90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
3. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
5. Боня отличилась снова.
6. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
7. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
8. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
9. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
10. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
11. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
12. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
13. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
14. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
15. Ах, эта свадьба!
16. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
17. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
18. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
19. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
20. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
21. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
22. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
23. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
24. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
27. Беременна 4 раз?
28. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
29. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
30. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
31. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
32. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
33. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
36. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
37. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
38. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
39. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
40. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
41. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
42. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
46. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
47. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
48. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
49. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
50. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи