90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
2. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
3. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
4. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
5. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
6. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
7. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
8. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
9. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
10. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
11. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
12. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
13. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
14. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
15. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
16. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
17. Вот такая вот свадьба.
18. Снежный кураж: зима во всей красе.
19. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
20. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
21. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
22. Хочется спросить: что у вас там происходит?
23. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
24. Экстремальная акробатика на воде.
25. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
26. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
27. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
28. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
29. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
30. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
31. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
32. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
33. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
34. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
35. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
36. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
37. Нейросети не перестают удивлять!
38. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
39. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
40. Желудок спасибо точно не скажет!
41. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
42. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
43. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
44. Встреча с бывшей!
45. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
46. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
47. Класс дутым качкам показал!
48. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
49. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
50. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.