90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Помните её в роли кати?
2. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
3. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
4. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
5. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
6. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
7. Джинсы, которые моделируют фигуру!
8. Очень милая и легко запоминающаяся.
9. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
10. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
11. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
12. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
13. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
14. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
15. Винчик уже не справляется со стрессом?
16. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
17. Слабоумие и отвага!
18. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
19. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
20. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
21. Хочется спросить: что у вас там происходит?
22. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
23. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
24. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
25. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
26. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
27. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
28. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
29. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
30. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
31. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
32. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
33. Певица мечтает встретить вторую половинку.
34. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
35. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
36. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
37. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
38. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
39. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
40. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
41. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
42. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
43. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
44. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
45. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
46. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
47. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
48. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
49. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
50. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.