90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
2. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
3. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
4. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
5. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
6. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
7. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
8. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
9. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
10. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
11. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
12. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
13. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
14. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
15. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
16. Очень милая и легко запоминающаяся.
17. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
18. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
19. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
20. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
21. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
22. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
23. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
24. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
25. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
26. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
27. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
28. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
29. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
30. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
31. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
32. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
33. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
34. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
35. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
36. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
37. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
38. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
39. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
40. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
41. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
42. "Ребёнок просто мясом станет!
43. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
44. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
45. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
46. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
47. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
48. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
49. Слабоумие и отвага!
50. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!