90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Певица мечтает встретить вторую половинку.
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
5. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
6. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
11. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
12. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
13. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
14. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
15. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
16. "Эй, а ну иди Сюда"!
17. Днем в борцовке, вечером в платье!
18. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
19. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
20. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
21. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
22. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
25. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
26. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
27. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
28. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
29. Йога в фитнес - зале полезна для:
30. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
31. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
32. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
33. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
34. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
35. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
36. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
37. Омлет с овощами и творогом.
38. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
39. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
40. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
41. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
44. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
45. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
46. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
49. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
50. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство