90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
2. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
3. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
4. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
5. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
6. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
7. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
8. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
9. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
10. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
11. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
12. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
13. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
14. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
15. Желудок спасибо точно не скажет!
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. Встреча с бывшей!
18. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
21. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
22. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
23. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
24. Он работу своей мечты нашел!
25. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
26. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
27. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
28. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
29. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
30. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
31. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
32. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
33. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
34. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
35. Будь собой. Будь сильной.
36. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
37. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
40. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
43. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
44. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
45. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
46. Утренние разминки: как начать день правильно
47. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
48. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
49. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
50. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи