90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
4. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
5. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
8. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
11. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
12. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
13. Энджи учится читать на русском.
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. Россиянки начали лечить насморк.
18. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
19. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
20. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
21. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
23. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
24. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
25. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
27. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
28. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
29. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
30. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
33. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
34. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
35. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
36. Мы русские - с нами Бейoнсе.
37. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
38. Разминка до и после бега: почему это важно
39. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
40. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
41. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
42. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
43. Есть ли известные исторические деятели из города
44. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
47. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
48. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
49. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
50. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили