90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
2. Артист джиган свои мускулы показал.
3. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
4. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
5. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
6. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
7. С * ксуализация в спорте всё.
8. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
9. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
10. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
11. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
12. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
13. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
14. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
15. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
16. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
17. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
18. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
19. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
20. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
21. Мой муж домой вторую жену привёл.
22. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
23. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
24. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
25. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
26. Секреты правильного питания, которые работают.
27. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
28. Когда парень слов на ветер не бросает.
29. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
30. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
31. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
32. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
33. На стройке своя атмосфера!
34. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
35. Слабоумие и отвага!
36. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
37. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
38. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
39. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
40. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
41. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
42. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
43. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
44. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
45. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
46. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
47. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
48. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
49. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
50. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".