90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
4. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
5. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
8. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
9. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
10. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
11. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
12. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
13. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
14. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
15. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
16. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
17. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
18. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
19. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
20. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
21. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
25. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
26. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
27. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
28. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
29. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
30. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
31. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
32. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
33. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
34. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
35. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
36. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
37. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
38. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
39. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
40. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
41. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
42. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
43. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
44. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
45. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
46. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
47. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
48. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
49. Какие популярные парки есть в Москве
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму