90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
4. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
5. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
6. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
7. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
8. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
11. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
12. Встреча с бывшей!
13. Энджи учится читать на русском.
14. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
15. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
16. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
19. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
20. Настоящие мастера баланса!
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
28. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
32. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
33. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
34. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
35. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
36. Ох уж эти американцы.
37. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
40. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
41. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
42. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
43. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
44. Какие археологические находки были сделаны в Москве
45. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
46. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
47. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
48. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
49. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
50. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде