90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
2. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
3. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
4. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
5. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
6. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
7. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
8. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
9. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
10. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
11. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
12. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
13. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
14. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
15. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
16. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
17. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
18. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
19. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
20. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
21. Игра на выживание: месть за миллион.
22. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
23. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
24. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
25. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
26. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
27. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
28. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
29. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
30. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
31. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
32. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
33. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
34. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
35. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
36. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
37. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
38. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
39. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
40. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
41. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
42. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
43. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
44. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
45. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
46. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
47. Хотели бы посмотреть такой фильм?
48. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
49. Это увлекательный был аттракцион!
50. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.