90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
4. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
5. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
6. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
7. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
8. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
11. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
12. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
13. Мы русские - с нами Бейoнсе.
14. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
15. Разминка: ключ к успешной тренировке
16. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
17. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
18. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
19. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
20. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
21. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
22. Какие археологические находки были сделаны в Москве
23. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
24. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
25. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
26. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
27. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
28. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
29. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
30. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
31. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
32. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
33. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
34. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
35. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
36. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
37. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
38. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
39. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
40. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
41. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
42. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
43. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
44. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
45. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
46. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
47. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
48. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
49. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
50. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили