90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
4. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
5. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
6. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
7. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
8. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
9. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
10. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
11. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
12. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
13. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
14. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
15. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
16. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
17. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
18. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
19. Ох уж эти американцы.
20. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
21. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
22. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
23. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
24. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
25. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
26. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
27. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
28. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
29. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
30. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
31. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
32. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
33. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
36. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
37. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
38. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
39. Headlines:
40. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
41. Какие ночные клубы в Москве популярны
42. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Профессор - филолог читает лекцию:
46. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
47. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
48. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке