90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
2. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
3. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
4. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
5. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
6. Три последних желания чарли.
7. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
8. Могла бы и подыграть ему.
9. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
10. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
11. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
12. "Do you Speak English?
13. Что за странные дела в этом доме творятся?
14. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
15. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
16. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
17. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
18. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
19. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
20. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
21. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
22. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
23. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
24. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
25. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
26. Желудок спасибо точно не скажет!
27. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
28. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
29. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
30. Энджи учится читать на русском.
31. "Эй, а ну иди Сюда"!
32. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
33. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
34. Ох уж, эти азиатские забавы!
35. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
36. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
37. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
38. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
39. Россиянки начали лечить насморк.
40. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
41. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
42. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
43. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
44. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
45. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
46. Саша Hammali впервые папой станет!
47. Беременна 4 раз?
48. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
49. Мы готовим стейк правильно!
50. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.