90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
3. За деньги - конечно!
4. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
5. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
6. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
7. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
8. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
9. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
10. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
14. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Крик тысячи трупов.
17. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
18. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
19. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
22. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
23. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
24. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
25. "Белый и фара. 20.
26. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
27. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Хумус с морковкой и огурцом.
30. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
31. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
32. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
33. Headlines:
34. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
35. Утренние разминки: как начать день правильно
36. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
37. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
38. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
39. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
40. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
41. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
42. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
43. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
44. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
47. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
48. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
49. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
50. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет