90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
2. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
3. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
4. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
5. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
6. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
7. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
10. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
11. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
12. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
13. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
15. "Эй, а ну иди Сюда"!
16. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
17. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
18. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
19. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
20. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
21. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
22. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
23. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
24. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
25. Вот такие вот фокусы.
26. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
27. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
28. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
29. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
30. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
31. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
32. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
33. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
34. "Федункив - молодец!
35. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
36. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
37. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
38. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
39. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
40. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
41. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
42. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
44. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
45. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
46. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
47. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. Аппетитный пост для любителей сырников!
50. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения