90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
3. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
4. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
5. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
6. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
7. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
8. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
9. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
10. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
11. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
12. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
13. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
14. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
15. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
16. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
17. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
18. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
19. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
20. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
23. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
24. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
25. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
26. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
27. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
28. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
29. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
30. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
31. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
32. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
34. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
35. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
36. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
37. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
38. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
39. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
40. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
41. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
42. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
43. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
44. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
45. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Все виды женских джинсов: от классических к модным