90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Это увлекательный был аттракцион!
4. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
5. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
6. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
7. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
8. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
9. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
10. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
11. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
12. Беременна 4 раз?
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
15. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
16. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
17. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
18. Headlines:
19. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
20. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
23. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
24. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
25. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
26. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
27. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
28. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
31. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
32. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
33. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
34. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
35. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
40. Атлет по имени джо гиллен.
41. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
42. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
43. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
44. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
45. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
46. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
47. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
48. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
49. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
50. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба