90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
2. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. Прощения за такой тон прошу.
6. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
7. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
8. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. "Безэмоциональна" и боится мимики?
11. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
12. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
14. Это увлекательный был аттракцион!
15. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
16. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
17. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
18. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
19. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
20. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
24. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
28. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
29. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
30. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
31. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
32. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
33. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
34. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
35. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
36. Разминка до и после бега: почему это важно
37. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
38. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
39. Есть ли известные исторические деятели из города
40. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
41. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
44. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
47. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
48. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
49. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
50. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать