90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
3. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
6. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
7. А можно мне другого автомеханика?
8. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
9. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
10. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
11. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
12. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
15. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
16. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
17. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
18. Будь собой. Будь сильной.
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
21. Мы готовим стейк правильно!
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
25. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
26. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
27. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
28. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
29. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
30. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
31. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
32. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
33. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
34. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
35. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
36. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
37. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
38. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
39. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
40. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
41. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
42. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
43. Ей 79, но чувствует себя на 30.
44. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
45. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
46. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
47. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
48. 20-Летняя Ребекка грив.
49. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
50. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве