90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
2. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
3. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
4. Голодание - это не только про еду.
5. Да, я сам в шоке!
6. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
7. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
8. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
9. Прыжки через линию.
10. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
11. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
12. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
13. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
14. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
15. Вот такая вот свадьба.
16. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
17. На стройке своя атмосфера!
18. Когда закон против чести идет.
19. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
20. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
21. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
22. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
23. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
24. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
25. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
26. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
27. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
28. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
29. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
30. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
31. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
32. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
33. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
34. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
35. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
36. Неожиданная новость. Родила.
37. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
38. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
39. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
40. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
41. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
42. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
43. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
44. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
45. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
46. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
47. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
48. А можно мне другого автомеханика?
49. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
50. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.