90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
2. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
3. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
4. "Вы что, голубых кровей?
5. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
6. Эпизод 898. Морской укус.
7. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
8. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
9. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
13. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
14. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
15. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
16. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
17. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
18. Сын тарасова попал в больницу.
19. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
25. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
26. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
27. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
28. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
29. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
30. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
31. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Как коронавирус влияет на наше тело
34. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
35. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
36. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
38. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
39. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
40. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
41. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
42. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
43. Как добраться до главных туристических мест Уфы
44. Когда была основана Пермь
45. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
46. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
47. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
48. 20-Летняя Ребекка грив.
49. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
50. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации