90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
3. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
4. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
5. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
6. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
7. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
8. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
9. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
10. "Что с ней происходит?
11. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
14. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
15. Пустота не сохраняется в священных местах.
16. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
17. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
20. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
21. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
22. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
25. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
28. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
34. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
35. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
36. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
37. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
38. Как коронавирус влияет на наше тело
39. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
40. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
41. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
42. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
45. Какие уникальные станции метро
46. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
47. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
48. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
49. Вы не поверите, что это существует
50. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать