90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. Говорят, стресс живёт в плечах.
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
13. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
19. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
20. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
21. Ох уж эти американцы.
22. Headlines:
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
25. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
26. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
27. Headlines:
28. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
29. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
30. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
31. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
32. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
33. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
34. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
35. Как добраться до главных туристических мест Уфы
36. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
37. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
38. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
39. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
40. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. Какие исторические личности связаны с Камышином
43. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
44. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
49. Когда был основан Челябинск
50. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка