90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
2. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
3. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
4. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
5. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
6. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
7. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
8. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
9. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
10. Нейросети не перестают удивлять!
11. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
12. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
15. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
16. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
17. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Суши медленно убивают?
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
22. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
23. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
24. Желудок спасибо точно не скажет!
25. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
26. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
27. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
28. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
29. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
30. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
31. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
34. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
35. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
36. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
37. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
38. Мы русские - с нами Бейoнсе.
39. Разминка до и после бега: почему это важно
40. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
41. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
42. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
43. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
44. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
45. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
46. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
47. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
48. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
49. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
50. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!