90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
2. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
3. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
4. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
5. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
6. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
7. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
8. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
9. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
10. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
11. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
12. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
13. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
14. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
15. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
16. Пустота не сохраняется в священных местах.
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
19. Как вам такое искусство?
20. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
21. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
22. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
25. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
26. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
27. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
28. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
29. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
30. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
31. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
32. Саша Hammali впервые папой станет!
33. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
34. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
35. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
36. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
37. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
38. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
39. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
40. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
41. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
42. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
43. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
44. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
45. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
46. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
47. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
48. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
49. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
50. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели