90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
4. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
5. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
6. Саша Hammali впервые папой станет!
7. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
8. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
9. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
10. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
11. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
12. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
13. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
14. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
15. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
18. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
21. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
22. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
25. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
26. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
27. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
31. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
32. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
33. Какие легенды связаны с московской подземкой
34. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
35. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
36. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
37. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
38. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
39. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
40. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
41. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
42. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
43. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
44. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
45. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
46. Простой способ сделать домашний макияж
47. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
48. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
49. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
50. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили