90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несложные пункты

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
5. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
6. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
7. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
8. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
9. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
10. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
11. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
12. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
13. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
14. Пустота не сохраняется в священных местах.
15. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
16. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
17. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
18. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
19. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
20. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
21. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
24. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
25. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
26. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
27. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
28. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
29. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
30. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
31. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
32. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
33. Саша Hammali впервые папой станет!
34. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
35. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
36. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
37. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
38. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
43. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
44. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
45. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
46. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
47. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
48. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде