90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. Говорят, стресс живёт в плечах.
4. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
7. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
11. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
14. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
15. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
16. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
17. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
18. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
19. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
20. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
21. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
22. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
23. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
24. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
25. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
26. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
27. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
28. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
29. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
30. Headlines:
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
33. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
34. 5 безумно простых советов для потери веса.
35. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
36. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
37. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
38. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
39. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
40. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
41. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
42. Атлет по имени джо гиллен.
43. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
44. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
45. Когда был основан Челябинск
46. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
47. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
48. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
49. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
50. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.