90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
4. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
5. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
6. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
7. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
8. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
9. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
10. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. Пустота не сохраняется в священных местах.
14. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
15. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. Крик тысячи трупов.
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. Говорят, рост решает всё.
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
25. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
28. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
29. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
30. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
31. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
32. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
33. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
34. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
35. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
36. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
37. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
38. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
39. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
40. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
41. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
44. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
45. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
46. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
47. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
48. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной