90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
7. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
8. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
9. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
13. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
17. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
18. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
19. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
22. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
23. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
24. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
25. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
30. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
34. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
35. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
36. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
39. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
40. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
41. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
42. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
43. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
44. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Какие легенды связаны с московской подземкой
50. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".