90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
2. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
3. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
4. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
5. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
10. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
11. Класс дутым качкам показал!
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
14. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
21. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
24. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
25. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
26. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
27. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
28. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
29. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
30. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
31. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
32. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
33. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
34. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
35. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
36. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
37. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
38. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
39. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
40. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
41. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
42. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
43. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
44. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
45. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
46. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
47. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
50. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета