90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
4. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
5. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
6. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
9. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
10. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
11. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
12. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
13. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
14. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
15. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
16. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
17. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
18. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
19. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
20. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
21. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
22. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
23. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
24. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
25. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
26. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
27. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
28. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
29. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
30. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
31. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
32. Когда была основана Пермь
33. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
34. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
35. Какие легенды связаны с московской подземкой
36. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
37. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
38. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
39. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
40. На вступительном экзамене в театральное училище.
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
43. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
44. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
45. Атлет по имени Макс Джонсон.
46. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
47. Простой способ сделать домашний макияж
48. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них