90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рабочий группа

Начинаться разминка должна с кардио или аэробных упражнений. Неважно, что это будет — велотренажер, беговая дорожка, прыжки на скакалке, что угодно — всё сгодится для того, чтобы заставить вас дышать чаще, а ваше сердце биться быстрее. Помните о том, что начинать увеличивать нагрузку нужно постепенно, это важно и для эластичности ваших соединительных тканей, и для адаптации центральной нервной системы, и для снижения риска повреждения мышц. Пяти минут возрастающей кардио нагрузки будет достаточно. Как только вы стали дышать с трудом и появились первые капли пота, эту часть разминки можно заканчивать.

HIIT — это аббревиатура от английского High-Intensity Interval Training, что в переводе означает «интервальная тренировка высокой интенсивности». Если говорить проще, это чередование коротких периодов очень тяжёлых физических нагрузок с периодами отдыха или менее интенсивной активности. Почему такая система работает? Потому что мы не просто тратим калории во время тренировки, а создаём мощный эффект после неё — тело начинает сжигать жир и восстанавливаться гораздо эффективнее.

Последние обновления на сайте:

1. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
2. Вот такие вот фокусы.
3. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
4. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. Саша Hammali впервые папой станет!
7. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
8. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
9. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
10. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
11. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
12. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
13. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
14. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
15. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
16. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
17. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
18. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
19. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
20. Разминка: ключ к успешной тренировке
21. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
22. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
23. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
24. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
25. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
26. Чем женская футболка отличается от мужской
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
29. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
30. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
31. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
32. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
35. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
36. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
37. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
38. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
39. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
40. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
43. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
44. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
45. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
46. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
47. Анимация билетов: возможности и ограничения
48. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
49. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
50. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19