90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
4. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
11. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
12. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
13. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
14. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
15. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
16. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
17. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
18. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
19. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
20. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
21. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
22. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
23. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
24. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
25. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
26. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
29. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
30. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
34. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
35. Андрей смаев и его тренировка ног.
36. На вступительном экзамене в театральное училище.
37. Атлет по имени джо гиллен.
38. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
39. Профессор - филолог читает лекцию:
40. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
41. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
42. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
43. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
44. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
45. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
46. Профессиональный макияж: секреты звезд
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут