90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
7. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
8. Россиянки начали лечить насморк.
9. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
10. Вот такие вот фокусы.
11. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
12. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
13. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
14. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
15. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
18. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
19. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
20. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
21. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
22. Омлет с овощами и творогом.
23. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
24. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
25. Ох уж эти американцы.
26. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
27. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
28. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
29. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
32. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
33. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
34. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
35. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
36. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
37. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
39. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
40. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
41. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
42. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
43. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
44. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
45. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
48. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
49. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
50. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.