90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания со штангой

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
2. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
3. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
4. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
5. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
6. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
7. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
8. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
9. С добрым утром, мои дорогие!
10. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
11. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
12. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
13. Сильная и точно независимая женщина!
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
15. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
16. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
19. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
20. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
21. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
22. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
23. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
24. Ах, эта свадьба!
25. Иллюзия обмана в реальной жизни!
26. Это было просто невероятно!
27. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
30. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
31. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
32. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
33. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
34. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
35. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
36. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
37. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
38. Как коронавирус влияет на наше тело
39. Мы русские - с нами Бейoнсе.
40. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
41. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
42. Утренние разминки: как начать день правильно
43. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
44. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
45. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
46. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
47. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
48. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
49. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
50. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата