90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Почему оперативная память такая дорогая?
2. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
3. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
4. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
5. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
6. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
7. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
8. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
9. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
10. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
11. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
12. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
13. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
14. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
15. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
16. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
17. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
18. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
19. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
20. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
21. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
22. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
23. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
24. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
25. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
26. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
27. Сын тарасова попал в больницу.
28. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
29. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
30. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
31. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
34. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
35. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
36. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
37. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
38. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
39. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
40. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
43. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
44. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
47. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. Какие уникальные медицинские учреждения есть
49. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
50. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю