90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
2. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
3. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
4. Прощения за такой тон прошу.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
7. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
8. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
9. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Вроде бы покрытый стиль.
12. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
13. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
14. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
17. Хотели бы посмотреть такой фильм?
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
20. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
23. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
24. Беременна 4 раз?
25. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
26. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
27. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
28. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
29. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
34. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
35. Какие популярные парки есть в Москве
36. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
37. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
38. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
39. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
40. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
41. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
42. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
43. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
44. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
45. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
47. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
48. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
49. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет