90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
2. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
3. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
9. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
10. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
11. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
12. "Ребёнок просто мясом станет!
13. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
14. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
15. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
16. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
17. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
18. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
19. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
20. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
21. Артик и асти?
22. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
23. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
24. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
25. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
26. Девушка в какую-то дыру залезла.
27. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
28. Это увлекательный был аттракцион!
29. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
30. Йога в фитнес - зале полезна для:
31. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
32. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
33. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
34. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
35. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
36. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
37. "Федункив - молодец!
38. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
39. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
40. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
41. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
42. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
43. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
44. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
45. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
46. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
47. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
48. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
49. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
50. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!