90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
4. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
5. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
6. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
7. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
8. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
9. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
10. Знакомьтесь, люди добрые!
11. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
12. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
13. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
14. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
15. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
16. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
17. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
18. Мы русские - с нами Бейoнсе.
19. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
20. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
21. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
22. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
23. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
24. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
25. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
26. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
27. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
28. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
29. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
30. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
31. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
33. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
34. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
35. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
36. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
37. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
38. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
39. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
40. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
41. Как вам похудевшая адель?
42. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
43. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
44. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
45. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
46. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
47. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
48. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
49. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
50. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения