90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологическая подготовка

Почему разминка важна?

Разминка — это обязательная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Она не только снижает риск травм, но и увеличивает эффективность тренировочного процесса. За 5 минут вы можете выполнить комплекс упражнений, которые активируют кровообращение, разогреют мышцы и настроят вас на продуктивную работу.

Основные типы упражнений для разминки

Разминка должна включать в себя два основных типа упражнений: кардио и динамическая растяжка. Кардио помогает повысить сердечный ритм и насытить мышцы кислородом, а динамическая растяжка способствует увеличению гибкости и подвижности суставов.

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Крик тысячи трупов.
5. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
6. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
7. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
8. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
9. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
10. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
11. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
12. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
13. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
14. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
15. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
16. "Федункив - молодец!
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
19. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
20. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
21. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
22. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Мы русские - с нами Бейoнсе.
25. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
26. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
27. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
28. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
29. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
30. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
31. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
32. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
33. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
34. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
37. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
38. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
39. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
40. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
41. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
42. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
43. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе