90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несложные пункты

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
2. Почему монтаж - это спасение.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
5. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
6. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
7. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
8. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
9. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
10. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
11. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
12. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. Неожиданная новость. Родила.
15. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
16. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
17. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
18. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
19. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
20. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
21. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
24. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
25. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
26. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
27. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
28. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
29. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
32. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
33. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
34. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
35. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
36. "Федункив - молодец!
37. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
38. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
39. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
40. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
41. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
42. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
43. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
44. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
45. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
46. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
47. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
48. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
49. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
50. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно