90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
3. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
4. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Днем в борцовке, вечером в платье!
7. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
10. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
11. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
12. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
13. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
17. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
18. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
19. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
20. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
21. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
24. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
25. Одни из самых мощных людей в России встретились.
26. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
27. Как коронавирус влияет на наше тело
28. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
29. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
32. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
34. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
35. Headlines:
36. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
37. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
38. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
40. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
41. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
42. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
46. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
47. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
48. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
49. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
50. На вступительном экзамене в театральное училище.