90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
4. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
5. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. Как вам такое искусство?
8. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
9. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
10. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
14. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
21. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
22. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
23. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
24. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
25. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
26. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
27. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
28. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
33. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
36. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
37. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
42. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
43. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
44. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
45. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
46. Какие легенды о подземных проходах
47. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
48. Какие исторические события связаны с Пензой
49. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
50. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка