90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
2. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. "Что с ней происходит?
8. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
9. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
10. Эпизод 898. Морской укус.
11. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
12. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
13. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
14. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
15. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
16. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
17. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
18. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
19. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
23. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
24. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
25. Саша Hammali впервые папой станет!
26. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
27. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
28. Как правильно делать кардио - тренировку.
29. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
30. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
31. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
32. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
33. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
34. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
35. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
36. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
37. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
38. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
39. Есть ли известные исторические деятели из города
40. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
41. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
42. Чем женская футболка отличается от мужской
43. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
44. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
45. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
46. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
47. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
48. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
49. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
50. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос