90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Артик и асти?
2. Закрытая физическая академия!
3. Эпизод 898. Морской укус.
4. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
5. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
6. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
7. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
8. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
9. Встреча с бывшей!
10. Крик тысячи трупов.
11. Ах, эта свадьба!
12. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
13. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
16. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
17. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
18. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
23. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
24. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. Беременна 4 раз?
27. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
28. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
29. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
30. Мы русские - с нами Бейoнсе.
31. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
32. Разминка до и после бега: почему это важно
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
35. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
36. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
37. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
38. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
39. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
40. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
41. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
42. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
43. Headlines:
44. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
46. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
47. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
48. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
50. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов