90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
3. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
4. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
5. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
6. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
7. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
8. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
9. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
10. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
11. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
12. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
13. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
14. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
15. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
16. Ах, эта свадьба!
17. Только бы нога не соскользнула!
18. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
19. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
20. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
21. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
22. Говорят, стресс живёт в плечах.
23. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
25. А когда-то бритни спирс была такой.
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
28. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
29. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
31. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Как коронавирус влияет на наше тело
34. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
35. Headlines:
36. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
37. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
38. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
39. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
40. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
41. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
42. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
43. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
44. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
45. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
46. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
47. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
48. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
49. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
50. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.