Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит

Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит

Девушка с роскошными волосами: Freepik

Красивые волосы — результат здорового образа жизни и качественного ухода за кожей головы и локонами. Задачи базового ухода — решение проблем, тщательное очищение и увлажнение волос. Дерматолог Гита Ядав и актриса Приянка Чопра рассказали, как правильно ухаживать за волосами.

Общие советы по базовому уходу за волосами

Что такое базовый уход за волосами? Базовый уход за волосами представляет собой комплекс процедур, направленных на очищение, питание, увлажнение и защиту локонов от негативного воздействия внешней среды. Уходовую программу, которая зависит от состояния и структуры волос, подбирают в индивидуальном порядке. Она направлена на решение основных проблем кожи головы и волос, восстановления их красоты и здоровья.

Проблемы и решения для разных по длине и структуре волос отличаются:

1. Длинные волосы. Проблемы: загрязнение у корней, неопрятный вид и секущиеся кончики. Используйте набор уходовых средств, в который входит шампунь, кондиционер и маска по типу волос (сухие, нормальные, склонные к жирности), средство для секущихся кончиков.
2. Короткие волосы. Проблемы: быстрая утрата чистоты и свежести, регулярное применение горячих инструментов для укладки. Кроме хорошего очищающего шампуня и мягкого кондиционера, нужно средство для термозащиты и продукты для стайлинга.
3. Кудрявые и волнистые пряди . Структура вьющегося типа пористая, волосы часто жесткие на ощупь, непослушные и сухие. База для кудрей — увлажнение. Основной продукт — кондиционер, который сглаживает чешуйки, убирает пушистость, предотвращает спутывание и придает локонам четкую форму. При серьезных повреждениях (осветление, агрессивные процедуры, частое выпрямление) используйте питающие маски с кератином, натуральные масла.
4. Тонкие волосы. Проблема: отсутствие объема у корней и плотности по длине. На каждый день необходимы шампунь и кондиционер, которые освежают и визуально придают густоту.
5. Окрашенные локоны. Задача — сгладить чешуйки, сохранить цвет. С этим могут справиться средства для окрашенных волос. Они обволакивают волос, сглаживают чешуйки, защищают от вредного воздействия водопроводной воды и солнца.

Девушка с кудрявыми волосами: Pexels

Как ухаживать за волосами в домашних условиях? Вот основные рекомендации:

1. Используйте уходовые средства, подходящие по типу волос.
2. Заменяйте продукты по уходу на соответствующие, когда ситуация меняется.
3. Бальзамы, масла и маски наносите в небольшом количестве от кончиков до середины волос.
4. Соблюдайте температурный режим во время мытья волос. Журнал The Girl рекомендует избегать слишком горячей воды. Высокая температура стимулирует работу сальных желез, из-за чего волосы быстрее загрязняются, теряют блеск и становятся ломкими.
5. Делайте массаж головы. Процесс стимулирует кровообращение в коже головы, усиливает питание и рост волос.
6. Наносите несмываемый уход (увлажнение, термозащита, устранение тусклости и ломкости, интенсивное восстановление).

Правильный уход за волосами включает применение грамотно подобранных уходовых средств и домашние процедуры. Также важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, пить достаточное количество жидкости.

Этапы ухода

Какие есть этапы ухода за волосами? Базовый уход за локонами включает несколько важных этапов: очищение, кондиционирование, увлажнение, сушку и распутывание, защиту и укладку.

Очищение

Основной этап в базовом уходе за волосами — очищение. В процессе мытья головы удаляются стайлинговые продукты, жир, грязь и отмершие клетки кожи. Рекомендации:

1. Выбирайте шампунь без сульфатов по типу волос. Приянка Чопра использует шампунь глубокого увлажнения.
2. Наносите шампунь кончиками пальцев на кожу головы, слегка массируя, чтобы создать пену.
3. Смывайте шампунь теплой водой.
4. Не трите, а промокните волосы сухим полотенцем.

Мойте волосы по мере загрязнения. Издание Voice рекомендует периодически использовать скраб или пилинг, чтобы удалить ороговевшие клетки с кожи головы.

Связанные вопросы и ответы:

Что можно сделать, чтобы улучшить внешний вид кожи

1. Выбирайте комплексный уход. Недостаточно пользоваться только шампунем. Дополните уход бальзамом, маской, лосьоном. Каждое из средств оказывает свое действие, например, основная задача шампуня заключается в том, чтобы очищать волосы и кожу головы, а бальзама — запечатывать чешуйки каждого волоска и облегчать расчесывание. В идеале стоит пользоваться косметикой одной линии — так средства будут усиливать действие друг друга.
2. Мойте голову, когда это необходимо. Кому-то стоит мыть голову каждый день, но всем так поступать нельзя. Подберите интервал с помощью простых советов. И обязательно мойте волосы после моря и бассейна, даже если они кажутся чистыми.
3. Наносите средства правильно. Так, шампунь выдавливают на ладони, вспенивают, наносят на корни и массируют прикорневую зону — остальная длина промывается стекающей пеной. Бальзамы, сыворотки, спреи, маски, масла не должны затрагивать кожу головы (конечно, если это не специализированные средства от выпадения и для кожи головы, которые как раз надо наносить на прикорневую зону), поэтому отступите несколько сантиметров от корней. Шампунь нужно наносить на мокрые, а не просто влажные волосы, и в идеале дважды: смойте его полностью, а после повторите всю процедуру.
4. Защищайте волосы от плохой погоды. Речь не только о холодном воздухе зимой. Летом в жару пряди тоже нуждаются в защите, в том числе от ультрафиолета. Поэтому не пренебрегайте головными уборами и специальными солнцезащитными средствами для волос.
5. Учитывайте сезонность. Зимой не помешает применять спрей, снижающий электризацию, использовать увлажняющие средства для волос, увлажнитель воздуха в доме, пить жирные кислоты. Летом нужна укрепляющая косметика.
6. Сушите волосы правильно. Например, нельзя тереть их полотенцем — разрешается только промакивать. Обратите внимание: само полотенце не стоит держать на голове дольше 5 минут, иначе оно способно пересушить локоны. А если вы сушите волосы феном, то следуйте правилам из нашей статьи.
7. Не травмируйте влажные волосы. Конечно, не стоит травмировать любые пряди, но влажные волосы более уязвимы. Поэтому не надо заплетать их, стягивать в тугие прически, расчесывать, ложиться спать с мокрыми локонами, укладывать влажные пряди, например, с помощью утюжка или щипцов.
8. Меняйте уходовые средства. Если вы заметили, что ваши локоны или кожа стали плохо реагировать на косметику, которая еще подходила вам много лет, смените уход.
9. Делайте массаж кожи головы. Он полезен для обмена веществ и позволяет прядям получать нужные им витамины. Но главное — его легко делать самому в домашних условиях. Выбирайте, какой вид массажа вам больше нравится, или чередуйте их все.
10. Пользуйтесь термозащитными средствами. Они необходимы летом в жаркую и солнечную погоду, а еще не помешают, если вы пользуетесь феном или термоприборами для укладки.
11. Поменяйте местами этапы ухода за волосами. Обычно сначала на волосы наносят шампунь, затем бальзам, а уже в конце маску. Но шампунь раскрывает чешуйки волос, создавая идеальную среду для действия маски: ее компоненты проникают вглубь каждого волоска и питают его изнутри. А бальзам-кондиционер запечатывает чешуйки, поэтому наносить его рекомендуется в последнюю очередь.
12. Читайте инструкции по использованию уходовых средств. Посмотрите, сколько по времени необходимо держать шампунь, бальзам или маску. Эта продолжительность бывает разной в зависимости от производителя косметики или компонентов в составе.
13. Убирайте секущиеся концы. Состригайте не только сами секущиеся концы, но еще 1-2 см волос, так как эта длина тоже повреждена, а значит, после стрижки проблема вернется очень быстро. Лучше подстраховаться, а затем отрастить длинные здоровые волосы.
14. Смените полотенце. Жесткий ворс махровых полотенец может раскрыть кутикулу волоса и травмировать его. Используйте шелк, микрофибру или хлопок — эти ткани бережно впитывают воду и не вредят прядям. Хотя интенсивное трение мокрых локонов даже такими полотенцами не принесет пользы.
15. Не пренебрегайте процедурами в салонах красоты. Домашний уход важен, ведь его можно делать каждый день. Но иногда стоит обратиться в профессиональный салон. Там предлагают много хороших процедур для восстановления красоты и здоровья, от обертываний и пилинга до мезотерапии и криотерапии. Но обращайтесь только к грамотному мастеру, который учтет тип ваших волос.
16. Посетите трихолога. Тусклый цвет волос, секущиеся кончики и остальные проблемы могут говорить о дефиците витаминов во всем организме или о других патологиях, которые не решит косметика. Только хороший врач подскажет, почему ваши локоны не такие красивые, как хотелось бы, и поможет исправить ситуацию.
17. Будьте осторожны с народными рецептами. Народная медицина популярна, но любые эксперименты способны привести к нежелательным последствиям, например, волосы станут ломкими, а кожа головы будет чесаться. Подумайте, готовы ли вы к этому.

Как обеспечить идеальный уход за волосами

Как вести здоровый образ жизни. 9 шагов к совершенству…

В здоровом теле – здоровый дух, а без здорового духа и жизнь не в радость, и болезни не за горами. Поэтому с наступлением весны самое время полюбить себя сильнее и подарить своему изможденному зимой телу здоровый дух. Итак, дружным строем пошагали к счастливому образу жизни по всем правилам.

1. Сложно, наверное, встав с утра, прямо так и решить вести здоровый образ жизнь. Ведь для этого нужно хотя бы представлять, а что вообще это за стиль жизни такой правильный. И насколько Ваш нынешний образ жизни ему соответствует. И много ли придется менять в привычном течении жизни? От сколького придется отказаться? И готовы ли Вы к этому? Чтобы слишком резвое оздоровление не убило напрочь охоту к нему самому, не стоит сразу резко менять все плохие привычки на исключительно хорошие. А стоит набросать примерный план перерождения и, уже следуя ему, постепенно превращаться из плохиша в кибальчиша.

2. Вот с чего легче всего можно и нужно начать оздоровление всего себя, так это с полноценного крепкого сна. Выпейте стакан мятного чая перед сном или почитайте инструкцию по расчету налога на добавленную стоимость – и дружище Морфей организует Вам не забываемый отдых. Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И отговорка, что сможете отоспаться в старости, здесь не работает. До старости в таком случае можно и не дожить.

3. Сейчас, как известно, время Великого поста. Отличный повод потренироваться питаться не для удовольствия, а для здоровья. Основные принципы правильного питания просты и всем известны. Неизвестно только, почему все о них знают, но мало кто их соблюдает. Но коли уж мы затронули тему самосовершенствования, то и принципы эти вспомним:

• много воды – чистой, питьевой, а не газированной и окрашенной;
• много овощей и фруктов – заодно и с весенним авитаминозом справимся;
• минимум перекусов и сухомятки, максимум свежих супчиков и свежевыжатых соков;
• минимум животного жира и сладостей;
• да – режиму, нет – перееданию;
• лучше чаще, но чуть-чуть, чем один раз, но до отвала;

4. Солнышко светит, снег почти растаял, а значит, самое время примерить яркое пальто и устроить прогулку. Куда? А куда глаза глядят, главное, шагать нужно уверенно и бодро, не забывая улыбаться. Прогулки должны стать не только приятными, но и ежедневными. Хорошо бы еще, чтобы и лифт в доме сломался, но пожалеем бедных старушек с верхних этажей, и просто представим, что лифт еще не изобрели, а вот лестница – лучший друг всех ножек без исключения. Молодым мама особенно повезло: можно бегать за юными исследователями целыми часами от одной площадки к другой. Не фитнесс, а сказка. Всем остальным – бассейн, йога, восточные танцы и далее, далее, далее.

5. Тут, как говорится, без комментариев. Никотин, алкоголь и наркотики – общепризнанное зло. И избавляться от этого зла нужно в первую очередь и со всей ответственность. Разумеется, мы не садисты, поэтому бокал сухого вина считаем допустимым и даже необходимым в борьбе со стрессом и сердечнососудистыми напастями.

6. Не только сталь закаляют, товарищи. Общеизвестен тот факт, что закаленные люди легче переносят болезни, а то и вообще не знают об их существовании. Только не стоит сразу прыгать в прорубь и примыкать к союзу моржей. Процесс Вашего закаливания должен быть постепенным, систематическим и непрерывным.

7. Не стоит, конечно, сходить с ума от того, что случайно набрали за неделю лишних 300 грамм. Но следить за весом все-таки нужно. Помните, важен не разовый результат, а тенденция. Вот если по 300 грамм вы набираете каждую неделю, при этом тест на беременность дает отрицательный результат, возможно, стоит перестать уплетать на ночь вкусные пирожки и вспомнить о шагах № 3 и 4.

8. Народная мудрость склонна списывать вину за все болезни на нервы. Кто его знает, может и так. Мы, во всяком случае, в борьбе за совершенство будем стараться не нервничать и не злиться. И дух укрепим и врагов не наживем. Уже плюс.

9. «Твори добро» - пел беззубый Шура. И хочется верить, что зуб он потерял не в схватке со злом, это самое добро защищая. Потому что нам для полноценного образа жизни просто необходимы ровные и красивые зубы всем составом для лучезарной и искренней улыбки. Только так мы приблизимся к себе, новому и поздоровевшему. Здесь главное не переусердствовать, чтобы Вашу постоянную улыбку на фоне поедания проросших зерен пшеницы и регулярных прогулок по лестничным пролетам не приняли за симптомы какого-нибудь заболевания.

Как можно улучшить свое здоровье

Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри.

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

Список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.

Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Сладкое

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Соленое

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Кофе

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа.

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему правильного питания.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

Пейте достаточное количество воды.

Какие продукты питания могут помочь улучшить внешний вид кожи

Главная цель воздействия масок — это волосяные стержни. Поэтому маски не способны повлиять на выпадение волос (процессы выпадения зависят от состояния луковиц внутри кожи головы), но помогают увлажнить длину и частично восстановить поврежденную структуру.

Однако обычно уходовая косметика оказывает лишь поверхностный визуальный эффект и влияет только на кутикулу волоса, не проникая внутрь волосяного стержня. Более того, некоторые средства могут серьезно навредить волосам.

Так, наиболее опасен уход с жирорастворимыми силиконами в составе. Эти маски просто создают на поверхности кутикулы несмываемую пленку, которая временно обеспечивает блеск и гладкость, утолщение стержней. Однако с каждым новым применением пленка накапливается и утяжеляет волосы, а главное – постепенно разрушается и крошится вместе с частичками кутикулы, повреждая волос. Кроме того, силиконовая пленка может помешать увлажнению волос: из-за нее стержни не будут поглощать полезные питательные и увлажняющие элементы из кожного жира, который естественным образом распределяется по длине.

Чтобы уход для волос действительно увлажнил стержни и восстановил поврежденную структуру, маска должна включать 2 ключевых компонента:

• Гиалуроновая кислота — фактор увлажнения. Она притягивает и сохраняет влагу внутри волоса.
• Гидролизованный кератин — фактор восстановления. Стержни волос на 80-85% состоят из кератина, поэтому этот ингредиент помогает заполнить пустоты в структуре.

И чтобы восстанавливающая или увлажняющая маска была эффективной, нужно искать в ее составе высокомолекулярную гиалуроновую кислоту и кератин высокой степени гидролиза. Только такие расщепленные молекулярные соединения могут проникнуть сквозь кутикулу внутрь волосяного стержня и повлиять на его состояние изнутри.

Какие уходы за волосами могут помочь избежать повреждений

Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние физического, психического и социального благополучия. Система здравоохранения, конечно, играет важную роль в поддержке здоровья, но она не всесильна. Огромное значение имеет личная ответственность человека за свое самочувствие. Каждый день можно влиять на качество своей жизни, внедряя полезные привычки, которые в долгосрочной перспективе принесут колоссальные преимущества.

Стоит отметить, что продолжительность жизни в России по-прежнему ниже, чем в многих развитых странах. Это связано не только с доступом к медицинской помощи, но и с образом жизни, который далеко не всегда можно назвать здоровым. Статистика неумолима: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, высокий уровень стресса и вредные привычки негативно сказываются на нашем самочувствии. Но изменить эту ситуацию в наших силах!

Для тех, кто стремится улучшить свое самочувствие, курс «Здоровый образ жизни» предлагает комплексный подход к вопросам питания, спорта и поддержания психического здоровья. Однако и вне рамок курса можно предпринять множество действий, которые значительно улучшат ваше самочувствие и продлят годы жизни.

Для начала постарайтесь наладить питание . Простой пример: замените газированные напитки и фастфуд на свежие овощи, фрукты и воду. Даже такой простой шаг может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Узнайте про правила здорового питания, и вы увидите, насколько разнообразным и вкусным может быть здоровый рацион.

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. Необязательно сразу браться за тяжелые тренировки: начните с простых ежедневных прогулок на свежем воздухе или йоги. Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя бег, плавание или занятия в спортивном зале. Регулярные физические нагрузки помогут вам укрепить мышцы, улучшить координацию движений и даже повысить настроение.

Не менее важно заботиться и о психическом здоровье . В современном мире уровень стресса крайне высок, что негативно сказывается на общем самочувствии. Примеры расслабляющей деятельности включают медитацию, чтение любимых книг, арт-терапию или прослушивание музыки. Регулярные встречи с друзьями и родственниками, участие в социальных мероприятиях и походы на природу также способствуют поддержке ментального здоровья.

Поддержание здоровья — это, прежде всего, результат ежедневных усилий и внимания к своему телу и духу. Маленькие изменения сегодня могут превратиться в огромные достижения завтра. Каждый из нас способен взять на себя ответственность за собственное здоровье, и начинайте это делать уже сегодня!

Какие практики могут помочь улучшить свое здоровье

О здоровой коже мечтает каждый. Бережный уход, косметологические процедуры, дорогая косметика – всё для того, чтобы выглядеть безупречно. Кожа — важнейший орган, на состоянии которого отражаются различные факторы окружающей среды — неблагоприятная экология, климатические изменения, а также действия самого человека. Врач по медицинской профилактике Екатерина Ермолаева рассказала, как вредные привычки могут повлиять на состояние кожи.

Такая вредная привычка, как курение, негативно сказывается не только на внутреннем состоянии организма, но и на внешнем виде человека. Что происходит с вашей кожей?

1. Табачный дым действует на кожу снаружи, вызывая её сухость и постоянное раздражение за счёт токсических веществ, содержащихся в дыме.
2. Кожа и ногти курильщика, которые больше всего подвержены прямому воздействию дыма, постепенно окрашиваются в жёлто-коричневый цвет содержащимися в дыме табачными смолами.
3. Курение способствует разрушению важного для кожи белка – коллагена. В результате кожа становится дряблой, раньше появляются морщины вокруг глаз и губ.
4. Токсины в составе табачного дыма, попадая в организм, превращаются в свободные радикалы, которые вызывают мутацию клеток и ускоряют процесс их старения.
5. Заживление ран у курящих происходит медленнее и хуже.
6. Кожа курильщика подвержена более сильному воздействию ультрафиолетовых лучей, что способствует появлению пигментных пятен.
7. Кожный покров лица в результате постоянного воздействия никотина страдает от нарушения циркуляции крови, кожа становится тоньше, а мелкие сосудики более заметны, образуя на лице мелкую сеточку.
8. Попадание на кожу веществ, содержащихся в сигаретном дыме, забивает поры, что способствует образованию воспалительных процессов.

Сомнительное удовольствие – выкуривать сигарету и терять молодость и свежесть кожи. Каждый перекур приближает вас к преждевременному старению в то время, как каждый день без сигареты понемногу возвращает здоровье и цветущий вид.

Что же будет с кожей лица после отказа от сигарет?

• Восстановление коллагеновых волокон улучшит эластичность кожи.
• Прекращение процессов обезвоживания устранит сухость и шелушение.
• Улучшение состояния кровеносных сосудов подарит здоровый румянец.
• Общее очищение кровеносной системы вернёт энергию и молодость.

Ещё одна пагубная привычка – употребления алкоголя. Спиртное в целом вредит здоровью, а в первую очередь оно наносит удар по молодости и красоте кожи. Как же алкоголь влияет на кожные покровы?

1. Вызывает обезвоживание. Кожа в результате активного выведения жидкости становится сухой, менее упругой.
2. Приводит к появлению отёков. Употребление алкогольных напитков повышает проницаемость капилляров и повреждает сосуды. В результате из кожи вода уходит, но задерживается в подкожной клетчатке, что и приводит к отёкам.
3. Активизирует процесс старения. Нарушается метаболизм «витаминов молодости»: А, С, Е. Их запасы редеют, что отражается на обновлении клеток, сохранности коллагена в коже, её упругости, прочности, эластичности.
4. Кожа женщины «превращается» в мужскую. Когда количество мужского полового гормона (тестостерона) увеличивается, это приводит к тому, что кожа становится грубой, толстой, усиливается сальность, провоцируя гнойничковые воспаления. По сути она как бы превращается в «мужскую».
5. Ухудшает цвет лица. Спиртные напитки расширяют сосуды, кровь по ним начинает циркулировать медленнее. При злоупотреблении алкоголем постепенно на лице (чаще всего это щеки и нос) образуется сосудистая сетка (купероз).

Алкоголь делает людей некрасивыми уже тогда, когда его влияние на здоровье еще не очень ощущается. Пересушенная, пористая, дряблая кожа – ясный признак того, что пора расстаться с алкоголем.  Что будет с вашей кожей, если вы откажетесь от пагубной привычки?

• Воспалительные процессы после отказа от алкоголя постепенно проходят, кожа становится более гладкой, чистой и выглядит здоровой.
• Буквально за несколько дней пропадают отёки, в результате вы получаете свежую, подтянутую кожу лица.
• Выравнивается тон кожи, он становится равномерным и здоровым.
• Возвращаются тонус и естественная влага, поэтому не стоит бояться преждевременного старения и появления морщин.

Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное.  Теперь, когда вы понимаете, какой вред здоровью кожи наносят курение и алкоголь, самым правильным решением будет приложить все усилия, чтобы справиться с этими пагубными привычками.

Какие привычки могут негативно повлиять на внешний вид кожи

К этим продуктам относятся гамбургеры, лапша быстрого приготовления, картошка «фри» и любая другая «быстрая» пища. Еда этой категории достаточно быстро насыщает и утоляет голод, хотя это кратковременное чувство. Кроме того, по цене она не очень дорогая и купить ее можно на каждом шагу.

В таких пищевых продуктах, которые называют «фаст-фудом», есть вкусовые усилители – не обошлось здесь и без широко известного
глутамата натрия Е-621
. Этот химический состав может усилить вкус любого блюда, он хоть и не запрещен законодательством, но очень плохо сказыается на самочувствии человека и его здоровье. Основной вред этой Е-добавки заключается в том, что она провоцирует скорое привыкание. Людям, которые питаются преимущественно фаст-фудом, нормальные продукты кажутся не такмими вкусными, иными словами «никакими». Данный усилитель вкуса негативно влияет на нервную систему человека.

Картошка «фри» довольна вредна и без наличия глутамата. Жареная картошка сама по себе — очень калорийное блюдо с большим числом углеводов и жиров. Липиды, которые она содержит — те самые трансжиры, которые и являются главными виновниками следующих заболеваний человека:

• Сахарный диабет
• Атеросклероз
• Увеличение веса
• Повышенное давление
• Сердечный приступ
• Инфаркт
• Инсульт
• Нейропатия

Ученые доказали, что
трансжиры
провоцируют генетические изменения в клетках, которые могут привести к раковым болезням. Вред жареной картошки усугубляется также тем, что в столовых ее готовят в масле, которое уже многократно использовалось в приготовлении. Такое приготовление картошки делает её очень опасным канцерогеном.

Мнение эксперта:

Эксперты подчеркивают, что потребление определенных продуктов может негативно сказаться на здоровье. В их списке топ-10 самых вредных продуктов значатся:
1. Газированные напитки, из-за высокого содержания сахара и искусственных добавок.
2. Фастфуд, из-за высокого содержания жира, соли и калорий.
3. Консерванты и красители, присутствующие в большинстве готовых продуктов.
4. Маргарин, содержащий транс-жиры, вредные для сердца.
5. Полуфабрикаты, из-за высокого содержания консервантов и добавок.
6. Чипсы и снеки, содержащие большое количество соли и жира.
7. Белый хлеб и выпечка из мучной продукции, из-за высокого гликемического индекса.
8. Колбасные изделия, содержащие консерванты и транс-жиры.
9. Сладости, из-за высокого содержания сахара и искусственных добавок.
10. Процессированное мясо, содержащее консерванты и добавки, вредные для здоровья.

Какие продукты питания могут негативно повлиять на здоровье

Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

В одной из сутр есть строки о монахах, которые сходят с ума и кончают с собой после медитации на смертность. Никто не говорил, что просветление — это легко.

Какбуддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

Однажды у меня была очень глубокая «темная ночь», которая продлилась девять месяцев. Я испытывал отчаяние, панические атаки, одиночество, паранойю и слуховые галлюцинации. Я не мог нормально общаться с семьей и постоянно прокручивал в голове мысли о смерти.

из буддистского блога

Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?

Обычно ничего плохого действительно не происходит — можно медитировать годами и не разу не пережить ничего похожего на «темную ночь».

Польза медитативной практики хорошов научной литературе: медитация помогает при лечении депрессии и тревожного расстройства, снимает стресс, облегчает воспалительные реакции, можети творческое мышление. Но некоторым секулярная версия медитации приносит не только пользу, но и массу психологических проблем.

Какие практики могут негативно повлиять на здоровье

Расщепление волос имеет свои особенности. Внимательно рассмотрите свои пряди при хорошем освещении — к какому типу они относятся?

1. Классические секущиеся кончики, когда волосок делиться надвое — симптом истощения локонов. Скорее всего, шевелюре не хватает питания: белков, витаминов, микроэлементов.
2. Белые точки на волосках — начало процесса сечения. Большое количество таких точек может свидетельствовать в том числе о паразитарной или другой инфекции, анемии, авитаминозе.
3. Кончики, расщепленные в виде веточки или кисточки, говорят о серьезном повреждении кутикулы. Пересмотрите принципы ухода за волосами, подберите подходящую косметику.
4. Узелки на волосах — локоны слишком сухие, необходимо принять меры по их увлажнению: как изнутри, так и снаружи.
5. «Незавершенное» расщепление — выглядит, как петельки на волосках. Такое состояние шевелюры имеет название — трихонодоз — и может быть проявлением заболеваний кожи головы.
6. Пустые места, перекруты в середине волоска также могут быть симптомом серьезного заболевания — трихокинеза — приводящего к облысению. Такие повреждения волос требуют консультации трихолога, дерматолога.

Важно! Если волосы не только секутся, но и выпадают, беспокоит перхоть, зуд, необходимо обязательно показаться врачу. Почему? Локоны первыми реагируют на неблагополучие в организме и проблемы с ними могут сигнализировать о развитии серьезного заболевания. К тому же, своевременное лечение самой шевелюры поможет восстановить как ее здоровье, так и эстетические характеристики.