90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. Слабоумие и отвага!
5. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
7. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
8. Сын тарасова попал в больницу.
9. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
10. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
11. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
12. "Белый и фара. 20.
13. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
14. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
15. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
16. "Привет! Мне 59 лет!
17. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
18. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
19. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
20. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
21. Headlines:
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
24. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
25. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
26. Какие популярные парки есть в Москве
27. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
28. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
29. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
30. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
31. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
32. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
33. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
34. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
35. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
36. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
37. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
39. Идеальное средство для кончиков волос.
40. 20-Летняя Ребекка грив.
41. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
44. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
45. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
46. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
47. Атлет по имени Брайан уоллак.
48. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
49. Атлет по имени Евгений лось.
50. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы: