90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
2. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
3. Класс дутым качкам показал!
4. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
5. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
6. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
7. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
10. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
11. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
12. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
13. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
14. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
15. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
16. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
17. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
18. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
19. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
20. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
21. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
22. Ох уж эти американцы.
23. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
24. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
25. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
26. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
27. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
28. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
29. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
30. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
31. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
32. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
33. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
34. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
35. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
38. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
39. 5 безумно простых советов для потери веса.
40. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Идеальное средство для кончиков волос.
43. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
46. Какие ночные клубы в Москве популярны
47. На вступительном экзамене в театральное училище.
48. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
49. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
50. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….