90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
2. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
3. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
4. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
5. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
6. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
7. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
8. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
12. Знакомьтесь, люди добрые!
13. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
14. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
17. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
18. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
19. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
20. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
21. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
22. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
23. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
24. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
25. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
26. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
27. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
28. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
29. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
30. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
31. Полезный и сытный творожный коктейль.
32. Headlines:
33. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
34. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
35. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
36. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
37. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
38. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
39. Профессор - филолог читает лекцию:
40. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
41. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
42. Секреты выбора шапки по типу лица
43. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
44. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Когда был основан Челябинск
47. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
48. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
49. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля