90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такая вот свадьба.
2. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
3. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
9. Софи лорен отметила 91-летие.
10. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
11. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
12. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
13. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
14. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
15. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
16. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
17. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
18. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
24. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
25. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
26. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
27. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
28. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
29. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
30. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
31. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
32. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
33. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
34. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
39. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
40. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Атлет по имени джо гиллен.
44. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Как вам похудевшая адель?
47. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
48. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
49. Секреты выбора шапки по типу лица
50. Атлет по имени Евгений лось.