90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Возвращение скинни: почему россияне резко решили залезть в узкие джинсы.
2. Скучали по бьянке цензори?
3. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
4. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
5. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
6. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
7. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
8. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
9. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
10. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
11. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
12. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
13. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
14. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
15. "Они хороши , внимание, только в переписке!
16. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
17. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
18. Генетика из тени раньше диплома вышла.
19. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
20. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
21. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
22. "Ты изменщик, промолчал бы!
23. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
24. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
25. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
26. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
27. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
28. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
29. Иногда кажется, что всё под контролем ….
30. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
31. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
32. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
33. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
34. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
35. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
36. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
37. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
38. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
39. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
40. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
41. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
42. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
43. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
44. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
45. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
46. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
47. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
48. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
49. Чарли и его шоколадная конница!
50. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.