90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Зубастый лежачий полицейский!
2. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
3. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
4. Боня отличилась снова.
5. Ариана гранде весит 39 килограмм.
6. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
7. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
8. Как вам такое искусство?
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
16. Настоящие мастера баланса!
17. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
26. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
27. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Ох уж эти американцы.
30. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
31. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
32. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
33. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
34. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
35. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
36. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
37. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
38. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
39. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
40. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
41. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
42. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Как добраться до главных туристических мест Уфы
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
47. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
48. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
49. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
50. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.