90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
2. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
3. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
4. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
5. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
6. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
7. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
8. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
9. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
10. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
11. Видaли тaкого шaлунишку.
12. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
13. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
14. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
15. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
16. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
17. За деньги - конечно!
18. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
19. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
20. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
21. Ох уж, эти азиатские забавы!
22. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
23. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
24. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
25. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
26. Встреча с бывшей!
27. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
28. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
29. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
30. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
31. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
32. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
33. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
34. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
35. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
36. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
37. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
38. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
39. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
40. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
41. Как коронавирус влияет на наше тело
42. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
43. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
44. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
45. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
46. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
47. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
48. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
49. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих