90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
2. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
5. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
6. Закрытая физическая академия!
7. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
8. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
9. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. Говорят, рост решает всё.
13. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
14. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
15. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
16. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
19. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
20. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. "Федункив - молодец!
23. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
31. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
32. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
33. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
34. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
35. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
36. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
37. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
38. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
39. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
40. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
41. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
42. Какие необычные памятники есть
43. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
44. Я просто в шоке!
45. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
46. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
47. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
48. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
49. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
50. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду