90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Встреча с бывшей!
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Крик тысячи трупов.
6. А можно мне другого автомеханика?
7. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
8. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
11. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
14. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
15. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
16. Софи лорен отметила 91-летие.
17. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
18. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
19. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
20. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
21. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
24. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
25. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
26. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
29. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
32. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
33. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
34. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
35. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
36. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
37. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
43. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
46. Секреты выбора шапки по типу лица
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
49. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
50. Макияж для каждый день: все, что нужно знать