90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
2. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
3. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
4. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
5. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
8. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
9. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
12. Говорят, стресс живёт в плечах.
13. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
14. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
15. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
16. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
17. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
18. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
19. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
20. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
21. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
22. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
25. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
26. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
27. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
28. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
29. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
30. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
31. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
32. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
35. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
38. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
39. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
40. Я просто в шоке!
41. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
42. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
43. Вы не поверите, что это существует
44. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
45. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
46. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
47. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
48. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
49. Какие уникальные архитектурные объекты есть
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин