90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Хотели бы посмотреть такой фильм?
3. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. Йога в фитнес - зале полезна для:
6. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
7. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
8. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
9. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
10. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
11. Будь собой. Будь сильной.
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. Ох уж эти американцы.
16. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
17. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
18. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
19. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
20. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
21. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
22. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
23. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
24. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
25. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
26. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
27. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
28. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
29. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
30. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
31. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
32. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
34. Вы не поверите, что это существует
35. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
38. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
39. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
40. Где лучше всего шопиться в Москве
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Секреты выбора шапки по типу лица
43. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
44. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
45. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
46. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
47. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
48. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
49. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
50. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем