90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питьевой баланс

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
2. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
3. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
4. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
5. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
6. "Эй, а ну иди Сюда"!
7. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
8. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
9. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
10. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
13. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
14. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
15. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
16. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
17. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
18. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
19. Кардионагрузки нужны для:
20. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
21. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
22. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
23. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
24. "Привет! Мне 59 лет!
25. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
26. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
27. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
32. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
33. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
34. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
35. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
36. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
37. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
38. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
39. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
40. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
41. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
42. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
43. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
44. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
45. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
46. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
47. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
48. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
49. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
50. Андрей смаев и его тренировка ног.