90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
6. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
10. Это было просто невероятно!
11. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
18. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
19. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
22. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
23. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
24. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
25. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
26. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
27. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
32. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
33. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
34. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
35. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
36. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
37. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
40. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
41. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
42. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
43. Headlines:
44. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
45. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
48. Headlines:
49. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
50. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих