90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
3. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
6. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
11. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
12. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
21. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
22. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
23. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
24. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
25. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
26. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
27. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
28. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
29. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
30. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
31. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
32. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
33. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
34. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
35. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
37. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
38. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
41. Самый адекватны рецепт правильного питания.
42. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
43. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Профессиональный макияж: секреты звезд
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель