90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
2. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
3. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
4. Ивлеева стыдится, что рекламировала некачественную косметику.
5. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
6. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
7. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
8. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
9. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
10. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
11. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
12. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
13. "Я вообще никому не доверяю …".
14. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
15. Очень милая и легко запоминающаяся.
16. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
17. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
18. "Ну вот, опять!
19. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
20. Самбист Александр Емельяненко:
21. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
22. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
23. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
24. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
25. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
26. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
27. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
28. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
29. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
30. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
31. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
32. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
33. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
34. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
35. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
36. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
37. Экстремальная акробатика на воде.
38. Винус Уильямс замуж вышла.
39. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
40. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
41. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
42. Прощения за такой тон прошу.
43. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
44. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
45. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
46. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
47. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
48. "Что с ней происходит?
49. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
50. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.