90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
2. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
3. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
4. Неожиданная новость. Родила.
5. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
6. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
7. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
8. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
9. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
10. Иллюзия обмана в реальной жизни!
11. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
12. Вот такие вот фокусы.
13. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Кардионагрузки нужны для:
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
18. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
19. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
20. "Белый и фара. 20.
21. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Мы готовим стейк правильно!
25. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
26. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
27. Как коронавирус влияет на наше тело
28. Мы русские - с нами Бейoнсе.
29. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
30. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
31. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
32. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
35. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
36. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
37. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
40. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
41. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
42. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
43. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
44. 5 безумно простых советов для потери веса.
45. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
46. What is the story behind the Kremlin's construction
47. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
48. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
49. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей