90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
4. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
5. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
10. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
11. Кардионагрузки нужны для:
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
15. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
16. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
17. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
18. "Белый и фара. 20.
19. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
20. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
21. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
22. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
23. Мы готовим стейк правильно!
24. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
25. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
26. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
27. Headlines:
28. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
29. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
30. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
31. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
32. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
35. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
36. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
37. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
38. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
43. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
44. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
45. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
50. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.