90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
2. Сын тарасова попал в больницу.
3. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
4. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
5. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
6. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
7. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
10. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
11. "Федункив - молодец!
12. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
13. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
14. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
15. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
18. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
19. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
20. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
21. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
22. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
23. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
24. Headlines:
25. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
26. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
27. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
28. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
29. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
30. Headlines:
31. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
32. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
33. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
34. What is the story behind the Kremlin's construction
35. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
36. Самый адекватны рецепт правильного питания.
37. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
38. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
39. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
40. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
41. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
42. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
43. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
44. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
45. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
46. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
47. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
48. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
49. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
50. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей