90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Говорил, что мне уже 28 и я Старая Дева": Mia Boyka призналась, что пережила абьюзивные отношения.
2. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
3. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
4. Ивлеева стыдится, что рекламировала некачественную косметику.
5. В Подмосковье мужчина, по данным сообщения, одновременно заводил несколько отношений с женщинами.
6. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
7. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
8. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
9. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
10. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
11. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
12. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
13. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
14. Голодание - это не только про еду.
15. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
16. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
17. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
18. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
19. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
20. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
21. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
22. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
23. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
24. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
25. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
26. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
27. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
28. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
29. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
30. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
31. Три последних желания чарли.
32. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
33. Генетика или диета: секрет пышных форм.
34. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
35. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
36. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
37. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
38. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
39. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
40. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
41. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
42. Видaли тaкого шaлунишку.
43. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
44. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
45. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
46. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
47. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
48. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
49. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
50. Вроде бы покрытый стиль.