90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Брусья на массу

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
2. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
3. Известные артисты и их знаменитые наследники.
4. Слишком мощная страховка.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
7. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
8. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
9. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
12. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
13. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
14. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
15. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
16. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
17. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
18. Встреча с бывшей!
19. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
20. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
21. Ах, эта свадьба!
22. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
25. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
26. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
27. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
28. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. "Белый и фара. 20.
31. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
32. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
33. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
34. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
35. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
39. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
40. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
41. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
44. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
45. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Какие уникальные медицинские учреждения есть
48. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома