90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
2. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
3. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
4. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
5. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
6. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
7. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
8. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
9. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
10. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
11. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
12. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
13. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
14. Джинсы, которые моделируют фигуру!
15. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
16. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
17. Джим керри предстал в неожиданном свете.
18. Подборка стильных купальников с WB.
19. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
20. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
21. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
22. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
23. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
24. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
25. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
26. Могла бы и подыграть ему.
27. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
28. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
29. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
30. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
31. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
32. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
33. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
34. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
35. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
36. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
37. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
38. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
39. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
40. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
41. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
42. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
43. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
44. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
45. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
46. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
47. Встреча с бывшей!
48. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
49. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
50. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.