90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
6. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
7. Нейросети не перестают удивлять!
8. Чарли и его шоколадная конница!
9. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
12. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
16. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
17. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
18. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
19. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Слабоумие и отвага!
22. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
23. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
24. Настоящие мастера баланса!
25. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
26. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
27. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
28. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
29. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
32. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
33. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
34. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
35. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
36. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
37. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
38. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
39. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
40. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
41. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
42. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
43. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
44. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
45. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
46. Чем женская футболка отличается от мужской
47. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
48. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
49. Какие уникальные станции метро
50. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб