90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
2. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
3. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
4. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
5. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
6. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
7. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
8. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
9. Слишком мощная страховка.
10. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
11. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
12. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
13. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
14. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
15. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
16. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
17. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
18. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
19. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
20. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
21. "Ребёнок просто мясом станет!
22. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
23. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
24. А ловко он придумал это!
25. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
26. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
27. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
28. Неожиданная новость. Родила.
29. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
30. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
31. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
32. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
33. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
34. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
35. Как вам такое искусство?
36. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
37. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
38. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
39. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
40. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
41. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
42. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
43. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
44. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
45. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
46. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
47. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
48. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
49. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
50. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.