90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
6. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
7. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
8. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
9. Встреча с бывшей!
10. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
13. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
14. Ах, эта свадьба!
15. Девушка в какую-то дыру залезла.
16. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
17. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
20. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
23. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
28. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
33. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
35. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
36. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
37. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
39. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
44. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
45. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
46. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
47. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
48. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
49. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
50. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки