90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях обсуждают новую рекламу Calvin Klein с Сэди синк, известной по "Очень Странным Делам" и "человеку - пауку".
2. Звезда "Молодёжки" Анна михайловская раскрыла пол и имя второго ребенка.
3. Ксения Собчак в "Готическом" образе появилась на тусовке неформалов на Китай-городе в Москве.
4. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
5. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
6. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
7. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
8. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
9. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
10. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
11. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
12. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
13. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
14. Когда родители только услышали "PS5".
15. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
16. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
17. Артикул WB - 247813745.
18. "Ошиблась с пластикой!
19. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
20. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
21. Как улучшить координацию движений?
22. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
23. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
24. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
25. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
26. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
27. У памелы андерсон и тома круза роман.
28. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
29. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
30. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
31. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
32. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
33. Секреты правильного питания, которые работают.
34. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
35. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
36. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
37. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
38. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
39. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
40. Хочется спросить: что у вас там происходит?
41. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
42. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
43. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
44. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
45. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
46. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
47. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
48. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
49. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
50. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.