90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Скончалась японская художница яёи кусама.
2. Как выглядит форма одного из самых прокачанных певцов в истории.
3. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
4. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
5. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
6. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
7. Новая съёмка для бренда KHY стала полной противоположностью образу, с которым кайли ассоциировалась последние годы.
8. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
9. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
10. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
11. В Подмосковье мужчина, по данным сообщения, одновременно заводил несколько отношений с женщинами.
12. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
13. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
14. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
15. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
16. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
17. "Я вообще никому не доверяю …".
18. Кэмерон диас опять за свое!
19. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
20. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
21. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
22. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
23. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
24. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
25. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
26. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
27. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
28. "Что с носом?
29. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
30. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
31. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
32. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
33. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
34. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
35. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
36. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
37. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
38. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
39. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
40. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
41. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
42. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
43. Видaли тaкого шaлунишку.
44. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
45. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
46. Сказал жене: "Я на Баскет".
47. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
48. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
49. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
50. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.