90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
7. Вот такие вот фокусы.
8. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
9. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
11. 23-Летний сын женился Михаила круга.
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
14. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
15. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. Хумус с морковкой и огурцом.
18. Одни из самых мощных людей в России встретились.
19. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
20. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. Есть ли известные исторические деятели из города
24. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
25. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
26. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
27. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
28. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
29. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
30. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
31. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
32. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
33. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
34. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
35. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
36. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
37. 20-Летняя Ребекка грив.
38. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
39. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
40. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
41. Какие уникальные архитектурные объекты есть
42. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
43. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
44. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
45. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
48. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
49. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
50. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них