90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
2. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
5. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
6. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
7. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
8. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
9. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
10. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
11. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
12. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
13. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
14. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
15. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
16. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
17. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
18. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
19. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
20. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
21. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
22. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
23. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
24. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
25. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
26. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
27. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
28. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
29. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
30. Вы не поверите, что это существует
31. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
32. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
33. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
34. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
35. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
36. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
37. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
38. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
39. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
40. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
41. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
42. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
43. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
44. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
47. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
48. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
49. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.