90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. Сказал жене: "Я на Баскет".
4. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
5. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
6. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
7. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
8. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
9. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
10. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
11. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
12. "Вы что, голубых кровей?
13. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
14. "Эй, а ну иди Сюда"!
15. Пустота не сохраняется в священных местах.
16. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
17. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
18. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
19. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
20. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
21. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
22. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
23. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
24. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
25. Только бы нога не соскользнула!
26. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
27. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
28. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
29. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
30. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
31. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
34. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
35. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
36. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
37. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
38. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
39. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
40. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
41. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
42. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
43. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
44. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
45. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
46. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
47. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
48. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
49. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
50. Headlines: