90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. Это было просто невероятно!
3. Сын тарасова попал в больницу.
4. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
6. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
7. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
8. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
9. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
10. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
11. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
12. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
13. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
14. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
15. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
16. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
17. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
18. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
19. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
20. Headlines:
21. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
22. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
23. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
24. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
25. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
26. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
27. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
28. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
29. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
30. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
31. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
32. What is the story behind the Kremlin's construction
33. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
34. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
35. Какие исторические события связаны с Пензой
36. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
37. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
38. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
39. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
40. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
41. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
42. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
43. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
44. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
45. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
46. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
47. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
48. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
49. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
50. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны