90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
2. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
3. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
4. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
5. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
6. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
7. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
8. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
9. Энджи учится читать на русском.
10. "Безэмоциональна" и боится мимики?
11. Встреча с бывшей!
12. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
13. Говорят, рост решает всё.
14. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
20. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
21. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
22. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
23. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
24. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
27. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
28. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
29. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
30. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
33. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
34. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
35. Утренние разминки: как начать день правильно
36. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
37. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
38. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
39. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
40. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
41. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
42. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
43. Чем женская футболка отличается от мужской
44. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Я просто в шоке!
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
49. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
50. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.