90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рацион для похудения

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
2. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
3. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
4. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
5. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
6. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
7. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
8. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
9. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
10. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
11. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
12. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
13. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
14. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
15. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
16. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
17. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
18. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
19. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
20. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
21. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
22. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
23. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
24. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
25. Какие уникальные архитектурные объекты есть
26. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
27. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
28. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
29. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
30. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
31. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
32. Атлет по имени Андрей Филипов.
33. Headlines:
34. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
35. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
36. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
37. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
38. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
39. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
40. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
41. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
42. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
43. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
44. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
45. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
46. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
47. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
48. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
49. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
50. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей