90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
2. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
3. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
4. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
5. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
8. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
9. А ловко он придумал это!
10. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
11. Чарли и его шоколадная конница!
12. Класс дутым качкам показал!
13. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
14. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
15. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
19. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
24. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
25. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
26. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
27. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
28. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
29. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
30. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
31. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
32. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
33. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
34. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
35. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
36. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
37. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
38. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
39. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
40. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
41. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
42. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
45. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
46. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
47. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
48. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
49. Какие популярные парки есть в Москве
50. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство