90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. Сын тарасова попал в больницу.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
9. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
10. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
11. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
12. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
13. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
16. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
17. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
18. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
19. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
20. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
21. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
22. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
23. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
24. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
25. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
26. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
27. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
28. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
29. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
30. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
31. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
32. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
33. Андрей смаев и его тренировка ног.
34. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
35. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
36. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
37. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
38. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
39. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
40. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
42. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
43. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
44. Профессиональный макияж: секреты звезд
45. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
46. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
47. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
48. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
49. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте