90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
5. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
8. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
9. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
12. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
13. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
14. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
17. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
18. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
21. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
22. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
23. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
24. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
25. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
28. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
29. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
30. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
31. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
32. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
33. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
34. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
35. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
36. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
37. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
40. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
41. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
42. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
43. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
44. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
47. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
48. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
49. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
50. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая