90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
5. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
6. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
7. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
8. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
9. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
10. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
11. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
12. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
13. Беременна 4 раз?
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
16. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
17. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
18. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
19. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
20. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
21. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
22. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
23. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
24. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
25. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
26. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
27. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
28. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
29. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
30. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
31. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
32. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
33. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
34. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
35. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
36. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
37. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
38. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
39. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
40. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
41. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Атлет по имени джо гиллен.
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
47. Атлет по имени Макс Джонсон.
48. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
49. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
50. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.