90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
2. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
3. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
4. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
5. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
6. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
7. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
8. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
9. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
10. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
12. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
13. "Вы что, голубых кровей?
14. Ариана гранде весит 39 килограмм.
15. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
16. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
19. Крик тысячи трупов.
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Ах, эта свадьба!
22. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
25. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
28. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
29. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
32. Хумус с морковкой и огурцом.
33. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
34. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
35. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
37. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
38. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
44. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
45. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
46. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
47. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
48. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
49. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
50. Какие национальные парки находятся в Калининградской области