90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Днем в борцовке, вечером в платье!
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
12. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
13. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
17. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
21. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
26. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
27. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
28. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
29. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
30. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
31. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
32. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
33. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
34. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
35. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
38. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
39. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
40. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
41. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
43. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
46. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
47. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
48. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство