90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
2. Это увлекательный был аттракцион!
3. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
8. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
9. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
10. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
11. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
12. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
13. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
14. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
15. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
16. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
17. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
18. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
22. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
23. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
24. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
25. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
28. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
29. Headlines:
30. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
31. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
32. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
33. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
34. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
35. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
36. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
37. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
38. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
39. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
40. Секреты молодости корейских женщин
41. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
42. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
43. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
44. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Профессиональный макияж: секреты звезд
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу