90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
4. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
5. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
6. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
7. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
8. Вот такие вот фокусы.
9. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
10. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
11. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
12. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
15. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
16. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
19. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
20. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
21. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
22. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
23. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
24. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
25. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
26. Разминка до и после бега: почему это важно
27. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
28. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
29. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
30. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
31. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
32. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
33. Аппетитный пост для любителей сырников!
34. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
35. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
36. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
37. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
38. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
39. Когда была основана Пермь
40. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
41. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
45. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
48. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
49. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
50. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике