90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
2. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
7. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
8. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
9. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
18. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
19. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
24. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
27. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
28. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
29. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
30. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
31. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
32. Чем женская футболка отличается от мужской
33. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
34. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
37. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
38. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
39. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
40. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
41. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
42. Headlines:
43. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
44. Вы не поверите, что это существует
45. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
46. Какие исторические личности связаны с Камышином
47. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
48. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
49. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов