90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
2. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
3. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
4. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
5. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
6. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
9. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
10. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
11. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
14. Ах, эта свадьба!
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
17. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
18. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
19. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
20. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
21. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
22. А когда-то бритни спирс была такой.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. Одни из самых мощных людей в России встретились.
26. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
27. Омлет с овощами и творогом.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
30. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
31. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
32. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
33. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
34. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
35. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
36. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
37. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
38. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
39. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
40. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
41. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
42. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
44. Ей 79, но чувствует себя на 30.
45. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
46. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
47. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
48. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
49. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар