90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
2. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
3. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
4. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
5. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
6. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
7. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
8. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
9. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
10. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
11. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
12. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
13. Прыжки через линию.
14. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
15. "Что с носом?
16. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
17. Снежный кураж: зима во всей красе.
18. Могла бы и подыграть ему.
19. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
20. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
21. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
22. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
23. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
24. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
25. Игра на выживание: месть за миллион.
26. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
27. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
28. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
29. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
30. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
31. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
32. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
33. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
34. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
35. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
36. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
37. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
38. "Это ужасающе и разрушительно!
39. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
40. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
41. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
42. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
43. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
44. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
45. Вот такая вот свадьба.
46. Класс дутым качкам показал!
47. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
48. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
49. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
50. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.