90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
2. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
3. Мой муж домой вторую жену привёл.
4. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
5. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
6. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
7. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
8. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
9. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
10. Вот такая вот свадьба.
11. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
12. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
13. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
14. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
15. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
16. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
17. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
18. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
19. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
20. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
21. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
22. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
23. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
24. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
25. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
26. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
27. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
28. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
31. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
32. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
33. Встреча с бывшей!
34. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
35. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
36. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
37. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
38. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
39. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
40. Настоящие мастера баланса!
41. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
42. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
43. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
44. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
45. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
46. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
47. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
48. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
49. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
50. Как правильно делать кардио - тренировку.