90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. С добрым утром, мои дорогие!
4. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
5. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
6. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
7. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
8. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
9. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
10. Днем в борцовке, вечером в платье!
11. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
12. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
13. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
19. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
20. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
21. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
22. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
23. Йога в фитнес - зале полезна для:
24. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
25. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
26. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
29. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
30. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
33. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
35. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
36. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
37. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
38. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
39. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
40. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
41. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
42. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
43. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
44. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
45. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
46. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
47. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
48. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
49. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
50. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.