90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
2. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
3. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
4. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
5. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
6. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
7. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
8. Разминка до и после бега: почему это важно
9. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
10. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
11. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
12. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
13. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
14. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
15. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
16. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
17. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
18. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
19. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
20. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
21. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
22. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
23. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
24. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
25. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
26. Лучшее биологическое время для тренировки.
27. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
28. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
29. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
30. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
31. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
32. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
33. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
34. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
35. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
36. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
37. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
38. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
39. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
40. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
41. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
42. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
43. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
44. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
45. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
46. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
47. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
48. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
49. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
50. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания