90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
3. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
4. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
5. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
8. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
9. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
10. Софи лорен отметила 91-летие.
11. Саша Hammali впервые папой станет!
12. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
13. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
14. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
15. "Федункив - молодец!
16. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
17. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
18. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
19. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
20. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
21. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
22. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
23. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
24. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
25. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
26. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. Headlines:
29. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
30. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
31. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
32. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
35. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
36. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
37. Идеальное средство для кончиков волос.
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
42. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
43. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
44. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
45. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
46. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
47. Headlines:
48. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
49. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре