90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
2. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
3. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
4. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
5. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
6. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
7. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
8. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
9. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
10. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
11. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
12. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
13. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
14. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
15. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
16. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
17. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
18. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
19. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
20. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
21. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
22. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
23. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
24. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
25. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
26. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
27. Настоящие мастера баланса!
28. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
29. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
30. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
31. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
36. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
39. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
40. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
41. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
42. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
43. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
44. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
45. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
46. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
47. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
48. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
49. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
50. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов