90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
2. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
3. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
4. Атлет тристин ли.
5. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
6. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
7. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
8. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
9. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
10. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
11. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
12. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
13. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
14. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
15. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
16. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
17. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
18. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
19. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
20. Забота о себе: основные правила сохранения женского здоровья
21. Как подобрать цвет оправы для очков в соответствии с вашим цветотипом
22. Поучительные грузинские пословицы: мудрость восточной культуры
23. Сотрудничество России и КНР в борьбе с COVID-19: новый уровень дружбы
24. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
25. Проблемы, связанные с коронавирусом: 10 вопросов, на которые вы должны знать ответ
26. Как тренируется африканец мистер уэд.
27. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
28. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
29. Анна Семенович постройневшего возлюбленного показала.
30. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
31. Андрей филиппов. Достиг такого тела на базе турника, брусьев и упражнений с собственным весом.
32. Анастасия Волочкова рассказала, что у них с дочерью "Произошло Невероятное Сближение Отношений".
33. В США пирсинг обезобразил лицо и разрушил здоровье 48-летней женщины.
34. Ужас: 33-летняя блогер умерла после популярной пластической операции.
35. "Ей там легче и лучше.
36. Жиросжигающая тренировка без инвентаря.
37. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
38. Боня решила стать копией Анджелины Джоли во всем - Вика заявила, что собирается усыновить двух детей.
39. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.
40. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
41. Агата муцениеце поделилась кадрами "Горячей" фотосессии.
42. Аня ищук поделилась с подписчиками своей фигурой спустя чуть больше недели после родов.
43. Роман Костомаров на сноуборд в Сочи встал!
44. Как быстро выросла дочь юлии Началовой.
45. Настасья самбурская фото в бикини с отдыха делится.
46. Певица жасмин призналась, что ей очень тяжело худеть.
47. Сырники в духoвке! Ни капли масла!
48. Что съесть перед тренировкой.
49. 29-Летняя модель из бразилии после пластической операции умерла.
50. Когда человек пытается навредить себе и своему здоровью, это можно назвать проблемой с головой?