90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
9. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
12. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
13. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
14. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
15. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
16. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
17. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
18. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
19. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
20. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
21. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
22. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
23. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
24. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Headlines:
27. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
30. Headlines:
31. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
32. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
34. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
35. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
36. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
37. 5 безумно простых советов для потери веса.
38. Headlines:
39. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
40. Где лучше всего шопиться в Москве
41. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
42. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
43. Какие уникальные архитектурные объекты есть
44. Как вам похудевшая адель?
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
47. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду