90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
5. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
6. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
7. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
8. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
9. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
10. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
11. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
12. Суши медленно убивают?
13. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
14. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
15. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
16. Как вам такое искусство?
17. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
18. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
19. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. "Белый и фара. 20.
24. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
27. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
28. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
29. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. Хумус с морковкой и огурцом.
32. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
33. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
34. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
35. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
36. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
37. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
38. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
39. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
40. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
41. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
42. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
43. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
44. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
45. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
46. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
47. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
48. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
49. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций