90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
2. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
3. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
4. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
5. Ах, эта свадьба!
6. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
7. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
10. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
13. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
14. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
15. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
16. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
17. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
20. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
21. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
22. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
23. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
24. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
25. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
26. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
33. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
34. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
35. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
36. Headlines:
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
40. Какие легенды о подземных проходах
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
45. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
46. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
49. Атлет по имени Андрей Филипов.
50. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.