90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
2. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
3. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
4. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
5. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
6. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
7. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
8. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
9. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
10. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
11. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
12. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
13. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
14. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
15. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
16. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
17. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
18. Звездный блеск AVN Awards.
19. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
20. Джим керри предстал в неожиданном свете.
21. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
22. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
23. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
24. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
25. "Do you Speak English?
26. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
27. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
28. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
29. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
30. "Да я просто мама года!
31. Экстремальная акробатика на воде.
32. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
33. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
34. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
35. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
36. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
37. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
38. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
39. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
40. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
41. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
42. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
43. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
44. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
45. Артик и асти?
46. Класс дутым качкам показал!
47. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
48. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
49. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
50. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.