90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Экстремальная акробатика на воде.
2. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
3. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
4. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
5. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
6. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
9. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
10. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
11. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
12. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
13. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
14. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
15. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
19. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. Это было просто невероятно!
23. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
24. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
27. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
28. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
29. "Белый и фара. 20.
30. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
31. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
32. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
33. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
34. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
35. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
36. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
37. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
38. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
39. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
40. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
43. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
44. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
45. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
46. Какие археологические находки были сделаны в Москве
47. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
48. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
49. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
50. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.