90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
4. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
5. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
6. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
7. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
8. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
9. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
10. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
11. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
12. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
13. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
14. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
17. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
18. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
19. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
20. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
21. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
22. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
23. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
24. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
28. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
29. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
30. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
31. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
32. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
33. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
34. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
35. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
36. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
37. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
38. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
39. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
40. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
41. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
42. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
43. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
46. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
47. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
50. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица