90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
4. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
5. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
6. За деньги - конечно!
7. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
11. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
12. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
13. Ох уж, эти азиатские забавы!
14. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
15. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
16. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
17. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
18. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
19. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
20. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
21. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
26. "Федункив - молодец!
27. Беременна 4 раз?
28. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
31. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
32. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
33. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
34. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
35. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
36. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
38. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
39. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
40. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
41. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
42. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
43. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
46. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
47. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
48. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
49. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
50. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.