90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Настоящие мастера баланса!
2. Вот такие вот фокусы.
3. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
4. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
5. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
6. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
7. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
8. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
9. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
10. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. Беременна 4 раз?
14. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
15. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
16. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
17. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
18. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
19. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
20. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
21. Разминка: ключ к успешной тренировке
22. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
23. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
24. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
25. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
26. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
30. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
31. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
32. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
33. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
34. Какие необычные памятники есть
35. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
36. Лучшее биологическое время для тренировки.
37. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
38. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
39. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
40. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
41. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
42. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
43. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
44. Когда был основан Челябинск
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
47. Простой способ сделать домашний макияж
48. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
49. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
50. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу