90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Джим керри предстал в неожиданном свете.
2. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
3. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
4. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
5. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
6. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
7. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
8. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
9. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
10. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
11. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
12. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
13. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
14. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
15. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
16. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
17. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
18. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
19. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
20. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
21. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
22. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
23. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
24. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
25. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
26. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
27. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
28. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
29. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
30. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
31. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
32. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
33. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
34. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
35. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
36. Хотели бы посмотреть такой фильм?
37. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
38. Только бы нога не соскользнула!
39. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
40. Это увлекательный был аттракцион!
41. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
42. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
43. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
44. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
45. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
46. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
47. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
48. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
49. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
50. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".