90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
2. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
3. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
4. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
5. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
6. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
7. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
8. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
9. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
10. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
11. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
12. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
13. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
14. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
15. У памелы андерсон и тома круза роман.
16. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
17. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
18. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
19. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
20. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
21. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
22. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
23. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
24. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
25. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
26. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
27. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
28. Иногда кажется, что всё под контролем ….
29. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
30. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
31. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
32. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
33. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
34. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
35. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
36. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
37. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
38. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
39. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
40. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
41. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
42. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
43. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
44. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
45. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
46. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
47. Встреча с бывшей!
48. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
49. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
50. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.