90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несложные пункты

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
3. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
10. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
11. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
12. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
15. Суши медленно убивают?
16. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
21. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
22. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
23. Кардионагрузки нужны для:
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
28. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
31. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
34. Ох уж эти американцы.
35. Мы русские - с нами Бейoнсе.
36. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
37. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
38. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
39. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
44. Какие популярные парки есть в Москве
45. Аппетитный пост для любителей сырников!
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
48. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
49. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
50. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.