90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
4. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
5. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
6. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
10. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
11. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
12. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
13. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
14. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
17. Как вам такое искусство?
18. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
19. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
20. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
23. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
24. Девушка в какую-то дыру залезла.
25. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
26. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
27. Говорят, стресс живёт в плечах.
28. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
29. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
30. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
31. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Как правильно делать кардио - тренировку.
34. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
35. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
36. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
37. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
38. Headlines:
39. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
40. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
41. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
42. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
43. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
44. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
45. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
46. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
47. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
48. Какие необычные памятники есть
49. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами