90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
2. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
3. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
4. Атлет тристин ли.
5. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
6. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
7. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
8. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
9. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
10. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
11. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
12. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
13. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
14. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
15. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
16. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
17. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
18. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
19. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
20. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека
21. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
22. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
23. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
24. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
25. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
26. Капли против конъюнктивита: эффективный способ лечения
27. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
28. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
29. Правила счастливой семейной жизни для новобрачных: как создать крепкий союз
30. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
31. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
32. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
33. Ужасы и страдания: самые летальные эпидемии, которые потрясли мир
34. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
35. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
36. 41-Летняя Анна седакова выглядит великолепно в свои годы.
37. В США пирсинг обезобразил лицо и разрушил здоровье 48-летней женщины.
38. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
39. Ямки на попе - это проявление анатомии формы ваших ягодичных мышц.
40. Рената Литвинова, 56 лет.
41. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
42. Не нужно истязать себя "Правильной Едой" и давиться горьким шоколадом, если вы хотите Twix.
43. Аквааэробика + единоборства = Aqua Tae.
44. Мальчишка со своей бездумной и равнодушной мамой весь магазин всполошил.
45. Когда забрали самое дорогое: иранская газета лишила невесту Криштиану Роналду пышных форм.
46. 76-Летняя фитнес - модель Айрис девис из южной Каролины, США, может вызвать зависть у любой молодой девушки.
47. Имбирный чай для похудения и снижения аппетита.
48. Продукты - партнеры. Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес.
49. Чем заменить сахар?
50. Бритни спирс разделась в честь успешного выхода своих мемуаров.