90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
2. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
3. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
4. Известные артисты и их знаменитые наследники.
5. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
6. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
7. Певица мечтает встретить вторую половинку.
8. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
9. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
10. Винус Уильямс замуж вышла.
11. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
12. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
13. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
14. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
15. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
16. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
17. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
18. Нейросети не перестают удивлять!
19. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
20. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
21. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
22. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
23. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
24. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
25. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. Беременна 4 раз?
33. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
34. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
38. Как коронавирус влияет на наше тело
39. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
40. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
41. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
42. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
43. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
46. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
47. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
48. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
49. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
50. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.