90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
7. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
8. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
11. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
14. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
15. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
16. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
17. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
18. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
19. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
20. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
21. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
22. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
23. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
24. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
25. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
26. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
27. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
28. Ей 79, но чувствует себя на 30.
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
31. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
32. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
33. Идеальное средство для кончиков волос.
34. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
35. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
36. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
37. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
40. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
41. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном