90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
6. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
7. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
8. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
9. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
10. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
12. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
13. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
17. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
18. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
19. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
20. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
26. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
29. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
30. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
31. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
32. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
35. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
36. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
37. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
38. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
39. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
40. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
41. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
42. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
45. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
46. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
47. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
48. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
49. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
50. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.