90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
3. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
6. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. Боня отличилась снова.
11. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
12. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
13. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
14. Встреча с бывшей!
15. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
16. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
17. Слабоумие и отвага!
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
20. Настоящие мастера баланса!
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
23. Вот такие вот фокусы.
24. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
25. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
26. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
31. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
32. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
33. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
34. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
35. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
36. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
37. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
38. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
39. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
40. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
41. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
42. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
45. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
46. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
47. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
48. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
49. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
50. Лучшее биологическое время для тренировки.