90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
4. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
5. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
6. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
7. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
8. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
9. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
10. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
11. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
12. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
13. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
14. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
15. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
16. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
17. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
18. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
19. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
20. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
21. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
22. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
23. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
24. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
25. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
26. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
27. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
28. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
29. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
30. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
31. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
32. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
33. Модно ли женщине носить мужские часы
34. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
35. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
36. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
37. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
38. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
39. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Профессор - филолог читает лекцию:
44. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
45. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
46. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
47. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
48. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
49. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
50. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.