90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
2. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
3. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
4. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
5. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
6. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
9. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
10. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
11. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
12. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
13. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
14. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
15. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
16. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
17. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
18. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
19. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
20. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
21. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
22. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
23. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
24. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
25. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
26. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
29. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
30. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
31. Модно ли женщине носить мужские часы
32. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
33. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
34. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
35. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
36. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
37. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
38. 20-Летняя Ребекка грив.
39. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
40. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
41. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
42. Атлет по имени джо гиллен.
43. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
44. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
45. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
46. Домашний макияж: основные правила и советы
47. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
48. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
49. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
50. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать