90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
2. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
3. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
4. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
5. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
6. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
7. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
8. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
9. Омлет с овощами и творогом.
10. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
11. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
12. Мы русские - с нами Бейoнсе.
13. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
14. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
15. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
16. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
17. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
18. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
19. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
20. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
21. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
22. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
23. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
24. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
25. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
26. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
27. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
28. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
29. Headlines:
30. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
31. Идеальное средство для кончиков волос.
32. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
33. Секреты молодости корейских женщин
34. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
35. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
36. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
37. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
38. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
39. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
40. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
41. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
42. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
43. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
44. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
45. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
46. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
47. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
48. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
49. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
50. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения