90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
5. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
8. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
9. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Говорят, рост решает всё.
12. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
13. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
14. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
15. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
16. Кардионагрузки нужны для:
17. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
18. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
19. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
20. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
23. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
25. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
26. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
27. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
28. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
29. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
30. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
31. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
32. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
33. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
36. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
38. Какие уникальные медицинские учреждения есть
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
41. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
42. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
43. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Я просто в шоке!
47. Лучшее биологическое время для тренировки.
48. Модно ли женщине носить мужские часы
49. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
50. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки