90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
9. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
10. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
11. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
14. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
18. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
19. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
20. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
23. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
24. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
27. Headlines:
28. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
29. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
30. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
31. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
32. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
33. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
34. Когда была основана Пермь
35. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
36. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
37. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
38. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
39. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
40. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
41. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
42. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
43. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
46. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
47. Когда был основан Челябинск
48. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке