90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
2. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
3. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
4. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
5. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
6. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
7. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
8. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
11. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
12. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
13. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
14. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
15. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
16. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
17. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
18. Есть ли известные исторические деятели из города
19. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
20. Headlines:
21. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
22. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
23. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
24. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
25. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
26. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
27. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
28. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
29. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
30. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
31. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
32. Андрей смаев и его тренировка ног.
33. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
34. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
35. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
36. Headlines:
37. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
38. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
39. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
40. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
41. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
42. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
43. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
44. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
45. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
46. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
47. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
48. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
49. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
50. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем