90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
2. Энджи учится читать на русском.
3. Суши медленно убивают?
4. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
5. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
6. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. Это увлекательный был аттракцион!
12. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
13. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
16. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
17. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
18. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
21. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
22. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
23. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
24. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
25. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
26. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
27. Headlines:
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
31. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
32. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
33. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
34. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
37. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
38. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
39. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
41. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
42. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
43. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
44. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
45. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
46. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
47. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
48. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
49. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
50. Какие исторические личности связаны с Камышином