90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
2. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
3. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
4. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
5. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
6. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
7. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
8. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
9. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
10. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
11. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
12. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
13. Звездный блеск AVN Awards.
14. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
15. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
16. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
17. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
18. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
19. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
20. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
21. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
22. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
23. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
24. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
25. Известные артисты и их знаменитые наследники.
26. "Да я просто мама года!
27. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
28. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
29. Вот такого озорника мы … видим 85-.
30. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
31. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
32. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
33. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
34. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
35. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
36. За деньги - конечно!
37. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
38. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
39. Желудок спасибо точно не скажет!
40. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
41. А вы точно учитель по музыке?
42. Эпизод 898. Морской укус.
43. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
44. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
45. "Безэмоциональна" и боится мимики?
46. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
47. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
48. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
49. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
50. Вот такие вот фокусы.