90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
2. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
3. Говорят, стресс живёт в плечах.
4. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
5. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
8. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
9. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
10. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
11. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
12. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
13. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
14. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
15. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
18. Разминка: ключ к успешной тренировке
19. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
20. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
21. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
22. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
23. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
24. Headlines:
25. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
26. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
27. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
28. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
29. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
30. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
34. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
35. Где лучше всего шопиться в Москве
36. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
37. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
38. Атлет по имени джо гиллен.
39. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
40. Как вам похудевшая адель?
41. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
42. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
43. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
44. Профессиональный макияж: секреты звезд
45. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Простой способ сделать домашний макияж
48. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
49. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
50. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями