90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отжимании на брусьях

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
2. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
3. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
4. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
5. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
6. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
7. Как правильно делать кардио - тренировку.
8. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
9. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
10. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
11. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
12. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
13. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
14. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
15. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
16. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
17. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
18. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
19. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
20. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
21. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
22. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
23. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
24. Headlines:
25. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
26. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
27. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
28. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
29. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
30. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
32. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
33. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
34. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
35. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
36. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
37. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
38. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
39. Профессиональный макияж: секреты звезд
40. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
41. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
42. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
43. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
44. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
45. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
46. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
47. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
48. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
49. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
50. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил