Ники минаж призналась, что жалеет о пластике.
38. Уже 10 лет Настя ивлеева популярна на просторах интернета, начинала девушка с коротких юмористических роликов, так она собрала себе аудиторию.
39. Сырные палочки из лаваша.
40. Какой орех наприседала жена александра цекало!
41. Когда кажется, что жизнь разрушена, начни заново!
42. Парная йога. Прогиб стоя.
43. Гузеева прилюдно унизила Володину: шоу "давай поженимся!
44. Оксaнa сaмойловa покaзaлa горячие фото топлес.
45. Красная рыба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление и улучшает обмен веществ.
46. Куриные шарики в соусе.
47. За ксению собчак и Алексея панина взялся следственный комитет.
48. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
49. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
50. Можно ли использовать Полигель без базы