90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Не выпил 2 литра воды за день?
2. Парень решил немного пофлиртовать с девушкой и попросил прислать фотографию в стрингах, вполоборота, чтобы губки было видно.
3. Девушку уволили за отказ ставить на кулер баллон с 20 литрами воды.
4. Зендея и том холланд сделали маленькие татуировки с инициалами друг друга - максимально неброский, но очень личный жест.
5. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
6. В Китае пенсионеры старше 60-70 лет ежедневно выходят на уличные спортивные площадки.
7. Папарацци подловили мела гибсона на прогулке с тайной дочерью от россиянки.
8. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
9. Лерчек вновь провели операцию из-за болей в спине.
10. У ани рудневой из "Ранеток" пополнение в семье!
11. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
12. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
13. Одно случайное фото эфиопской девушки Элизабет деста мгновенно разлетелось по всему интернету и сделало её новой звездой соцсетей.
14. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
15. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
16. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
17. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
18. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
19. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
20. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
21. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
22. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
23. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
24. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
25. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
26. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
27. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
28. Новые фото дафни кин.
29. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
30. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
31. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
32. "Они хороши , внимание, только в переписке!
33. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
34. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
35. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
36. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
37. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
38. Очереди на Эвересте.
39. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
40. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
41. Когда закон против чести идет.
42. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
43. Хочется спросить: что у вас там происходит?
44. Игра на выживание: месть за миллион.
45. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
46. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
47. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
48. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
49. Слишком мощная страховка.
50. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.