90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Слишком мощная страховка.
2. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
3. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
4. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
5. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
9. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
10. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
11. "Ребёнок просто мясом станет!
12. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
13. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
14. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
15. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Зубастый лежачий полицейский!
18. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
19. Артик и асти?
20. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
21. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
22. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
23. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
24. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
25. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
26. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
27. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
28. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
29. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
31. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
32. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
33. 23-Летний сын женился Михаила круга.
34. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
35. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
36. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
39. Мы русские - с нами Бейoнсе.
40. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
43. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
44. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
45. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
46. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
47. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
48. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
49. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
50. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата