90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
2. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
3. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
4. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
5. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
6. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
7. Мы готовим стейк правильно!
8. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
9. Омлет с овощами и творогом.
10. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
11. Мы русские - с нами Бейoнсе.
12. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
13. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
14. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
15. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
16. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
17. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
18. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
19. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
20. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
21. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
22. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
23. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
24. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
25. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
26. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
27. Какие легенды связаны с московской подземкой
28. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
29. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
30. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
31. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
32. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
33. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
34. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
35. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
36. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
37. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
38. Когда был основан Челябинск
39. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
40. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
41. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
42. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
43. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
44. Все виды женских джинсов: от классических к модным
45. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
46. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
47. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
48. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
49. 80 идей для улучшения своего образа жизни
50. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа