90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
4. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
5. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
8. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
11. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
12. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
13. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
14. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
15. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
16. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
17. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
20. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
21. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
22. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
26. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
27. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
28. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
29. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
32. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
33. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
34. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
35. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
36. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
37. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
38. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
39. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
40. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
41. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
42. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
43. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
44. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
45. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
46. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
49. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
50. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.