90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Руки с отягощением

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
2. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
3. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
4. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
5. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
6. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
7. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
8. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
9. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
10. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
11. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
12. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
13. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
14. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
15. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
16. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
17. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
18. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
19. Идеальное средство для кончиков волос.
20. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
21. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
22. Какие ночные клубы в Москве популярны
23. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
24. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
25. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
26. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
27. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
28. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
29. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
30. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
31. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
32. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
33. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
34. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
35. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
36. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
37. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
38. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
39. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
40. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
41. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
42. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
43. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
44. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
45. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
46. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
47. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
48. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
49. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
50. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.