90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
2. Известные артисты и их знаменитые наследники.
3. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
4. Территория мужского минимализма.
5. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
15. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
18. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
21. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
24. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
25. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
26. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
27. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
30. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
31. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
32. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
33. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
34. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
35. Ох уж эти американцы.
36. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
37. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
38. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
39. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
40. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
41. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
42. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
43. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
47. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
50. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение