90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
2. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
3. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
4. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
9. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
10. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
11. Беременна 4 раз?
12. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
15. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
16. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
17. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
18. Разминка: ключ к успешной тренировке
19. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
20. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
21. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
22. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
23. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
24. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
25. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
26. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
27. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Какие уникальные станции метро
30. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Какие необычные памятники есть
33. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
36. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
37. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
38. Самый адекватны рецепт правильного питания.
39. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
40. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
41. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
42. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
43. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
44. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
45. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
47. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
48. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
49. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
50. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке