90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
2. А вы точно учитель по музыке?
3. "Эй, а ну иди Сюда"!
4. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
5. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
6. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
7. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
8. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
10. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
11. Настоящие мастера баланса!
12. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
13. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
14. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
15. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
16. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. "Белый и фара. 20.
20. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
21. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
22. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
27. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
28. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
35. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
36. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
37. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
38. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
39. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
40. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
41. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
42. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
43. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
44. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
45. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
46. Какие легенды связаны с московской подземкой
47. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
48. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
49. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
50. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел