90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
2. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
3. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
4. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
5. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
6. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
7. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
8. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
9. "Я вообще никому не доверяю …".
10. В России развивается образовательная инфраструктура.
11. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
12. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
13. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
14. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
15. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
16. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
17. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
18. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
19. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
20. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
21. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
22. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
23. Генетика или диета: секрет пышных форм.
24. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
25. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
26. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
27. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
28. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
29. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
30. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
31. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
32. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
33. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
34. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
35. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
36. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
37. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
38. Сказал жене: "Я на Баскет".
39. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
40. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
41. Идеальный киновечер с парнем.
42. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
43. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
44. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
45. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
46. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
47. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
48. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
49. Вроде бы покрытый стиль.
50. Днем в борцовке, вечером в платье!