90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
2. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
3. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
6. Сильная и точно независимая женщина!
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
9. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
10. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
11. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
12. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Как вам такое искусство?
16. А можно мне другого автомеханика?
17. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
18. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
19. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
22. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
28. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
29. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
30. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
31. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
32. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
36. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
37. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Headlines:
40. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
41. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
42. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
43. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
44. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
45. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
46. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
47. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
48. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
49. Headlines:
50. Headlines: