90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
5. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
8. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
9. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
10. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
11. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
12. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
13. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
15. "Вы что, голубых кровей?
16. Боня отличилась снова.
17. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
18. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
19. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
20. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
21. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
22. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
23. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
24. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
25. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
26. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
27. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
28. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
29. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
30. Беременна 4 раз?
31. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
32. Омлет с овощами и творогом.
33. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
34. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
35. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
36. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
37. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
38. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
39. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
40. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
41. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
44. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
45. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
46. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
49. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне