90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Идеальный киновечер с парнем.
2. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
4. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
5. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
6. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
7. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
8. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
11. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
16. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
17. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
18. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
21. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
22. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
28. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
29. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
30. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
31. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
32. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
33. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
36. Мы русские - с нами Бейoнсе.
37. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
38. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
39. Разминка до и после бега: почему это важно
40. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
41. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
42. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
43. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
44. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
45. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
46. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
47. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
48. Лучшее биологическое время для тренировки.
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история