90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
6. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
7. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
8. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
9. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
10. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
11. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
12. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
13. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
14. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
15. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
16. Вот такая вот свадьба.
17. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
18. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
19. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
20. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
21. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
22. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
23. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
24. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
26. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
27. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
28. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
29. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
30. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
31. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
32. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
33. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
34. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
35. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
36. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
37. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
38. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
39. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
40. Утренние разминки: как начать день правильно
41. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
45. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
46. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
47. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!