90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
3. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
4. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
7. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
8. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
9. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
10. Мышцы кора восстановите.
11. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
12. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
13. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
14. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
15. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
16. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
17. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
18. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
19. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
20. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
21. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
22. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
23. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
24. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
25. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
28. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
29. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
30. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
31. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
32. Headlines:
33. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
34. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
35. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
36. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
42. 20-Летняя Ребекка грив.
43. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
44. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
45. Какие исторические события связаны с Пензой
46. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.