90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Известные артисты и их знаменитые наследники.
2. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
6. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
7. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
8. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
9. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
10. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
11. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
12. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
13. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
14. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
16. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
17. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
18. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
19. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
22. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
23. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
24. Ах, эта свадьба!
25. Девушка в какую-то дыру залезла.
26. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
27. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
28. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
29. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
30. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
31. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
32. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
35. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
36. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
37. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
38. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
39. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
40. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
41. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
44. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
45. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
46. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
47. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
48. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
49. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
50. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки