90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
4. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
5. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
6. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
7. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
8. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
9. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
10. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
11. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
12. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
13. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
14. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
15. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
16. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
17. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
18. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
19. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
20. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
22. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
23. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
24. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
25. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
26. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
27. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
28. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
29. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
30. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Какие необычные памятники есть
33. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
34. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
37. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
38. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
39. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
40. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
41. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
42. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
43. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
44. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
45. Какая история связана с основанием города Архангельска
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
48. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
49. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре