90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
2. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
3. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
4. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
5. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
6. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
7. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
8. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
9. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
10. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
11. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
12. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
13. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
14. Прощения за такой тон прошу.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
17. Днем в борцовке, вечером в платье!
18. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
19. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
22. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
23. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
24. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
25. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
26. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
27. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
28. Говорят, рост решает всё.
29. Хотели бы посмотреть такой фильм?
30. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
31. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
32. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
33. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
34. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
35. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
36. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
37. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
38. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
39. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
40. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
41. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
42. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
43. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
44. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
45. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
46. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
47. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
48. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
49. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
50. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона