90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
6. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
7. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
10. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
11. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
14. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
15. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
16. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
17. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
18. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
19. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
20. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
21. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
22. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
23. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
24. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
25. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
26. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
27. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
30. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
31. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
32. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
33. Headlines:
34. 20-Летняя Ребекка грив.
35. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
36. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
37. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
38. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
39. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
40. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
41. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
42. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
43. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
44. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
47. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
48. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
49. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
50. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой