90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
2. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
3. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
4. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
5. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
6. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
7. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
8. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
9. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
10. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
11. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
12. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
13. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
14. Генри кавилл превратился в скуфа.
15. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
16. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
17. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
18. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
19. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
20. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
21. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
22. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
23. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
24. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
25. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
26. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
27. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
28. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
29. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
30. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
31. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
32. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
33. Фото, вызывающее сильные эмоции.
34. Территория мужского минимализма.
35. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
36. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
37. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
38. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
39. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
40. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
41. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
42. Вроде бы покрытый стиль.
43. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
44. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
45. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
46. Днем в борцовке, вечером в платье!
47. Суши медленно убивают?
48. "Безэмоциональна" и боится мимики?
49. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
50. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.