90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
2. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
3. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
4. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
5. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
6. Вот такая вот свадьба.
7. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
8. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
9. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
10. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
11. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
12. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
13. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
14. Вот такого озорника мы … видим 85-.
15. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
16. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
17. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
18. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
19. С добрым утром, мои дорогие!
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
22. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
23. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
24. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
25. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
26. Класс дутым качкам показал!
27. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
28. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
29. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
30. "Безэмоциональна" и боится мимики?
31. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
32. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
33. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
34. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
35. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
36. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
37. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
38. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
39. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
40. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
41. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
42. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
43. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
44. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
45. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
46. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
47. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
48. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
49. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
50. Мы русские - с нами Бейoнсе.