90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
8. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
9. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
10. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
11. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
12. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
13. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
16. Headlines:
17. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
21. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
22. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
23. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
24. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
25. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
26. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
27. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
28. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
29. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
32. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
33. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
34. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
35. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
36. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
37. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
38. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Как вам похудевшая адель?
44. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
45. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
46. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
47. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
48. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
49. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
50. Секреты выбора шапки по типу лица