90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
2. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
3. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
4. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
5. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
6. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
7. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
8. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
9. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
10. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
11. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
12. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
13. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
14. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
15. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
16. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
17. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
18. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
19. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
20. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
21. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
22. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
23. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
24. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
25. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
26. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
27. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
28. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
29. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
30. Вы не поверите, что это существует
31. Headlines:
32. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
33. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
34. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
35. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
36. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
37. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
38. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
39. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
40. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
41. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
42. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
43. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
44. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
45. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
46. 80 идей для улучшения своего образа жизни
47. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
48. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
49. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
50. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день