90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В сети стремительно набирает популярность челлендж по мотивам "Истории Игрушек", собравший колоссальные 250 миллионов просмотров.
2. "У Него уже Другая Семья" - Наталья Бочкарёва узнала в суде шокирующую правду о муже.
3. "Лежала два дня без Движения" - беременная супруга Рузиля минекаева пожаловалась на серьёзные проблемы со здоровьем.
4. "Не Надо Критиковать наш Брак" - 32-летняя Анастасия Костенко встала на защиту своего мужа.
5. Дети Башкатова в Tiktok позвали.
6. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
7. Три женщины в купальниках, три совершенно разных возраста: 18, 31 и 63 года.
8. В Беларуси казнили 48-летнего Александра таратуту, которого признали виновным в гибели собственного трёхлетнего сына.
9. Зендея и том холланд сделали маленькие татуировки с инициалами друг друга - максимально неброский, но очень личный жест.
10. Мужской фитнес новый тренд - глутмаксинг захватил.
11. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
12. Ольга Бузова не попала на муз - тв, зато устроила своё возвращение.
13. Хотела похвалить фото с отцом - случайно перевела семейный пост в категорию 18+.
14. Меган Фокс снялась в рекламе виагры и, судя по всему, решила не оставлять препарату шансов на плохие продажи.
15. Ольга серябкина показала отпуск в Дубае во всей красе.
16. Эту девушку зовут лили филлипс.
17. В соцсетях обсуждают новую рекламу Calvin Klein с Сэди синк, известной по "Очень Странным Делам" и "человеку - пауку".
18. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
19. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
20. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
21. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
22. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
23. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
24. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
25. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
26. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
27. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
28. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
29. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
30. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
31. "Я вообще никому не доверяю …".
32. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
33. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
34. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
35. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
36. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
37. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
38. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
39. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
40. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
41. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
42. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
43. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
44. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
45. "Кто он? Покажи уже!
46. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
47. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
48. На стройке своя атмосфера!
49. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
50. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.