90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
2. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
3. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
4. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
5. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
6. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
7. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
8. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
9. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
10. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
11. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
12. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
13. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
14. История любви P!
15. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
16. Суши - диета, которую мы заслужили!
17. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
18. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
19. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
20. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
21. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
22. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
23. Вот такая вот свадьба.
24. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
25. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
26. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
27. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
28. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
29. Известные артисты и их знаменитые наследники.
30. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
31. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
32. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
33. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
34. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
35. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
36. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
37. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
38. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
39. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
40. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
41. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
42. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
43. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
44. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
45. Сильная и точно независимая женщина!
46. Артик и асти?
47. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
48. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
49. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
50. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.