90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде весит 39 килограмм.
2. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
3. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
4. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
5. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
8. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
9. Йога в фитнес - зале полезна для:
10. Софи лорен отметила 91-летие.
11. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
14. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
15. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
16. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
17. Будь собой. Будь сильной.
18. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
21. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
22. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
23. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
24. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
25. Headlines:
26. Чем женская футболка отличается от мужской
27. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
28. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
29. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
30. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
31. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
32. Headlines:
33. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
38. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
39. Какие легенды о подземных проходах
40. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
41. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
46. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
47. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
48. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
49. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!