90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
2. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Хотели бы посмотреть такой фильм?
5. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
6. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
9. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
10. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
11. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
12. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
13. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
16. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
17. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
18. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
19. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
20. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
21. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
22. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
23. Какие уникальные медицинские учреждения есть
24. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
25. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
26. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
27. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
28. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
29. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
30. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
31. Какие необычные памятники есть
32. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
33. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
34. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
35. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
38. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
39. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Профессор - филолог читает лекцию:
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. Быстрый макияж для ежедневного использования
47. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
48. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
49. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
50. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.