90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
2. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
11. Йога в фитнес - зале полезна для:
12. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
13. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
14. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
15. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
18. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
19. Будь собой. Будь сильной.
20. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
21. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Утренние разминки: как начать день правильно
24. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
25. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
26. Есть ли известные исторические деятели из города
27. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
28. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
29. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
30. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
31. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
32. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
33. Какие необычные памятники есть
34. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
35. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
36. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
37. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
38. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
39. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
40. На вступительном экзамене в театральное училище.
41. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
42. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
45. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
46. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
50. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить