90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
2. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
3. Класс дутым качкам показал!
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
6. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
7. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
10. Как вам такое искусство?
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
13. Хотели бы посмотреть такой фильм?
14. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
15. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
18. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
19. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
20. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
21. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
24. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
25. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
26. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
27. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
28. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
29. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
32. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
33. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
34. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
35. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
36. Какие археологические находки были сделаны в Москве
37. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
38. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
39. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
40. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
41. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
42. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
43. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
44. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
45. Headlines:
46. Что съесть, чтобы похудеть?
47. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
48. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
49. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
50. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица