90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
2. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
3. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
4. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
5. Ох уж эти американцы.
6. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
7. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
8. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
9. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
10. Утренние разминки: как начать день правильно
11. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
12. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
13. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
14. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
15. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
16. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
17. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
18. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
19. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
21. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
22. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
23. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
24. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
25. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
26. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
27. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
28. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
29. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
30. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
31. Что съесть, чтобы похудеть?
32. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
33. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
34. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
35. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
36. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
37. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
38. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
39. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
40. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
41. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
42. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
43. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
44. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
45. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
46. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
47. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
48. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
49. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
50. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023