90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
2. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
3. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
4. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
5. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
6. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
7. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
8. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
9. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
10. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
11. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
12. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
13. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
14. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
15. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
16. Headlines:
17. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
18. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
19. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
20. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
21. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
22. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
23. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
24. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
25. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
26. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
27. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
28. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
29. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
30. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
31. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
32. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
34. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
35. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
36. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
37. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
38. Какие уникальные архитектурные объекты есть
39. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
40. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
41. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
44. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
45. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
46. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
47. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
48. Анимация билетов: возможности и ограничения
49. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
50. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба