90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
3. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
4. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
5. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
8. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
9. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
10. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
11. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
12. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
13. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
16. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
17. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
18. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
19. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
20. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
21. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
24. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
25. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
26. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
27. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
30. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
31. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
32. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
33. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
35. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
36. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
37. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
38. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
39. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
40. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
41. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
42. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
43. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
44. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
45. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
46. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
47. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
48. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
49. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
50. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома