90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
2. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
3. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
4. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
5. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
6. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
7. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
8. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
9. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
10. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
11. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
12. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
13. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
14. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
15. Да, я сам в шоке!
16. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
17. Кэмерон диас опять за свое!
18. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
19. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
20. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
21. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
22. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
23. Прыжки через линию.
24. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
25. Когда мода слишком далеко заходит.
26. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
27. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
28. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
29. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
30. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
31. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
32. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
33. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
34. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
35. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
36. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
37. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
38. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
39. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
40. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
41. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
42. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
43. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
44. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
45. Ох уж, эти азиатские забавы!
46. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
47. Вроде бы покрытый стиль.
48. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
49. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
50. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.