90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. Встреча с бывшей!
3. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
4. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
5. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
6. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
7. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
10. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
11. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
12. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
16. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
17. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
18. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
19. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
20. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
21. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
22. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
23. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
24. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
25. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
26. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
27. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
28. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
29. Headlines:
30. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
31. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
32. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
35. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
36. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
37. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
38. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
39. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
40. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
41. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
42. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
43. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
44. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
45. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
48. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
49. Профессиональный макияж: секреты звезд
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду