90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
2. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
3. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
4. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
5. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
8. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
9. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
10. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
11. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
12. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
13. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
14. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
15. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
16. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
17. Встреча с бывшей!
18. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
19. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
25. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
28. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
29. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
30. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
31. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
32. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
33. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
34. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
35. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
36. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
37. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
38. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
41. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
42. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
43. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
44. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
45. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
46. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
47. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
50. Когда была основана Пермь