90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
2. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
3. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Как вам такое искусство?
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. Ах, эта свадьба!
9. Это было просто невероятно!
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. Как правильно делать кардио - тренировку.
12. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
13. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
14. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
15. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
16. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
17. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
18. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
19. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
20. Есть ли известные исторические деятели из города
21. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
22. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
23. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
24. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
27. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
28. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
29. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
30. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
31. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
32. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
33. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
34. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
37. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
38. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Какие легенды о подземных проходах
41. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
42. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
43. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
44. Самый адекватны рецепт правильного питания.
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Профессор - филолог читает лекцию:
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Атлет по имени Брайан уоллак.
49. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
50. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.