90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
3. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
4. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
5. А вы точно учитель по музыке?
6. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
9. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
10. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
11. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
12. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
16. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
19. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
20. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. А когда-то бритни спирс была такой.
23. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
24. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
25. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
26. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
27. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
28. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
29. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
30. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
31. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
32. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
33. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
34. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
35. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
36. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
37. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
38. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
41. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
42. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
43. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
44. Полезный и сытный творожный коктейль.
45. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
46. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
47. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
48. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
49. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы