90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
2. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
3. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Хотели бы посмотреть такой фильм?
7. Ах, эта свадьба!
8. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
12. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
17. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
18. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
19. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
20. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
21. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
22. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
23. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
24. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
25. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
26. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
27. Headlines:
28. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
29. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
30. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
31. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
32. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
33. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
37. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
38. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
39. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
40. Артур бетербиев и его кулак.
41. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
42. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
43. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
44. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
45. 20-Летняя Ребекка грив.
46. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
47. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
48. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
49. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
50. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы: