90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
2. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
3. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
4. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
5. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
6. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
7. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
10. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
11. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
12. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
13. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
14. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
15. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
16. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
17. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
18. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
19. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
20. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
21. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
22. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
25. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
26. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
27. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
28. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
29. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
30. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
31. Какие необычные памятники есть
32. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
33. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
34. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
35. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
36. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
37. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
38. Полезный и сытный творожный коктейль.
39. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
40. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
41. Какие ночные клубы в Москве популярны
42. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
47. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
50. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов