90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
2. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
3. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
6. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
7. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
8. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
9. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
10. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
13. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
14. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
20. Говорят, рост решает всё.
21. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
22. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
23. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
24. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. Это было просто невероятно!
27. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
28. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
31. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
32. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
33. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
34. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
35. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
36. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
37. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
38. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
39. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
40. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
41. Разминка: ключ к успешной тренировке
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
44. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
45. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
46. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
47. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
48. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
49. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
50. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона