90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
2. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
3. Нейросети не перестают удивлять!
4. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
7. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
8. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
9. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
10. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
11. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
12. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
13. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
16. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
17. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
18. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
19. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
22. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
23. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
24. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
25. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
26. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
27. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
28. Как правильно делать кардио - тренировку.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
31. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
32. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
33. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
36. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
39. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
40. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
43. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
44. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
45. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
46. Лучшее биологическое время для тренировки.
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
48. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
50. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи