90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
2. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
5. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
6. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
7. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
10. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
12. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
13. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
14. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
15. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
16. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
17. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
20. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
21. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
22. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
25. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
26. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
29. Какие популярные парки есть в Москве
30. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
31. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
32. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
33. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
34. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
35. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
36. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
37. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
38. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
39. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
40. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
41. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
42. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
43. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Атлет по имени Андрей Филипов.
47. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
48. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
49. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
50. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы