90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
2. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
3. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
4. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
10. Йога в фитнес - зале полезна для:
11. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
14. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
15. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
16. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
17. Мы готовим стейк правильно!
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
20. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
21. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
22. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
23. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
24. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
25. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
26. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
29. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
30. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
31. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
32. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
33. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
34. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
35. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
36. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
37. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
38. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
40. Когда была основана Пермь
41. Рацион для сжигания жира.
42. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
43. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
44. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
45. Андрей смаев и его тренировка ног.
46. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
47. What is the story behind the Kremlin's construction
48. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
49. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
50. Как вам похудевшая адель?