Мостик с подъемом | 90-60-90 | Спортивные девушки

01.05.2016 в 15:51

Упражнения убрать живот за 30 дней. 4 упражнения, чтобы подтянуть живот за 30 дней.

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
3. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
4. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
5. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
6. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
7. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
8. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
9. Какие необычные памятники есть
10. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
11. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
12. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
13. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
14. Headlines:
15. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
16. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
17. Рацион для сжигания жира.
18. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
19. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
20. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
21. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
22. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
23. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
24. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
25. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
26. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
27. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
28. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
29. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
30. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
31. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
32. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
33. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
34. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
35. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
36. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
37. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
38. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
39. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
40. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
41. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
42. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
43. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
44. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
45. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
46. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
47. Топ-10 идей для декорирования ногтей: что можно написать
48. Как выбрать правильные оттенки макияжа для бледной кожи
49. Список осложнений после COVID-19: что нужно знать
50. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы