90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
2. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
3. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
4. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
5. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
6. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
7. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
8. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
9. Винус Уильямс замуж вышла.
10. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
11. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
12. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
13. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
14. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
15. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
18. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
19. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
20. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
21. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
22. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
23. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
24. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
25. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
26. Говорят, рост решает всё.
27. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
28. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
29. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
30. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
31. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
32. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
33. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
34. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
35. Как правильно делать кардио - тренировку.
36. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
37. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
38. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
39. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
42. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
43. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
44. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
45. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
46. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
47. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
48. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
49. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
50. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели