90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
2. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
3. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
4. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
5. Мышцы кора восстановите.
6. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
7. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
8. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
9. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
10. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
11. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
12. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
13. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
14. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
15. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
16. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
17. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
18. Чем женская футболка отличается от мужской
19. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
20. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
21. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
22. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
23. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
24. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
25. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
26. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
27. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
28. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
29. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
30. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
31. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
32. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
33. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
34. Профессор - филолог читает лекцию:
35. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
36. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
37. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
38. Домашний макияж: основные правила и советы
39. Профессиональный макияж: секреты звезд
40. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
41. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
42. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
43. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
44. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
45. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
46. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
47. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
48. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
49. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
50. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек