90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
2. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
3. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
10. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
11. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
12. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. Настоящие мастера баланса!
15. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. Сын тарасова попал в больницу.
18. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
19. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
22. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
23. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
24. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
25. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
26. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
27. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
28. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
29. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
30. "Белый и фара. 20.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
33. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
34. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
35. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
36. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
37. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
38. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
39. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
40. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
41. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
42. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
45. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
46. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
47. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
48. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины