90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. Только бы нога не соскользнула!
4. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
11. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
12. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
13. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
19. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
22. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
23. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
24. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
25. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
26. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
27. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
28. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
29. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
30. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
31. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
32. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
33. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
34. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
35. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Полезный и сытный творожный коктейль.
38. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
39. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
40. What is the story behind the Kremlin's construction
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
45. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
46. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
47. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре