90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
2. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
3. Помните её в роли кати?
4. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
5. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
6. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
7. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
8. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
9. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
10. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
11. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
12. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
13. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
14. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
15. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
16. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
17. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
18. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
19. Это Джим торп - американский легкоатлет.
20. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
21. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
22. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
23. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
24. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
25. Снежный кураж: зима во всей красе.
26. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
27. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
28. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
29. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
30. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
31. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
32. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
33. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
34. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
35. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
36. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
37. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
38. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
39. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
40. "Это ужасающе и разрушительно!
41. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
42. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
43. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
44. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
45. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
46. С добрым утром, мои дорогие!
47. "Что с ней происходит?
48. Вроде бы покрытый стиль.
49. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
50. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.