90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
2. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
3. Сын тарасова попал в больницу.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
8. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
9. Йога в фитнес - зале полезна для:
10. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
11. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
14. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
15. Как правильно делать кардио - тренировку.
16. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
19. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
20. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
21. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
22. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
23. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
26. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
27. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
28. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
29. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
30. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
31. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
32. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
33. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
36. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
37. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
38. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
39. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
40. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
41. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
42. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
43. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
44. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
49. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
50. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем