90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
3. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
4. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
5. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
6. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
7. А когда-то бритни спирс была такой.
8. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
9. Мышцы кора восстановите.
10. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
11. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
12. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
13. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
18. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
19. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
20. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
21. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
22. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Какие популярные парки есть в Москве
25. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
26. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
27. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
28. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
29. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
30. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
31. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
32. Я просто в шоке!
33. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
34. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
35. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
36. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
37. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
38. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
39. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
40. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
41. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
44. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
45. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
48. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
49. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
50. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.