90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
2. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
4. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
5. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
6. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
7. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
8. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
9. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
10. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
11. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
12. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
13. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
14. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
15. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
16. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
17. Мой муж домой вторую жену привёл.
18. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
19. Секреты правильного питания, которые работают.
20. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
21. Когда парень слов на ветер не бросает.
22. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
23. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
24. Часто чувствуете холод?
25. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
26. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
27. Игра на выживание: месть за миллион.
28. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
29. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
30. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
31. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
32. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
33. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
34. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
35. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
36. Нейросети не перестают удивлять!
37. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
38. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
39. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
40. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
41. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
42. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
43. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
44. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
45. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
46. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
47. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
48. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
49. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
50. "Щёлкни меня, чтоб было секси!