90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
2. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
3. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
4. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
5. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Вроде бы покрытый стиль.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
10. Днем в борцовке, вечером в платье!
11. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
12. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
13. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
16. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
17. Это увлекательный был аттракцион!
18. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
19. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
20. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
23. Саша Hammali впервые папой станет!
24. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
25. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
26. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
27. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
28. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
31. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
32. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
33. Ох уж эти американцы.
34. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
35. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
36. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
37. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
38. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
39. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
40. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
41. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
42. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
43. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
44. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
45. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
46. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
47. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
48. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
49. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
50. Модно ли женщине носить мужские часы