90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
2. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. Певица мечтает встретить вторую половинку.
5. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
6. Сказал жене: "Я на Баскет".
7. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
8. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
9. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
10. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
11. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
12. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
13. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
16. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
18. Энджи учится читать на русском.
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
23. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
24. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
25. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
26. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
27. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
28. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
29. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
30. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
31. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
32. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
33. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
34. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
35. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
36. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
37. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
38. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
39. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
40. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
41. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
42. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
43. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
44. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
45. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
46. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
47. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
48. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
49. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
50. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро