90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги на тренажере

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
2. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
9. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
10. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
11. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
12. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
15. Ох уж эти американцы.
16. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
17. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
18. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
19. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
20. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
21. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
22. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
23. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
24. Headlines:
25. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
26. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
27. Аппетитный пост для любителей сырников!
28. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
29. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
30. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
31. Артур бетербиев и его кулак.
32. Лучшее биологическое время для тренировки.
33. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
34. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
35. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
36. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
37. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
38. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
39. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
40. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
41. Какие уникальные архитектурные объекты есть
42. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
43. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
46. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
50. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей