90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
2. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
5. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
6. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
7. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
10. Днем в борцовке, вечером в платье!
11. Суши медленно убивают?
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
15. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
16. Девушка в какую-то дыру залезла.
17. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
18. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
19. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
20. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
21. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
24. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
25. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
26. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
27. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
28. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
29. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
32. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
33. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
34. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
35. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
36. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
37. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
38. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
39. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
41. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
42. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
43. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
47. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
48. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
49. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
50. Headlines: