90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
3. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
4. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
6. Йога в фитнес - зале полезна для:
7. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
10. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
11. "Белый и фара. 20.
12. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
13. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
14. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
15. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
16. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
17. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
18. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
19. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
20. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
21. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
22. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
23. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
24. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
25. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
26. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
27. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
29. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
30. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
31. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
32. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
33. Какие ночные клубы в Москве популярны
34. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
35. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
36. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
37. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
38. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
39. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
40. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
41. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
42. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
43. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
44. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
45. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
46. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
47. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
48. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
49. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
50. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19