90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
4. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
9. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
12. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Знакомьтесь, люди добрые!
16. "Федункив - молодец!
17. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
18. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
19. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
22. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
23. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
24. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
25. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
27. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
28. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
29. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
30. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
31. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
32. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
33. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
34. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
35. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
36. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
38. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
39. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
40. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
41. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
42. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
43. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
44. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
45. Какие легенды о подземных проходах
46. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
47. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
48. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица