90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мостик с подъемом

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
6. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
7. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
8. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
11. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
12. Как правильно делать кардио - тренировку.
13. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
14. Знакомьтесь, люди добрые!
15. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
16. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
21. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
22. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
23. Какие популярные парки есть в Москве
24. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
25. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
26. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
32. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
33. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
34. Полезный и сытный творожный коктейль.
35. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
36. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
37. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
38. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
39. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
40. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
41. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
42. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
43. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
44. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
45. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
46. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
47. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
48. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
49. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте