90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
2. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
3. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
4. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
5. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
6. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
7. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
8. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
9. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
10. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
11. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
12. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
13. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
14. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
15. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
16. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
17. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
18. Когда закон против чести идет.
19. Ошибка, которая стала роковой.
20. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
21. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
22. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
23. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
24. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
25. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
26. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
27. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
28. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
29. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
30. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
31. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
32. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
33. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
34. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
35. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
36. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
37. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
38. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
39. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
40. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
41. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
42. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
43. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
44. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
45. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
46. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
47. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
48. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
49. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
50. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.