90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
2. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
3. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
4. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
8. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
11. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. Будь собой. Будь сильной.
14. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
15. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
16. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
17. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
18. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
19. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
20. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
24. Есть ли известные исторические деятели из города
25. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
26. Какие популярные парки есть в Москве
27. Headlines:
28. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
29. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
30. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
31. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
32. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
37. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
38. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
39. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
40. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
43. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
44. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
45. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
46. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
47. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
48. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
49. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
50. Как сделать расписание Дидюли, которое работает