90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. У ани рудневой из "Ранеток" пополнение в семье!
2. В Москве очевидцы заметили сразу трёх человек на одном электросамокате - взрослого и двух детей.
3. Мировой прокат разрывает новый "Человек - Паук", но в России кинотеатрам настойчиво сказали показывать "колобка", премьера которого 6 августа.
4. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
5. От поп - баллад к гроулингу: почему Юлия савичева не выдержала бунта собственной аудитории.
6. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
7. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
8. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
9. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
10. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
11. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
12. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
13. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
14. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
15. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
16. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
17. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
18. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
19. Кэмерон диас опять за свое!
20. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
21. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
22. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
23. Мой муж домой вторую жену привёл.
24. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
25. Звездный блеск AVN Awards.
26. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
27. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
28. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
29. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
30. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
31. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
32. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
33. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
34. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
35. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
36. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
37. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
38. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
39. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
40. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
41. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
42. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
43. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
44. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
45. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
46. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
47. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
48. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
49. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
50. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.