90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
2. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
3. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
4. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
5. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
6. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
7. Кардионагрузки нужны для:
8. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
9. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
10. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
11. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
12. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Ох уж эти американцы.
17. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
18. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
19. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
20. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
21. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
22. Headlines:
23. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
24. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
25. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
26. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
27. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
28. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
29. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
30. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
31. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
32. Что съесть, чтобы похудеть?
33. Идеальное средство для кончиков волос.
34. 20-Летняя Ребекка грив.
35. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
36. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
37. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
38. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
39. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
40. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
41. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
42. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
43. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
44. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
45. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
47. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
48. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
49. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
50. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой