90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
2. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. Прощения за такой тон прошу.
5. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
6. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
7. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
8. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
11. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
14. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
15. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
16. Как вам такое искусство?
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
19. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
22. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
23. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
24. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
27. Саша Hammali впервые папой станет!
28. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
29. Беременна 4 раз?
30. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
31. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
32. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
33. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
34. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
35. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
36. Ох уж эти американцы.
37. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
38. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
39. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
40. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
41. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
42. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
43. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
46. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
47. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
50. Вы не поверите, что это существует