90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Настоящие мастера баланса!
5. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
6. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. Сын тарасова попал в больницу.
9. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
10. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
13. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
14. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
15. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
16. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
17. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
18. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
21. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
22. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
23. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
24. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
25. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
26. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
27. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
28. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
29. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
30. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
31. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
32. Headlines:
33. Чем женская футболка отличается от мужской
34. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
35. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
36. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
37. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
38. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
39. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
40. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
41. Какие уникальные станции метро
42. Я просто в шоке!
43. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
44. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
45. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.