90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
2. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
3. За деньги - конечно!
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
6. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
7. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
8. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
9. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
10. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
15. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
16. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
17. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
18. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
19. Мышцы кора восстановите.
20. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
21. Будь собой. Будь сильной.
22. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
25. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
26. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
27. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
28. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
29. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
31. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
32. Чем женская футболка отличается от мужской
33. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
34. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
35. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
38. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
39. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
40. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
41. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
42. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
43. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
45. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
46. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
47. Что съесть, чтобы похудеть?
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
49. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
50. Какие легенды о подземных проходах