90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
2. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
3. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
4. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
5. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
6. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
7. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
8. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
11. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
12. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
15. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
16. 23-Летний сын женился Михаила круга.
17. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
18. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
21. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
22. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
23. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
28. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
31. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
32. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
33. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
34. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
35. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
36. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
37. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
38. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
39. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
40. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
41. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
42. 5 безумно простых советов для потери веса.
43. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
44. Какие легенды о подземных проходах
45. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
46. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
49. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке