90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Слишком мощная страховка.
4. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
5. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
6. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
7. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
10. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
11. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
16. Эпизод 898. Морской укус.
17. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
18. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
19. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
20. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
21. А можно мне другого автомеханика?
22. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
25. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
26. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
27. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
30. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
33. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
34. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
35. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
36. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
37. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
38. Разминка: ключ к успешной тренировке
39. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
40. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
41. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
42. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
43. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
44. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
45. Есть ли известные исторические деятели из города
46. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
47. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
48. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
49. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
50. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство