90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
2. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
3. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
6. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
7. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
10. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
13. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
14. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
15. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
16. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
17. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
18. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
21. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
22. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
23. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
26. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
27. Разминка до и после бега: почему это важно
28. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
29. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
30. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
31. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
32. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
33. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
34. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
37. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
38. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
41. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
42. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
43. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
44. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
45. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
46. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
47. Headlines:
48. Где лучше всего шопиться в Москве
49. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
50. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам