90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несложные пункты

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
8. Вот такие вот фокусы.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
11. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
15. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
16. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
17. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
20. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
21. Headlines:
22. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
23. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
24. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
25. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
26. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
27. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
30. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
31. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
32. Headlines:
33. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
34. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
35. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
36. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
37. Лучшее биологическое время для тренировки.
38. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
39. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
40. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
41. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
42. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
43. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
44. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
45. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
46. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
47. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке