90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
2. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
8. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
11. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
12. "Эй, а ну иди Сюда"!
13. Суши медленно убивают?
14. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
15. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
16. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
17. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
20. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
21. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
22. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
25. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
26. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
27. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
28. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
29. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
30. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
31. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
32. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
33. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
34. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
35. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
36. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
37. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
38. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
39. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
42. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
43. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
44. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
45. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
46. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
47. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
48. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.