90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
3. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
4. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
5. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
6. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
9. Артик и асти?
10. Закрытая физическая академия!
11. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
12. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
13. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
14. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
17. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
18. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
19. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
22. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
23. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
24. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
25. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
30. Будь собой. Будь сильной.
31. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
33. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
34. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
35. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
36. Ох уж эти американцы.
37. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
38. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
39. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
42. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
43. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
44. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
45. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
46. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
47. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
48. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
49. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
50. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре