90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Фото, вызывающее сильные эмоции.
2. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
3. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
4. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
5. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
8. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
9. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
10. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
11. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
14. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
15. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
16. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
17. Класс дутым качкам показал!
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
20. А вы точно учитель по музыке?
21. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
22. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
23. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
24. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
25. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
26. Крик тысячи трупов.
27. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
28. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
29. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
30. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
31. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
32. Саша Hammali впервые папой станет!
33. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
34. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
35. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
36. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
37. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
38. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
39. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
40. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
41. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
42. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
43. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
44. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
45. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
46. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
47. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
48. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
49. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
50. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов