90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
2. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
3. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
4. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
7. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
8. "Что с ней происходит?
9. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
10. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
11. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
12. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
15. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
16. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
17. Девушка в какую-то дыру залезла.
18. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
19. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
20. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
21. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
22. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
23. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
24. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
25. Софи лорен отметила 91-летие.
26. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
27. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
28. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
29. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
30. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
31. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
32. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
33. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
34. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
35. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
36. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
37. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
41. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
42. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
43. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
44. Чем женская футболка отличается от мужской
45. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица