90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
6. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
7. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
8. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
9. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
12. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
13. Как вам такое искусство?
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Настоящие мастера баланса!
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
18. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
22. Мышцы кора восстановите.
23. "Федункив - молодец!
24. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
25. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
26. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
27. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
28. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
29. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
33. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
34. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
35. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
38. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
39. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
40. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
41. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
42. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
43. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
45. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
46. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Как добраться до главных туристических мест Уфы
49. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
50. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными