90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
4. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
12. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
13. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
17. Встреча с бывшей!
18. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
19. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
20. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
21. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
22. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
23. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
24. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
27. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
28. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
29. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
31. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
32. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
35. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
36. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
37. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
38. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
39. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
40. Какие популярные парки есть в Москве
41. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
42. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
43. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
44. Headlines:
45. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
46. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
47. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
48. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
49. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
50. Headlines: