90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
7. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
8. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
9. Пустота не сохраняется в священных местах.
10. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
11. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
12. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
13. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
14. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
17. Слабоумие и отвага!
18. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
19. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
20. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
21. 23-Летний сын женился Михаила круга.
22. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
23. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
24. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
25. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. Хумус с морковкой и огурцом.
28. Headlines:
29. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
30. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
31. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
32. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
33. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
35. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
36. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
39. Аппетитный пост для любителей сырников!
40. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
41. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
42. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
43. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
46. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
47. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
48. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
49. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
50. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек