90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
2. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
3. Мышцы кора восстановите.
4. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
5. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
6. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
7. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
8. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
9. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
10. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
11. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
12. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
13. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
14. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
15. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
16. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
17. Какие уникальные медицинские учреждения есть
18. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
19. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
20. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
21. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
22. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
23. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
24. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
25. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
26. Какие необычные памятники есть
27. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
28. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
29. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
30. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
31. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
33. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
34. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
35. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
36. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
37. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
38. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
39. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
40. Атлет по имени Макс Джонсон.
41. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
42. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
43. Когда был основан Челябинск
44. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
45. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
46. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
47. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
48. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
49. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
50. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения