90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
2. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
3. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
6. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
7. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
8. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
9. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
10. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
11. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
12. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
13. Омлет с овощами и творогом.
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
18. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
21. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
22. Разминка: ключ к успешной тренировке
23. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
24. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
25. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
28. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
29. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
31. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
32. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
33. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
35. Какие легенды о подземных проходах
36. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
37. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
38. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
39. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
43. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
47. Простой способ сделать домашний макияж
48. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили