90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
2. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
3. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
4. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
5. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
6. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
7. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
8. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
9. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
10. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
11. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
12. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
13. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
14. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
15. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
16. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
17. Когда была основана Пермь
18. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
19. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
20. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
21. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
22. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
23. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
24. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
25. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
26. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
27. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
28. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
29. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
30. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
31. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
32. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
33. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
34. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
35. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
36. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
37. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
38. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
39. Это стефани санзо из австралии.
40. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
41. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
42. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
43. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
44. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
45. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
46. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
47. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
48. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
49. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
50. Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?