90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
2. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
3. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
4. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
5. Сын яковлевой снова женился.
6. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
7. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
8. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
9. 54-Летняя турецкая актриса Бенну гереде стала фигуранткой расследования после участия в Youtube - подкасте.
10. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
11. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
12. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
13. Ксения Собчак пошутила в ответ на слухи в телеграм - каналах о том, что она якобы получила госохрану от росгвардии.
14. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
15. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
16. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
17. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
18. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
19. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
20. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
21. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
22. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
23. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
24. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
25. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
26. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
27. Пляжный стиль и летнее настроение.
28. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
29. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
30. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
31. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
32. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
33. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
34. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
35. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
36. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
37. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
38. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
39. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
40. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
41. Экстремальная акробатика на воде.
42. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
43. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
44. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
45. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
46. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
47. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
48. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
49. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
50. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!