90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. "Они не Потрогали рак Руками": Дарья Донцова считает, что в болезнь лерчек не верят те, кто не сталкивался с этим.
2. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
3. Настя ивлеева впервые за почти три года стала лицом бренда.
4. Аронову не узнать: актриса рассказала о потере 22 килограммов.
5. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
6. Ксения Собчак в "Готическом" образе появилась на тусовке неформалов на Китай-городе в Москве.
7. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
8. Шэрон стоун показала свои 68.
9. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
10. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
11. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
12. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
13. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
14. Чтобы повысить свою мотивацию для посещения спортзала, стоит выбрать вид спорта, который действительно вам интересен.
15. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
16. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
17. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
18. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
19. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
20. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
21. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
22. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
23. Ведьминские гены или честный люкс?
24. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
25. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
26. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
27. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
28. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
29. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
30. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
31. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
32. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
33. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
34. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
35. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
36. Пляжный стиль и летнее настроение.
37. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
38. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
39. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
40. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
41. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
42. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
43. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
44. Слишком мощная страховка.
45. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
46. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
47. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
48. Вот такого озорника мы … видим 85-.
49. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
50. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".