90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
2. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
3. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
4. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
5. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
6. Ксения Собчак пошутила в ответ на слухи в телеграм - каналах о том, что она якобы получила госохрану от росгвардии.
7. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
8. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
9. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
10. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
11. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
12. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
13. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
14. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
15. Кэмерон диас опять за свое!
16. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
17. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
18. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
19. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
20. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
21. Пляжный стиль и летнее настроение.
22. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
23. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
24. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
25. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
26. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
27. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
28. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
29. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
30. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
31. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
32. Генетика или диета: секрет пышных форм.
33. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
34. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
35. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
36. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
37. Почему оперативная память такая дорогая?
38. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
39. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
40. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
41. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
42. Почему монтаж - это спасение.
43. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
44. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
45. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
46. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
47. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
48. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
49. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
50. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.