90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. "Забрал Шестерых Несовершеннолетних Детей у Бывшей Жены" - суд встал на сторону бизнесмена романа товстика.
2. На концерте в израиле Екатерина Варнава решила проверить свои навыки обольщения на одном из зрителей.
3. Екатерина Климова одобрила свадьбу 24-летней дочери, но будущего зятя пока скрывает от публики.
4. Адель сообщила, что находится на четвёртом месяце беременности.
5. В 90-х Анджелина джоли быстро получила репутацию настоящей бунтарки.
6. В мае 2020 года в городе Джексон, штат Миссури, 5-летняя кинсли Стюарт играла у ручья Hubble Creek после сильных дождей.
7. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
8. "Семья Фактически Разрушена" - знакомые Стаса Михайлова подтвердили слухи о его разрыве с супругой.
9. Лерчек вновь провели операцию из-за болей в спине.
10. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
11. Бонжур - тужур из Парижа от Кристины асмус.
12. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
13. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
14. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
15. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
16. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
17. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
18. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
19. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
20. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
21. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
22. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
23. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
24. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
25. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
26. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
27. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
28. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
29. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
30. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
31. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
32. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
33. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
34. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
35. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
36. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
37. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
38. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
39. Подборка стильных купальников с WB.
40. Секреты правильного питания, которые работают.
41. Когда мода слишком далеко заходит.
42. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
43. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
44. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
45. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
46. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
47. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
48. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
49. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
50. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.