90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
4. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
5. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
6. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
7. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
10. Встреча с бывшей!
11. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
14. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
15. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
16. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
17. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
18. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
19. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
20. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
21. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
22. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
23. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
24. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
25. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
26. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
27. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
28. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
29. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
30. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
31. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
32. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
35. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
36. Headlines:
37. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
38. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
39. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
40. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
43. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
44. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
49. Модно ли женщине носить мужские часы
50. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки