90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
2. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
5. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
8. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
9. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
10. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
11. Энджи учится читать на русском.
12. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
13. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
14. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
15. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
16. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
21. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
22. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
23. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
24. Вот такие вот фокусы.
25. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
26. Говорят, стресс живёт в плечах.
27. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
28. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
31. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
36. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
37. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
38. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
39. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
40. Есть ли известные исторические деятели из города
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
43. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
44. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
45. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
48. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
49. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин