90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
4. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
7. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
8. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
9. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
10. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
11. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
12. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
13. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
14. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
15. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
20. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
23. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
24. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
25. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
26. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
27. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
28. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
29. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
32. Разминка до и после бега: почему это важно
33. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
34. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
35. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
36. Headlines:
37. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
40. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
41. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
42. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
43. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
44. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
45. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
46. Лучшее биологическое время для тренировки.
47. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
48. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
49. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
50. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе