90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
2. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
5. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
6. Сильная и точно независимая женщина!
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
11. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
14. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
15. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
16. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
17. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
18. Настоящие мастера баланса!
19. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
23. Саша Hammali впервые папой станет!
24. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
25. Как правильно делать кардио - тренировку.
26. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
29. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
30. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
31. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
32. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
35. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
36. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
37. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
38. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
39. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
40. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
41. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
42. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
45. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
46. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
47. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
48. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
49. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин