90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
2. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
3. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
4. В России развивается образовательная инфраструктура.
5. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
6. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
7. Прыжки через линию.
8. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
9. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
10. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
11. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
12. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
13. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
14. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
15. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
16. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
17. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
18. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
19. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
20. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
21. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
22. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
23. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
24. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
25. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
26. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
27. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
28. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
29. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
30. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
31. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
32. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
33. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
34. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
35. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
36. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
37. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
38. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
39. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
40. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
41. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
42. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
43. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
44. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
45. "Вы что, голубых кровей?
46. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
47. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
48. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
49. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
50. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.