90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Ах, эта свадьба!
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
11. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
12. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
13. Как правильно делать кардио - тренировку.
14. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
15. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
16. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
19. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
20. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
23. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
24. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
25. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
26. Утренние разминки: как начать день правильно
27. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
28. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
29. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
30. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
31. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
32. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
33. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
34. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
35. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
40. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
41. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
42. Секреты молодости корейских женщин
43. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
44. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
45. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
46. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
47. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
48. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
49. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
50. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике