90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
2. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
3. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
4. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
5. Экстремальная акробатика на воде.
6. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
7. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
8. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
11. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
12. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
13. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
14. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
15. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
16. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
17. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
18. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
19. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
20. Настоящие мастера баланса!
21. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
22. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
25. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
26. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
27. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
28. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
29. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
30. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
31. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
37. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
38. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
39. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
40. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
41. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
42. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Разминка до и после бега: почему это важно
44. Утренние разминки: как начать день правильно
45. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
48. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
49. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
50. Headlines: