90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. Слишком мощная страховка.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
5. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
6. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
7. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
8. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
9. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
10. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
11. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
12. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
13. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
14. "Ребёнок просто мясом станет!
15. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
16. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
17. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
18. Сильная и точно независимая женщина!
19. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
20. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
21. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
22. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
23. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
24. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
25. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
26. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
27. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
28. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
29. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
30. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
31. "Белый и фара. 20.
32. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
33. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
34. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
35. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
36. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
37. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
40. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
41. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
42. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
43. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
44. Утренние разминки: как начать день правильно
45. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
46. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
47. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
48. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
49. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
50. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили