90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
2. Идеальный киновечер с парнем.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
5. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
6. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
7. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
8. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
9. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
12. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
15. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
20. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
21. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
22. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
23. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
26. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
27. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
28. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
29. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
30. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
31. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
32. Мы готовим стейк правильно!
33. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
34. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
35. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
36. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
37. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
38. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
39. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
40. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
41. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
42. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
45. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
46. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
47. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
48. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
49. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
50. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации