90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
2. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
3. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
4. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
5. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
6. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
7. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
8. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
9. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
10. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
11. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
12. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
13. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
14. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
15. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
16. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
17. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
18. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
19. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
20. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
21. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
22. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
25. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
26. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
27. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
28. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. Софи лорен отметила 91-летие.
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
33. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
34. "Федункив - молодец!
35. "Привет! Мне 59 лет!
36. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
37. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
38. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
39. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
40. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
41. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
42. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
43. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
44. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
45. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
46. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
47. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
48. Какие популярные парки есть в Москве
49. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих