90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
2. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
3. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
4. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
5. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
6. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
7. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
8. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
9. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
10. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
11. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
12. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
13. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
14. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
15. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
16. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
17. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
18. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
19. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
20. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
21. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
22. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
23. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
24. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
25. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
26. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
27. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
28. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
29. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
30. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
31. Как создать привычки здорового образа жизни: советы и рекомендации
32. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
33. Тайны и мистические свойства риса в магии
34. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
35. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой
36. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
37. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
38. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
39. История эпидемий: пандемии XX века
40. 50 бьюти-секретов на каждый день: как выглядеть лучше каждый день
41. Заболевания, связанные с лишним весом: что стоит за маской ожирения
42. Волонтерство в России активно развивается, и все больше людей решают стать частью этого движения.
43. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
44. Такая шикарная Анна заворотнюк!
45. "Агата Муцениеце:"я теряю сына!
46. 44-Летняя Виктория боня стремится выглядеть как можно лучше и прилагает все усилия, чтобы замедлить ход времени.
47. Куриные грудки с томатами и базиликом.
48. "Тебе так идет целлюлит!
49. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
50. На фото эталон женской фигуры 60-х годов.