90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
2. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
3. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
4. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
5. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
6. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
7. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
8. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
9. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
10. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
11. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
12. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
13. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
14. Пляжный стиль и летнее настроение.
15. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
16. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
17. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
18. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
19. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
20. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
21. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
22. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
23. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
24. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
25. "Да я просто мама года!
26. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
27. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
28. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
29. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
30. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
31. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
32. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
33. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
34. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
35. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
36. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
37. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
38. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
39. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
40. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
41. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
42. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
43. "Что с ней происходит?
44. Ох уж, эти азиатские забавы!
45. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
46. А вы точно учитель по музыке?
47. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
48. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
49. Суши медленно убивают?
50. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.