90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. Крик тысячи трупов.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
5. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
6. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
7. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
8. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
9. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
14. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
15. Омлет с овощами и творогом.
16. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
17. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
18. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
19. Разминка до и после бега: почему это важно
20. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
21. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
22. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
23. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
24. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
27. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
28. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
29. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
30. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Аппетитный пост для любителей сырников!
33. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
34. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
35. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
36. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
37. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
38. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
39. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
40. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
41. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
42. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
43. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
44. Секреты выбора шапки по типу лица
45. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
46. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.