90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
2. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
3. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
8. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. Ах, эта свадьба!
14. Это было просто невероятно!
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
17. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
18. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
19. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
26. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
27. "Привет! Мне 59 лет!
28. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
29. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
30. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
31. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
32. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
33. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
34. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
35. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
36. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
37. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
38. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
39. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
42. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
43. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
44. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
45. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
46. Вы не поверите, что это существует
47. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
48. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
49. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
50. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.