90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
2. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
6. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
7. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
8. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
9. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
10. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
11. А ловко он придумал это!
12. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
16. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
17. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
18. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
19. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
22. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
23. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
24. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
25. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
26. Вот такие вот фокусы.
27. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
28. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
29. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
30. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
31. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
32. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
35. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
36. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
37. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
38. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
39. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
40. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
41. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
42. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
43. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
44. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
45. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
46. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
47. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
48. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
49. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
50. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос