90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
3. Территория мужского минимализма.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
6. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
7. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
8. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
9. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
10. Нейросети не перестают удивлять!
11. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
16. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
17. Пустота не сохраняется в священных местах.
18. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
19. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
20. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
21. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
22. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
23. Говорят, рост решает всё.
24. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
25. Это увлекательный был аттракцион!
26. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
27. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
28. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
33. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
34. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
35. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
36. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
37. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
40. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
41. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
42. Какие археологические находки были сделаны в Москве
43. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
44. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
45. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
46. Аппетитный пост для любителей сырников!
47. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
48. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
49. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
50. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль