90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
5. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
6. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
7. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
8. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
9. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
12. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
13. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
14. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
15. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
16. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
17. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
18. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
19. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
20. Боня отличилась снова.
21. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
22. Энджи учится читать на русском.
23. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
24. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
25. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
26. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
27. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
28. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
29. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
30. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
31. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
32. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
33. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
34. А когда-то бритни спирс была такой.
35. 23-Летний сын женился Михаила круга.
36. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
37. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
38. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
39. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
40. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
41. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
42. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
43. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
44. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
45. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
46. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
47. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
48. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
49. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
50. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома