90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Крик тысячи трупов.
3. Настоящие мастера баланса!
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
6. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
7. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
8. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
13. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
18. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
21. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
22. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
23. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
24. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
25. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
28. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
29. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
30. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
31. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
32. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
33. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
34. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
38. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
39. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
40. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
43. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
45. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
46. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
47. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте