90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
2. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
3. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
4. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
5. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
6. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
7. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
8. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
9. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
10. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
11. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
12. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
13. "Они хороши , внимание, только в переписке!
14. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
15. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
16. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
17. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
18. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
19. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
20. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
21. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
22. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
23. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
24. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
25. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
26. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
27. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
28. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
29. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
30. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
31. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
32. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
33. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
34. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
35. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
36. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
37. Нейросети не перестают удивлять!
38. Желудок спасибо точно не скажет!
39. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
40. Сильная и точно независимая женщина!
41. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
42. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
43. Вот такая вот свадьба.
44. Ариана гранде весит 39 килограмм.
45. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
46. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
47. Желудок спасибо точно не скажет!
48. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
49. Говорят, рост решает всё.
50. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.