90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Закрытая физическая академия!
12. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
15. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
16. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
17. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
18. Россиянки начали лечить насморк.
19. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
20. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
21. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Саша Hammali впервые папой станет!
24. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
25. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
26. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
27. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
28. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
29. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
30. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
33. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
36. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
37. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
38. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
39. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
40. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
41. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
42. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
43. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
46. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
47. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
48. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
49. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
50. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку