90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
2. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
3. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
4. "Белый и фара. 20.
5. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
6. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
7. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
8. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
9. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
10. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
11. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
12. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
13. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
14. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
16. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
17. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
18. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
19. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
20. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
21. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
22. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
23. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
24. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
25. Headlines:
26. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
27. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
28. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
29. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
30. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
31. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
33. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
34. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
35. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
36. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
37. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
38. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
39. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
40. Атлет по имени Андрей Филипов.
41. Атлет по имени Брайан уоллак.
42. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
43. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
44. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
45. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
46. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
47. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
48. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
49. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
50. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами