90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
5. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
6. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
12. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
13. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
16. Куриная грудка с овощами в духовке.
17. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
18. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
19. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
20. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
21. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
22. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
25. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
28. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
29. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
30. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
33. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
34. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
35. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
36. Секреты молодости корейских женщин
37. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
38. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
41. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
42. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
44. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
45. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
46. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
47. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
49. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
50. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье