90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
2. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
3. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
4. Как вам такое искусство?
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
9. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. Беременна 4 раз?
18. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
19. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
20. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
21. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
22. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
23. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
24. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
25. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
26. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
27. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
28. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
29. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
30. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
31. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
32. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
33. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
34. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
35. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
36. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
38. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
39. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
40. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
41. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
45. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
49. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
50. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе