90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
2. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
3. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
4. Как подобрать уникальные очки солнцезащитные, которые подчеркнут ваш стиль
5. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
6. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
7. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
8. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
9. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
10. Маникюр для девушек: как выбрать подходящий дизайн для лица
11. Восточные поговорки: история и значение
12. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
13. Такая шикарная Анна заворотнюк!
14. Новым "Русским Серканом Болатом" стал экс - супруг самбурской Кирилл дыцевич.
15. Просто обожаю творчество Анны седоковой!
16. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
17. Мы держим планку!
18. Бьянка снова стройной фигурой хвастается.
19. Мужчина ведет интимные отношения не только с супругой, но и с её матерью и дочерью.
20. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
21. 6 белковых салатов для похудения.
22. Сочетание специй и круп!
23. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.
24. 38-Летняя звезда комедий 2000-х Аманда байнс долгое время вела бурный образ жизни и употребляла запрещённые вещества.
25. Дарья пoвереннoва пoделилась oткрoвеннoй фoтoсессией и пoпала пoд хейт.
26. Саша черно поделилась рекордными результатами похудения.
27. Артистка Анна Семенович поделилась новостями о своем здоровье, отметив, что болезнь неожиданно повлияла на её вес.
28. Агата муцениеце поделилась кадрами "Горячей" фотосессии.
29. Бьянку цензори сфотографировали в аэропорту Лос-анджелеса с мамой.
30. Паста с креветками феттучини.
31. Ким кардашьян просит канье уэста не позволять Бьянке цензори выходить в откровенной одежде.
32. Бpазилец Родриго Алвес пеpенес более 70 опеpаций, чтобы стать похожим на игpушечного Кена.
33. Имбирный чай для похудения и снижения аппетита.
34. Певица жасмин призналась, что ей очень тяжело худеть.
35. Фигуре Дженнифер энистон в свои 54 года можно только позавидовать.
36. Звезда сериала "Анатомия Страсти" Патрик демпси стал самым сексуальным мужчиной мира.
37. Иду однажды в гости к подруге.
38. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
39. Тренировка для плоского живота.
40. Бабуля и дедуля показали, как может выглядеть жизнь и после пятидесяти лет жизнь.
41. Нeкоторые пользователи разочаровалиcь, увидeв фотогрaфии Скарлетт йоханссон нa пляже.
42. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
43. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
44. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
45. Сeрия эффeктивных и очeнь полезных упражнeний для улучшeния зрения.
46. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
47. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
48. Одри хепберн была не только голливудской звездой и модной иконой.
49. В Риге пройдет спектакль с голыми актерами для голых зрителей.
50. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50