90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
2. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
3. Сын тарасова попал в больницу.
4. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
5. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
6. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
7. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
8. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
11. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. Мы готовим стейк правильно!
15. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
16. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
19. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
20. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
21. Утренние разминки: как начать день правильно
22. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
23. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
24. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
25. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
26. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
27. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
28. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
29. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
31. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
32. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
33. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
34. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
35. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
36. 20-Летняя Ребекка грив.
37. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
38. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
39. Секреты выбора шапки по типу лица
40. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
41. Профессиональный макияж: секреты звезд
42. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
43. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
44. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
45. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
46. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
47. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
49. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
50. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды