90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
2. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
3. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
4. А можно мне другого автомеханика?
5. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
6. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
7. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
10. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
11. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
12. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
13. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
16. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
17. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
18. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
21. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
22. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
23. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
26. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
27. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
28. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
29. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
30. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
31. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
32. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
33. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
34. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
35. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
36. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
38. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
39. Модно ли женщине носить мужские часы
40. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
45. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
49. Атлет по имени Брайан уоллак.
50. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая