90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
2. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
3. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
4. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
7. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
8. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
9. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
10. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
11. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
12. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
13. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
14. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
15. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
16. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
17. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
18. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
19. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
20. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
21. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
22. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
23. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
24. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
25. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
26. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
27. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
28. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
29. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
30. Вы не поверите, что это существует
31. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
32. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
33. Какие легенды связаны с московской подземкой
34. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
35. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
36. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
37. Атлет по имени джо гиллен.
38. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
39. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
40. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
41. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
42. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
43. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
44. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
45. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
46. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
47. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
48. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
49. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
50. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей