90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рецепт самой легкой и диетической творожной запеканки.

08.05.2016 в 23:27

На 100 грамм - 98. 56 ккал? Б/ж/у - 11. 74/1. 04/11. 08?

Ингредиенты:
- 400 грамм обезжиренного творога (лучше выбрать прессованный, а не рассыпчатый);.
- 1 яйцо;.
- 1-2 ст. л. муки (лучше взять овсяную или рисовую муку);.
- 1 ст. л. меда (или другого натурального подсластителя, например, агавы или стевии);.
- 1 крупная груша/яблоко (очистите и порежьте кубиками.

Приготовление:
1. духовку разогрейте до 180 градусов;.

2. все ингредиенты перемешайте миксером, консистенция должна быть густая (если творог влажноват, слейте с него по возможности всю лишнюю жидкость и добавьте в тесто дополнительную ложку муки);.
3. смажьте керамическую или другую форму, простелите пергаментом;.
4. выложите тесто в форму, разровняйте и выпекайте в течение 35-45 минут в зависимости от вашей духовки до появления золотистой корочки;.
5. охладите в форме;.
6. подавайте с ягодами, фруктами, орешками и натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!