90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
4. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
5. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
6. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
7. "Ребёнок просто мясом станет!
8. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
9. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
10. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
11. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
12. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
15. Пустота не сохраняется в священных местах.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
18. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
19. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
20. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
21. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
24. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
25. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
26. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
27. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
28. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
29. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
30. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
33. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
34. Беременна 4 раз?
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
37. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
38. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
39. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
41. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
42. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
43. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
44. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
45. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
46. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
47. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
48. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
49. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде