90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Юра Борисов продолжает появляться в международных проектах, теперь актёр снимается в фильме "Арена", режиссёрском проекте Сальмы хайек.
2. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
3. Анна чиповская была скромной девушкой и раньше была уверена, что никогда не согласится на откровенные сцены.
4. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
5. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
6. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
7. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
8. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
9. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
10. Кевин спейси заявил, что многолетние судебные разбирательства практически уничтожили его состояние.
11. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
12. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
13. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
14. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
15. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
16. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
17. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
18. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
19. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
20. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
21. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
22. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
23. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
24. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
25. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
26. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
27. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
28. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
29. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
30. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
31. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
32. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
33. Класс дутым качкам показал!
34. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
35. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
36. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
37. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
38. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
39. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
40. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
41. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
42. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
43. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
44. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
45. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
46. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
47. "Это ужасающе и разрушительно!
48. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
49. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
50. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!