90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
2. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
3. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
4. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
5. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
6. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
7. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
8. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
9. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
10. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
11. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
12. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
13. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
14. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
15. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
16. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
17. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
18. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
19. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
20. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
21. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
22. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
23. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
24. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
25. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
26. Пляжный стиль и летнее настроение.
27. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
28. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
29. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
30. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
31. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
32. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
33. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
34. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
35. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
36. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
37. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
38. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
39. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
40. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
41. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
42. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
43. Сказал жене: "Я на Баскет".
44. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
45. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
46. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
47. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
48. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
49. Неожиданная новость. Родила.
50. Вот такая вот свадьба.