90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
2. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
3. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
9. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
14. Класс дутым качкам показал!
15. Закрытая физическая академия!
16. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
17. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
18. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
19. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
20. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
21. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
22. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
23. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
24. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
25. Вот такие вот фокусы.
26. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
27. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
28. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
29. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
30. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
33. "Белый и фара. 20.
34. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
35. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
36. Мышцы кора восстановите.
37. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
38. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
39. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
40. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
41. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
42. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
43. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
44. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
45. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
47. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
48. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
49. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата