90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
3. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
4. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
8. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
9. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
10. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
13. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
14. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
17. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
18. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
19. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
20. Знакомьтесь, люди добрые!
21. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
24. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
25. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
26. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
27. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
29. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
30. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
31. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
32. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
33. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
34. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
35. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
36. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
37. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
38. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
39. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
40. Лучшее биологическое время для тренировки.
41. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
42. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
43. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
44. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
45. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
46. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
47. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
50. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе