90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
2. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
3. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
4. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
5. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
6. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
7. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
8. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
9. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
10. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
11. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
12. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
13. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
14. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
15. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
16. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
17. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
18. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
19. Слабоумие и отвага!
20. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
21. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
22. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
23. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
24. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
25. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
26. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
27. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
28. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
29. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
30. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
31. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
32. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
33. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
34. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
35. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
36. Ох уж, эти азиатские забавы!
37. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
38. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
39. Класс дутым качкам показал!
40. Днем в борцовке, вечером в платье!
41. А вы точно учитель по музыке?
42. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
43. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
44. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
45. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
46. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
47. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
48. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
49. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
50. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.