90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
9. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
10. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
11. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
12. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
13. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
14. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
15. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
16. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
17. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
18. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
19. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
20. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
21. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
22. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
23. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
24. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
25. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
26. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
27. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
28. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
29. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
30. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
31. Я просто в шоке!
32. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
33. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
34. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
35. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
38. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
39. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
40. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
41. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
42. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
43. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
48. Атлет по имени Евгений лось.
49. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде