90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
3. "Ребёнок просто мясом станет!
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
6. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
7. Зубастый лежачий полицейский!
8. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
16. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
17. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
23. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Знакомьтесь, люди добрые!
27. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
28. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
29. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
30. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
31. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
34. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
35. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
38. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
39. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
40. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
42. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
43. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
44. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
45. Артур бетербиев и его кулак.
46. Headlines:
47. Вы не поверите, что это существует
48. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
49. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
50. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку