90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Опасная игра наставницы.
2. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
3. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
4. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
5. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
6. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
7. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
8. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
9. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
10. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
11. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
12. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
13. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
14. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
15. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
16. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
17. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
18. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
19. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
20. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
21. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
22. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
23. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
24. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
25. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
26. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
27. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
28. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
29. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
30. Он работу своей мечты нашел!
31. Говорят, рост решает всё.
32. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
33. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
34. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
35. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
36. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
37. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
38. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
39. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
40. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
41. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
42. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
43. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
44. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
45. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
46. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
47. Омлет с овощами и творогом.
48. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
49. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
50. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап