90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
2. Почему монтаж - это спасение.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
5. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
6. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
7. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
8. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
9. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Вроде бы покрытый стиль.
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
14. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
17. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
18. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
19. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
20. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
21. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
22. Встреча с бывшей!
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
25. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
26. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
27. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
28. Кардионагрузки нужны для:
29. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
30. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
31. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
32. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
35. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
36. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
37. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
38. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
39. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
40. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
41. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
42. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
43. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
44. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
45. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
46. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
47. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
48. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины