90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
2. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
3. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
4. 13 лет на шее - буквально.
5. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
6. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
7. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
8. Помните её в роли кати?
9. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
10. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
11. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
12. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
13. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
14. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
15. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
16. Как улучшить координацию движений?
17. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
18. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
19. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
20. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
21. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
22. "Ты изменщик, промолчал бы!
23. Пляжный стиль и летнее настроение.
24. История любви P!
25. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
26. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
27. Подборка стильных купальников с WB.
28. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
29. Когда парень слов на ветер не бросает.
30. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
31. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
32. Могла бы и подыграть ему.
33. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
34. Хочется спросить: что у вас там происходит?
35. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
36. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
37. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
38. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
39. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
40. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
41. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
42. Певица мечтает встретить вторую половинку.
43. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
44. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
45. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
46. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
47. "Ребёнок просто мясом станет!
48. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
49. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
50. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.