90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Польза от турника

Многие бодибилдеры игнорируют упражнения на брусьях и турнике, мотивируя это или недостатком времени тренировки, либо мнимой бессмысленностью выполнения упражнений, где максимальный вес равен собственному. На самом деле ошибочны оба постулата. Времени может не хватить на вспомогательные и изолирующие упражнения, те, которые выполняются под занавес тренировки
Турник и брусья - что они дадут. Подтягивания на турнике, равно как и отжимания на брусьях вовлекают в работу большое количество мышц групп, а потому всегда должны выполняться одними из первых, и не могут быть изолирующими. Они хороши в наборе массы, повышении силы и выносливости.

Последние обновления на сайте:

1. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
2. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
5. Экстремальная акробатика на воде.
6. Сказал жене: "Я на Баскет".
7. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
8. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
9. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
10. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
11. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
12. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
13. Нейросети не перестают удивлять!
14. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
15. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
16. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
17. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
22. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
23. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
24. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
27. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
28. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
29. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
30. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
31. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
34. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
35. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
36. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
37. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
38. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
39. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
40. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
41. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
42. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
43. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
44. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
45. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
46. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
47. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
48. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
49. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
50. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций