90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
2. Секреты правильного питания, которые работают.
3. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
4. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
5. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
6. Вот такая вот свадьба.
7. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
8. Слабоумие и отвага!
9. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
10. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
11. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
12. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
13. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
14. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
15. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
16. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
17. Вот такого озорника мы … видим 85-.
18. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
19. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
20. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
21. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
22. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
23. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
24. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
25. Сильная и точно независимая женщина!
26. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
27. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
28. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
29. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
30. Крик тысячи трупов.
31. Говорят, рост решает всё.
32. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
33. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
34. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
35. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
36. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
37. Йога в фитнес - зале полезна для:
38. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
39. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
40. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
41. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
42. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
43. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
44. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
45. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
46. Будь собой. Будь сильной.
47. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
48. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
49. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.