90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Валерия Чекалина (лерчек) попросила суд разрешить ей выехать в Китай для экстренного лечения.
2. Пока наверху шла обычная жизнь, под полом 24 года жила пленница.
3. Парень решил немного пофлиртовать с девушкой и попросил прислать фотографию в стрингах, вполоборота, чтобы губки было видно.
4. В сети разлетелся пост Николая Баскова, где он позирует вместе со Стасом Михайловым, Михаилом галустяном и Григорием Лепсом.
5. В сети решили разобрать внешность Меган Фокс по винтикам после её последнего появления на публике.
6. "Опубликовала Переписку с Дочерью" - Оксана Самойлова показала сообщения от Ариелы с криком о помощи.
7. Крида высмеяли под роликами с его последнего выступления.
8. Ольга серябкина показала отпуск в Дубае во всей красе.
9. В Китае пенсионеры старше 60-70 лет ежедневно выходят на уличные спортивные площадки.
10. "Они не Потрогали рак Руками": Дарья Донцова считает, что в болезнь лерчек не верят те, кто не сталкивался с этим.
11. "С днем рождения, волшебник!
12. Аронову не узнать: актриса рассказала о потере 22 килограммов.
13. Скончалась японская художница яёи кусама.
14. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
15. В Москве очевидцы заметили сразу трёх человек на одном электросамокате - взрослого и двух детей.
16. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
17. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
18. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
19. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
20. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
21. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
22. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
23. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
24. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
25. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
26. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
27. Как улучшить координацию движений?
28. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
29. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
30. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
31. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
32. Джинсы, которые моделируют фигуру!
33. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
34. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
35. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
36. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
37. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
38. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
39. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
40. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
41. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
42. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
43. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
44. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
45. Что за странные дела в этом доме творятся?
46. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
47. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
48. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
49. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
50. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.