90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
2. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
8. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
9. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
11. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
12. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
17. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
18. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
19. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
20. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
21. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
22. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
23. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
24. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
25. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
26. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
27. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
28. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
29. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
30. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
31. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
32. Что съесть, чтобы похудеть?
33. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
34. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
35. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
36. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
37. Какие ночные клубы в Москве популярны
38. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
39. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
40. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
41. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
44. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
45. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
46. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
49. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
50. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу