90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
2. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
3. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
4. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
5. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
6. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
7. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
8. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
9. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
10. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
11. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
12. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
13. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
14. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
15. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
16. Территория мужского минимализма.
17. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
18. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
19. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
20. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
21. "Ребёнок просто мясом станет!
22. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
23. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
24. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
25. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
26. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
27. Чарли и его шоколадная конница!
28. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
29. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
30. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
31. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
32. Он работу своей мечты нашел!
33. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
34. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
35. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
36. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
37. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
38. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
39. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
40. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
41. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
42. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
43. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
44. Беременна 4 раз?
45. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
46. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
47. Одни из самых мощных людей в России встретились.
48. Омлет с овощами и творогом.
49. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
50. Мы русские - с нами Бейoнсе.