90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
2. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
3. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
4. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
5. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
6. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
7. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
8. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
9. Настоящие мастера баланса!
10. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
11. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
14. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
15. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
16. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
17. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
18. 23-Летний сын женился Михаила круга.
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
22. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
25. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
26. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
30. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
33. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
34. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
35. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
36. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
39. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
41. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
42. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
43. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
44. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
45. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
46. Полезный и сытный творожный коктейль.
47. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
48. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
49. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
50. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.