90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
2. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
3. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
4. "Я вообще никому не доверяю …".
5. Генетика из тени раньше диплома вышла.
6. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
7. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
8. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
9. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
10. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
11. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
12. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
13. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
14. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
15. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
16. Очереди на Эвересте.
17. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
18. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
19. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
20. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
21. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
22. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
23. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
24. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
25. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
26. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
27. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
28. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
29. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
30. "Это ужасающе и разрушительно!
31. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
32. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
33. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
34. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
35. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
36. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
37. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
38. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
39. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
40. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
41. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
42. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
43. Ариана гранде весит 39 килограмм.
44. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
45. Говорят, рост решает всё.
46. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
47. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
48. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
49. Говорят, стресс живёт в плечах.
50. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.