90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Польза от турника

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. Прощения за такой тон прошу.
4. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. А ловко он придумал это!
7. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
8. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
14. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. Вот такие вот фокусы.
17. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
18. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
21. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
22. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
26. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
27. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
28. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
29. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
30. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
33. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
34. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
35. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
36. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
37. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
38. Headlines:
39. Аппетитный пост для любителей сырников!
40. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
42. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
43. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
44. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
45. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
46. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
47. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
48. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
49. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
50. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история