90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
2. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
3. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
4. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
5. Неожиданная новость. Родила.
6. Днем в борцовке, вечером в платье!
7. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
10. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
11. Говорят, стресс живёт в плечах.
12. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
13. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
14. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
17. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
18. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
19. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
22. Беременна 4 раз?
23. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
24. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
25. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
26. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
27. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
28. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
29. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
30. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
31. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
32. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
33. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
34. Есть ли известные исторические деятели из города
35. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
36. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
37. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
38. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
39. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
40. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
41. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
42. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
43. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
44. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
45. Лучшее биологическое время для тренировки.
46. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
47. 5 безумно простых советов для потери веса.
48. Что съесть, чтобы похудеть?
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.