90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
2. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
3. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
4. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
5. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
6. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
7. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
8. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
9. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
10. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
11. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
12. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
13. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
14. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
15. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
16. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
17. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
18. Когда была основана Пермь
19. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
20. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
21. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
22. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
23. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
24. На вступительном экзамене в театральное училище.
25. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
26. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
27. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
28. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
29. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
30. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
31. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
32. Быстрый макияж для ежедневного использования
33. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
34. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
35. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
36. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
37. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
38. Дети и коронавирус: мифы и реальность
39. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
40. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
41. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
42. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
43. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
44. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
45. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
46. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
47. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
48. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
49. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
50. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция