90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
2. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
5. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
6. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
7. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
8. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
11. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
12. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
13. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
14. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
15. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
16. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
17. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
20. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
21. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
22. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
23. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
24. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
25. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
26. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
27. Как коронавирус влияет на наше тело
28. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
29. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
30. Утренние разминки: как начать день правильно
31. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
32. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
33. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
37. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
38. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
41. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
42. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
43. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
44. Какие легенды связаны с московской подземкой
45. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
46. На вступительном экзамене в театральное училище.
47. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
48. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
49. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
50. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов