90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
2. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
3. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
4. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
5. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Он работу своей мечты нашел!
9. Хотели бы посмотреть такой фильм?
10. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
11. Это было просто невероятно!
12. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
13. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
14. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
15. Вот такие вот фокусы.
16. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
19. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
28. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
29. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
30. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
31. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
32. Headlines:
33. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
34. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
36. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
37. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
38. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
39. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
40. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
41. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
42. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
43. Рацион для сжигания жира.
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
45. 20-Летняя Ребекка грив.
46. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
47. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
48. Где лучше всего шопиться в Москве
49. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
50. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда