90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
6. Крик тысячи трупов.
7. А можно мне другого автомеханика?
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
10. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
11. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
12. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
15. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
16. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
23. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
24. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
25. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
26. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
28. Какие уникальные станции метро
29. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
30. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
31. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
32. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
33. Я просто в шоке!
34. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
35. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
36. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
37. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
40. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
41. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
42. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
43. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
44. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
45. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
48. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
49. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
50. Профессиональный макияж: секреты звезд