90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Снежный кураж: зима во всей красе.
2. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
3. Игра на выживание: месть за миллион.
4. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
5. Что за странные дела в этом доме творятся?
6. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
7. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
8. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
9. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
10. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
11. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
12. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
13. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
14. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
15. Вот такого озорника мы … видим 85-.
16. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
17. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
18. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
19. Сказал жене: "Я на Баскет".
20. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
21. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
22. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
23. Идеальный киновечер с парнем.
24. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
25. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
26. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
27. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
28. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
29. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
30. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
31. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
32. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
33. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
34. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
35. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
36. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
37. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
38. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
39. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
40. Вот такие вот фокусы.
41. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
42. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
43. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
44. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
45. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
46. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
47. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
48. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
49. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
50. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи