90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
2. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
3. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
4. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
5. Знакомьтесь, люди добрые!
6. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
7. "Федункив - молодец!
8. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
9. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
10. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
11. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
12. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
13. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
14. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
16. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
17. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
18. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
19. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
20. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
21. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
22. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
23. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
24. Когда была основана Пермь
25. Вы не поверите, что это существует
26. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
27. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
28. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
29. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
30. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
31. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
32. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
33. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
34. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
35. Атлет по имени Евгений лось.
36. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
37. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
38. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
39. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
40. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
41. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
42. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
43. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
44. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
45. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
46. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
47. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
48. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
49. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
50. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек