90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданная новость. Родила.
2. Суши медленно убивают?
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
5. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
8. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
12. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
13. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
14. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
15. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
16. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
17. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
22. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
25. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
26. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
27. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
28. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
29. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
30. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
31. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
32. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
33. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
34. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
37. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
38. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
39. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
40. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
41. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
42. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
43. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
44. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
45. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
46. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
47. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
48. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
49. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
50. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье