90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
2. Прощения за такой тон прошу.
3. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
4. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
5. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
6. Вроде бы покрытый стиль.
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. "Вы что, голубых кровей?
9. Боня отличилась снова.
10. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
11. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
12. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
13. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
16. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
17. Говорят, рост решает всё.
18. Это увлекательный был аттракцион!
19. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
24. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
25. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
26. Как правильно делать кардио - тренировку.
27. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
28. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
29. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
33. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
34. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
35. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
36. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
37. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
38. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
39. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
40. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
41. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
42. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
43. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
44. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
47. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
48. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
49. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
50. Headlines: