90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
4. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
9. "Что с ней происходит?
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
13. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
16. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
17. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
21. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
22. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
25. Кардионагрузки нужны для:
26. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
27. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
28. А когда-то бритни спирс была такой.
29. 23-Летний сын женился Михаила круга.
30. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
31. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Мы русские - с нами Бейoнсе.
34. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
35. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
36. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
37. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
38. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Headlines:
41. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
42. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
43. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
44. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
45. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
46. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
47. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
48. Ей 79, но чувствует себя на 30.
49. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
50. Лучшее биологическое время для тренировки.