90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
2. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
4. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
5. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
6. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
7. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
8. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
9. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
10. Прощения за такой тон прошу.
11. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
12. А ловко он придумал это!
13. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
14. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
15. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
16. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
17. Пустота не сохраняется в священных местах.
18. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
19. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
20. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
21. Крик тысячи трупов.
22. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
23. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
26. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
27. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
28. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
29. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
32. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
35. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
36. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
37. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
39. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
40. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
41. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
42. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
45. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
46. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
47. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
48. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
49. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
50. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили