90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
2. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
7. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
8. Как вам такое искусство?
9. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
10. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
11. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
12. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
13. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
14. Это было просто невероятно!
15. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
16. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
17. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
18. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
19. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
20. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
21. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
22. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
23. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
24. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
25. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
26. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
27. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
28. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
29. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
30. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
31. Разминка до и после бега: почему это важно
32. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
33. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
34. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
38. Есть ли известные исторические деятели из города
39. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
40. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
41. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
42. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
43. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
44. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
45. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
48. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
49. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
50. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство