90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
5. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
8. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
9. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
10. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
11. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
15. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
16. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
17. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
18. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
19. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
20. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
21. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
22. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
25. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
26. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
27. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
28. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
29. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
30. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
33. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
36. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
37. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
38. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
39. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
40. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
41. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
44. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
45. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
46. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
47. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
48. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
49. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
50. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.