90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несложные пункты

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
2. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
3. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
4. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
5. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
6. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
7. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
8. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
9. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
10. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
11. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
12. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
13. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
14. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
15. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
16. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
17. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
18. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
19. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
20. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
21. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
22. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
23. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
24. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
25. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
26. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
27. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
28. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
29. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
30. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
31. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
32. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
33. Слишком мощная страховка.
34. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
35. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
36. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
37. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
38. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
39. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
40. Вот такого озорника мы … видим 85-.
41. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
42. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
43. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
44. Сильная и точно независимая женщина!
45. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
46. Боня отличилась снова.
47. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
48. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
49. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
50. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.