90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
2. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
3. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
4. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
5. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
6. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
7. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Как правильно делать кардио - тренировку.
9. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
10. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
11. Куриная грудка с овощами в духовке.
12. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
13. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
14. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
15. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
16. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
17. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
18. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
19. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
20. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
21. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
22. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
23. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
24. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
25. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
26. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
27. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
28. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
29. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
30. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
31. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
32. Рацион для сжигания жира.
33. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
34. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
35. Секреты молодости корейских женщин
36. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
37. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
38. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
39. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
40. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
41. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
42. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
43. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
44. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
45. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
46. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
47. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
48. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
49. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
50. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней