90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильный рацион

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
2. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
3. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
4. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
5. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
6. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
7. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
8. Как улучшить координацию движений?
9. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
10. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
11. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
12. "Они хороши , внимание, только в переписке!
13. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
14. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
15. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
16. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
17. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
18. Пляжный стиль и летнее настроение.
19. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
20. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
21. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
22. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
23. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
24. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
25. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
26. На стройке своя атмосфера!
27. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
28. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
29. Часто чувствуете холод?
30. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
31. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
32. "Да я просто мама года!
33. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
34. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
35. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
36. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
37. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
38. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
39. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
40. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
41. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
42. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
43. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
44. "Что с ней происходит?
45. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
46. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
47. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
48. Чарли и его шоколадная конница!
49. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
50. Пустота не сохраняется в священных местах.