90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Крик тысячи трупов.
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
10. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
13. Одни из самых мощных людей в России встретились.
14. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
15. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
16. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
17. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
18. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
21. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
22. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
23. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
25. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
26. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
27. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
28. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
29. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
30. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
31. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
32. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
34. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
35. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
38. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
39. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
40. Какие ночные клубы в Москве популярны
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
43. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
47. Домашний макияж: основные правила и советы
48. Быстрый макияж для ежедневного использования
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов