90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Говорят, рост решает всё.
5. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
10. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
11. Мышцы кора восстановите.
12. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
15. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
16. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
19. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
20. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
21. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
22. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
23. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
26. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
27. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
28. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
29. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
30. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
31. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
32. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
33. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
34. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
35. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
36. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
37. Артур бетербиев и его кулак.
38. Как добраться до главных туристических мест Уфы
39. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
40. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
41. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
42. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
45. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
46. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
47. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
48. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
49. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
50. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.