90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
2. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
3. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
4. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
5. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
6. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
7. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
8. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
9. Это Джим торп - американский легкоатлет.
10. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
11. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
12. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
13. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
14. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
15. "Что с носом?
16. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
17. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
18. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
19. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
20. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
21. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
22. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
23. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
24. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
25. "Это ужасающе и разрушительно!
26. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
27. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
28. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
29. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
30. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
31. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
32. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
33. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
34. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
35. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
36. Вот такая вот свадьба.
37. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
38. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
39. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
40. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
41. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
42. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
43. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
44. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
45. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
46. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
47. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
48. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
49. Иллюзия обмана в реальной жизни!
50. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.