90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классические приседания

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Кроме общих принципов строения женского тела, программа тренировок для девушек должна учитывать другие важные факторы.

● Индивидуальные особенности организма.

Перед посещением зала обязательно обследуйтесь у врача, чтобы исключить обострение хронических болезней во время занятий спортом.

● Тип телосложения.

Природные данные девушки во многом определяют, где именно на теле формируются жировые отложения и насколько «отзывчивы» мышцы. Это влияет на план занятий и подбор правильного питания.

● Опытность.

Последние обновления на сайте:

1. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
2. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
3. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
4. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
5. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
6. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
7. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
8. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
9. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
10. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
11. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
16. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
17. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
18. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
19. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
20. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
21. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
24. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
25. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
26. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
27. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
28. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
29. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
30. Йога в фитнес - зале полезна для:
31. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
34. Мы готовим стейк правильно!
35. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
36. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
37. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
40. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
43. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
44. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
47. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
48. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
49. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
50. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.