90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Девушка в какую-то дыру залезла.
2. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
3. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
4. Говорят, стресс живёт в плечах.
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
9. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
10. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
14. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
15. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Омлет с овощами и творогом.
18. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
19. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
20. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
21. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
22. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
23. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
24. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
25. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
26. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
27. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
28. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
29. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
30. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
31. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
32. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
33. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
35. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
36. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
37. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
38. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
39. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
40. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
41. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
42. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
43. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
44. Профессор - филолог читает лекцию:
45. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
46. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.