90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
2. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
5. Только бы нога не соскользнула!
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
10. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
11. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
16. "Привет! Мне 59 лет!
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
19. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
20. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
21. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
22. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
23. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
24. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
25. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
26. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
27. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
28. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
29. Какие уникальные медицинские учреждения есть
30. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
31. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
32. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
33. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
34. Лучшее биологическое время для тренировки.
35. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
36. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
39. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
40. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
41. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
42. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
43. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
44. 20-Летняя Ребекка грив.
45. На вступительном экзамене в театральное училище.
46. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
47. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
48. Самый адекватны рецепт правильного питания.
49. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица