90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
2. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
3. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
4. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
5. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
6. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
7. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
8. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
9. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
10. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
11. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
12. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
13. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
14. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
15. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
16. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
17. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
18. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
19. Headlines:
20. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
21. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
22. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
23. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
24. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
25. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
26. Какие легенды связаны с московской подземкой
27. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
28. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
29. What is the story behind the Kremlin's construction
30. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
31. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
32. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
33. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
34. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
35. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
36. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
37. Headlines:
38. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
39. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
40. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
41. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
42. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
43. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
44. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
45. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
46. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
47. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
48. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
49. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
50. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже