90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
4. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
5. Певица мечтает встретить вторую половинку.
6. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
7. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
12. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
15. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
16. "Вы что, голубых кровей?
17. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
18. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
19. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
22. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
23. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
24. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
25. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
26. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
27. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
28. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
29. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
30. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
31. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
34. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
35. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
36. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
37. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
38. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
39. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
40. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
41. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
42. Мы русские - с нами Бейoнсе.
43. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
44. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
45. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
46. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
47. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
48. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
49. Чем женская футболка отличается от мужской
50. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение