90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Настоящие мастера баланса!
6. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
12. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
13. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
14. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
15. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
16. Беременна 4 раз?
17. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
18. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
19. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
20. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
21. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
26. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
27. Headlines:
28. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
29. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
30. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
33. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
34. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
35. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
37. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
38. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
39. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
40. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
43. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
44. Профессор - филолог читает лекцию:
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Как вам похудевшая адель?
47. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Headlines:
50. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности