90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
2. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
5. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
6. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
9. Встреча с бывшей!
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. Вот такая вот свадьба.
12. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
13. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
14. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
15. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
16. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
17. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Ах, эта свадьба!
20. Россиянки начали лечить насморк.
21. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
22. Настоящие мастера баланса!
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
25. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
26. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
27. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
28. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
29. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
30. "Привет! Мне 59 лет!
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
33. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
34. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
35. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
36. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
37. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
40. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
41. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Какие популярные парки есть в Москве
44. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
45. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
46. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
47. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
48. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
49. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
50. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения