90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Слабоумие и отвага!
2. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
3. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
4. Сын тарасова попал в больницу.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
7. Йога в фитнес - зале полезна для:
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
10. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
11. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
12. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
13. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
14. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
15. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
16. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
17. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
18. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
19. Разминка до и после бега: почему это важно
20. Утренние разминки: как начать день правильно
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
23. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
24. Какие археологические находки были сделаны в Москве
25. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
26. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
27. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
28. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
29. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
30. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
31. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
32. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
33. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
36. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
37. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
39. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
40. Идеальное средство для кончиков волос.
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
43. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
44. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
45. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
47. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
48. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
50. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста