90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
2. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
3. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
4. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
5. Суши медленно убивают?
6. Эпизод 898. Морской укус.
7. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
8. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
11. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
12. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
13. Девушка в какую-то дыру залезла.
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
16. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
17. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
18. Вот такие вот фокусы.
19. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
20. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
21. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
22. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
23. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
24. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
25. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
28. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
29. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
30. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
31. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
34. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
35. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
38. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
41. Есть ли известные исторические деятели из города
42. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
43. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
44. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
45. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
46. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
47. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Headlines:
50. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины