90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
2. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
3. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
4. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
5. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
8. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
11. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
12. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
13. Девушка в какую-то дыру залезла.
14. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
15. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
18. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
22. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. Беременна 4 раз?
25. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
26. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
27. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
28. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
29. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
30. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
31. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
32. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
33. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
37. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
38. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
39. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
40. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
41. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
42. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
43. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
44. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
45. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
46. Как добраться до главных туристических мест Уфы
47. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
48. Рацион для сжигания жира.
49. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
50. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно