90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
2. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
6. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
7. "Ребёнок просто мясом станет!
8. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
9. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
10. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
11. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
15. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
16. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
17. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
18. Настоящие мастера баланса!
19. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
20. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
21. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
25. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
26. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
31. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
32. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
33. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
34. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
35. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
36. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
37. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
38. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Какие популярные парки есть в Москве
41. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
42. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
43. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
44. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
47. Ей 79, но чувствует себя на 30.
48. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
49. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
50. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать