90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
5. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
6. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
7. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
8. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
9. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
12. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
13. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
14. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
15. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
16. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
17. Ах, эта свадьба!
18. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
19. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
20. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
21. Сын тарасова попал в больницу.
22. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
23. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
24. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
25. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
26. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
27. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
30. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
31. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
32. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
33. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
34. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
35. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
36. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
37. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
38. Омлет с овощами и творогом.
39. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
40. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
43. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
44. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
45. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
46. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
47. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
48. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
49. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
50. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата