90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. Желудок спасибо точно не скажет!
6. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
7. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
8. Боня отличилась снова.
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
11. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
15. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
16. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
17. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
18. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
19. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
25. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
26. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
27. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
30. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
31. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
32. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
33. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
34. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
35. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
36. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
37. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
38. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
40. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
41. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
42. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
45. Headlines:
46. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
47. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
48. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
49. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
50. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки