90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Какие археологические находки были сделаны в Москве
2. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
3. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
4. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
5. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
6. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
7. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
8. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
9. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
10. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
11. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
12. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
13. Что съесть, чтобы похудеть?
14. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
15. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
16. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
17. Атлет по имени Евгений лось.
18. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
19. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
20. Когда был основан Челябинск
21. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
22. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
23. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
24. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
25. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
26. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
27. Все виды женских джинсов: от классических к модным
28. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
29. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
30. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
31. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
32. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
33. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
34. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
35. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
36. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
37. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
38. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
39. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
40. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
41. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
42. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
43. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
44. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
45. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
46. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
47. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
48. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
49. 11 правил для успеха на первом свидании. Секреты успешного первого свидания: 11 правил успеха
50. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации