90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
2. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
3. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. С добрым утром, мои дорогие!
7. Нейросети не перестают удивлять!
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
11. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
12. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
15. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Говорят, рост решает всё.
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Россиянки начали лечить насморк.
20. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
21. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
22. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
23. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
24. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
25. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
26. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
27. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
28. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
29. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
32. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
33. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
34. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
38. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
42. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
45. Как добраться до главных туристических мест Уфы
46. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
47. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
48. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
49. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
50. Почему девушки любят носить мужские рубашки