90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
8. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
9. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
10. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
11. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
12. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
13. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
14. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
17. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
18. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
19. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
22. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
23. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
24. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
25. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
26. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
27. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
28. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
32. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
33. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
34. "Привет! Мне 59 лет!
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
36. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
37. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
38. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
39. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
40. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
41. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
42. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
43. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
44. Разминка: ключ к успешной тренировке
45. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
46. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
47. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
48. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
49. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
50. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска