90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
2. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
5. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
6. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
7. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
10. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
11. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
12. "Эй, а ну иди Сюда"!
13. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
14. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
15. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
16. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
17. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
18. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
19. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
23. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
24. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
25. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
28. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
29. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
30. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
31. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
34. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
35. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
36. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
37. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
38. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
39. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
40. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
41. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
42. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
43. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
44. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
47. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
48. Я просто в шоке!
49. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
50. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин