90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
2. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
3. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
4. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
7. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
12. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Кардионагрузки нужны для:
15. Саша Hammali впервые папой станет!
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
22. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
23. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
26. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
27. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
28. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
29. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
30. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
31. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Чем женская футболка отличается от мужской
34. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
35. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
36. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
37. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
38. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
39. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
40. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
41. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
42. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
43. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
44. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
45. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
46. Идеальное средство для кончиков волос.
47. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
48. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
49. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
50. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность