90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
3. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
6. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
7. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
8. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
9. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
10. 23-Летний сын женился Михаила круга.
11. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
12. "Федункив - молодец!
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
15. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
16. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
17. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
18. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
19. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
20. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
21. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
22. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
23. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Есть ли известные исторические деятели из города
25. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
26. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
27. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
28. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
29. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
30. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
33. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
34. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
35. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
36. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
37. Лучшее биологическое время для тренировки.
38. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
39. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
40. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
41. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
42. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
43. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
44. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
45. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
46. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля