90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
5. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
8. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
9. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
15. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
16. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
17. Вот такие вот фокусы.
18. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
19. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
22. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
23. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
24. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
25. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
28. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
29. Headlines:
30. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
31. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
32. Разминка до и после бега: почему это важно
33. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
34. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
35. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
36. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
37. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
38. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
39. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
40. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
41. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
42. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
43. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
44. Какие необычные памятники есть
45. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Как добраться до главных туристических мест Уфы
48. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
49. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
50. Полезный и сытный творожный коктейль.