90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
3. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
4. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
5. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
6. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
7. Вот такого озорника мы … видим 85-.
8. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
11. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
12. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
13. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
14. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
15. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
16. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
17. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
18. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
19. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
20. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
21. А вы точно учитель по музыке?
22. Пустота не сохраняется в священных местах.
23. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
24. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
25. Ох уж, эти азиатские забавы!
26. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
27. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
28. Вот такие вот фокусы.
29. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
30. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
31. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
32. Софи лорен отметила 91-летие.
33. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
34. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
35. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
36. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
37. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
38. Мы русские - с нами Бейoнсе.
39. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
45. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
48. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
49. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
50. Headlines: