90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
2. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
5. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
6. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
7. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
8. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
9. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
10. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
11. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
12. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
13. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
14. Зубастый лежачий полицейский!
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
17. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
18. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
19. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
20. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
21. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
22. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
23. Слабоумие и отвага!
24. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
25. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
26. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
27. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
28. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
29. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
30. "Белый и фара. 20.
31. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
32. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
33. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
34. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
35. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
36. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
37. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
38. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
39. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
40. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
41. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
42. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
43. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
44. Какие археологические находки были сделаны в Москве
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
47. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
50. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.