90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Юру борисова снова поведут на "Оскар".
2. 28-Летний Джозеф баэна, внебрачный сын Арнольда шварценеггера, стал чемпионом на своих первых соревнованиях по бодибилдингу.
3. В 2018 году 50-летняя китаянка Лю Елин отправилась к замёрзшему Байкалу и устроила там фотосессию в бикини.
4. В сети разлетелся пост Николая Баскова, где он позирует вместе со Стасом Михайловым, Михаилом галустяном и Григорием Лепсом.
5. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
6. Западные СМИ пишут, что 45-летний скутер Браун намерен сделать сидни Суини предложение.
7. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
8. Девушка попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана.
9. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
10. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
11. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
12. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
13. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
14. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
15. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
16. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
17. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
18. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
19. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
20. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
21. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
22. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
23. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
24. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
25. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
26. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
27. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
28. Генри кавилл превратился в скуфа.
29. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
30. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
31. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
32. Кэмерон диас опять за свое!
33. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
34. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
35. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
36. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
37. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
38. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
39. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
40. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
41. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
42. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
43. Три последних желания чарли.
44. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
45. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
46. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
47. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
48. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
49. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
50. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.