90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Хотели бы посмотреть такой фильм?
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Говорят, стресс живёт в плечах.
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
19. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
20. Ох уж эти американцы.
21. Headlines:
22. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
23. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
25. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
26. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
27. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
30. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
31. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
34. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
36. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
37. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
38. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
39. Какие ночные клубы в Москве популярны
40. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
41. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
42. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
43. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
44. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
47. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
48. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды