90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
5. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
6. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
7. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
10. Беременна 4 раз?
11. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
12. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
13. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
14. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
17. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
18. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
19. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
20. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
21. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
22. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
23. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
24. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
25. Есть ли известные исторические деятели из города
26. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
27. Headlines:
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
30. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
31. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
32. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
33. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
35. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
36. Почему девушки любят носить мужские рубашки
37. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
38. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
39. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
40. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
41. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
42. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
43. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
44. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
45. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
46. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
48. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
49. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
50. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем