90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
4. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
5. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
6. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
7. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
8. Видaли тaкого шaлунишку.
9. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
10. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
11. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
12. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
13. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
16. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
19. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
20. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
21. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
22. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
23. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
24. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
25. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
28. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
29. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
30. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
31. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
32. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
33. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
34. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
35. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
36. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
37. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
38. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
39. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
40. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
41. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
42. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
43. Разминка: ключ к успешной тренировке
44. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
45. Есть ли известные исторические деятели из города
46. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
47. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
48. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
49. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
50. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели