90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
2. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
3. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
4. "Вы что, голубых кровей?
5. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
6. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
7. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
8. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
9. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
10. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
11. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
12. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
13. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
14. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
17. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
18. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
21. Как коронавирус влияет на наше тело
22. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
27. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
30. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
31. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
32. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
33. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
34. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
35. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
36. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
37. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
38. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
39. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
40. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
41. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
42. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
43. Рацион для сжигания жира.
44. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
47. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
48. Какие исторические личности связаны с Камышином
49. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
50. Какая история связана с основанием города Архангельска