90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
4. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
10. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
11. А когда-то бритни спирс была такой.
12. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
13. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
14. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
15. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
16. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
17. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
18. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
19. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
20. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
21. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
22. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
23. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
24. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
25. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
26. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
27. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
28. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
29. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
30. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
31. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
32. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
33. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
34. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
35. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Артур бетербиев и его кулак.
38. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
39. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
40. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
42. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
43. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
44. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
45. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
48. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
49. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
50. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте