90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В сети завирусились кадры колоритной свадьбы из Краснодара, где высокая мода столкнулась с суровыми реалиями лестничной клетки.
2. Пока наверху шла обычная жизнь, под полом 24 года жила пленница.
3. Елизавета Арзамасова показала плоский живот на фоне слухов о том, что она ждёт третьего ребёнка от 52-летнего мужа, Ильи авербуха.
4. Адель сообщила, что находится на четвёртом месяце беременности.
5. В израиле девушка с автоматом за плечом прямо на улице может быть вполне обычным зрелищем.
6. В нaчaлe 2000-х Анджeлинa Джoли былa coвceм нe тoй cдepжaннoй гoлливудcкoй иконой, котоpой станeт позжe.
7. В Беларуси казнили 48-летнего Александра таратуту, которого признали виновным в гибели собственного трёхлетнего сына.
8. Мужской фитнес новый тренд - глутмаксинг захватил.
9. 19 мая 2013 года в нидерландском городе мейел 33-летний польский водитель потерял контроль над автомобилем на повороте.
10. Сергей соседов жил с мамой и не хотел оставлять ее одну после смерти отца.
11. Ким кардашьян начала 2000-х жила совсем другой жизнью до славы.
12. Дуа липа стала неожиданной специальной гостьей на концерте Шакиры в Мадриде в рамках её мирового тура Las Mujeres Ya No Lloran!
13. Лукашенко подарил квартиру семье из Минска, в которой родилась тройня.
14. Красота - это боль.
15. В Китае пенсионеры старше 60-70 лет ежедневно выходят на уличные спортивные площадки.
16. Папарацци подловили мела гибсона на прогулке с тайной дочерью от россиянки.
17. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
18. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
19. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
20. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
21. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
22. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
23. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
24. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
25. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
26. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
27. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
28. Мудрый пофигизм или жесткость?
29. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
30. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
31. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
32. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
33. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
34. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
35. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
36. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
37. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
38. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
39. Звездный блеск AVN Awards.
40. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
41. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
42. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
43. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
44. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
45. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
46. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
47. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
48. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
49. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
50. Известные артисты и их знаменитые наследники.