90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
4. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
5. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
6. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
7. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
8. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
9. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
10. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
11. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
12. Мы русские - с нами Бейoнсе.
13. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
14. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
15. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
16. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
17. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
18. Какие археологические находки были сделаны в Москве
19. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
20. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
21. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
22. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
23. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
24. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
25. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
26. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
27. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
29. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
30. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
31. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
32. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
33. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
34. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
35. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
36. Какие исторические личности связаны с Камышином
37. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
38. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
39. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
40. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
41. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
42. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
43. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
44. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
45. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
46. Простой способ сделать домашний макияж
47. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
48. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
49. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля