90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
2. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
3. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
4. Хочется спросить: что у вас там происходит?
5. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
6. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
7. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
8. Известные артисты и их знаменитые наследники.
9. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
10. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
11. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
12. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
13. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
14. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
15. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
16. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
17. Прощения за такой тон прошу.
18. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
19. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
20. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
21. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
22. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
23. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
24. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
25. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
26. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
27. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
28. Хотели бы посмотреть такой фильм?
29. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
30. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
31. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
32. Это увлекательный был аттракцион!
33. Сын тарасова попал в больницу.
34. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
35. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
36. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
37. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
38. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
39. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
40. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
41. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
42. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
43. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
44. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
45. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
46. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
47. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
48. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
49. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
50. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля