90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Лежала два дня без Движения" - беременная супруга Рузиля минекаева пожаловалась на серьёзные проблемы со здоровьем.
2. Передовые методы лечения в России становятся частью обычной медицинской практики.
3. В августе 1972-го трое отморозков похитили 17-летнюю красавицу и бросили умирать на гнилом болоте.
4. Сейчас довольно-таки часто можно встретить фразы "я на Сушке", "сушка тела"- особенно в период подготовки к лету или к новому году.
5. Нюша решила вернуть имя Анна.
6. Анджелина Джоли могла бы сыграть Елену почти сверхъестественной женщиной, величественной, недосягаемой и опасной.
7. В общежитии Новосибирска появилось объявление с очень необычной просьбой.
8. Ольга серябкина показала отпуск в Дубае во всей красе.
9. Элджей устроил романтический отпуск с возлюбленной Anikv в Марокко.
10. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
11. Сын яковлевой снова женился.
12. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
13. Новая съёмка для бренда KHY стала полной противоположностью образу, с которым кайли ассоциировалась последние годы.
14. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
15. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
16. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
17. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
18. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
19. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
20. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
21. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
22. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
23. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
24. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
25. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
26. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
27. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
28. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
29. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
30. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
31. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
32. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
33. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
34. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
35. Когда мода слишком далеко заходит.
36. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
37. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
38. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
39. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
40. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
41. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
42. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
43. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
44. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
45. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
46. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
47. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
48. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
49. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
50. "Да я просто мама года!