90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. С добрым утром, мои дорогие!
2. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
3. За деньги - конечно!
4. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
11. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
12. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
13. Как вам такое искусство?
14. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
18. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
19. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
20. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
21. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
22. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
23. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
24. Одни из самых мощных людей в России встретились.
25. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
26. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
27. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
28. Утренние разминки: как начать день правильно
29. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
30. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
31. Чем женская футболка отличается от мужской
32. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
33. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
34. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
37. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
38. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
39. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
40. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
41. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
42. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
43. Полезный и сытный творожный коктейль.
44. Headlines:
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. Идеальное средство для кончиков волос.
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
48. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
49. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
50. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны