90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
3. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. Настоящие мастера баланса!
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
7. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
12. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
13. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
14. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
15. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
16. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. Беременна 4 раз?
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
21. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
22. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
23. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
26. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
27. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
28. Как коронавирус влияет на наше тело
29. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
30. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
31. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
32. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
33. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
34. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
35. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
36. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
37. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
38. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
39. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
40. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
41. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
42. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
43. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
46. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
47. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
48. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!