90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
4. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
5. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
6. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
7. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
8. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
9. Вроде бы покрытый стиль.
10. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
11. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
12. Вот такая вот свадьба.
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
15. Хотели бы посмотреть такой фильм?
16. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
17. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
18. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
23. 23-Летний сын женился Михаила круга.
24. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
25. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
26. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
27. Хумус с морковкой и огурцом.
28. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
29. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
30. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
31. Headlines:
32. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
33. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
34. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
35. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
36. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
37. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
38. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. Есть ли известные исторические деятели из города
41. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
42. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
43. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
44. Чем женская футболка отличается от мужской
45. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
46. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
47. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!