90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
2. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
3. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
4. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
5. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
6. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
7. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
8. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
9. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
10. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
12. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
13. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
14. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
15. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
16. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
17. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
18. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
19. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
20. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
21. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
22. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
23. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
24. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
25. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
26. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
27. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
28. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
29. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
30. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
31. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
32. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
33. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
34. 80 идей для улучшения своего образа жизни
35. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
36. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
37. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
38. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
39. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
40. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
41. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
42. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
43. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
44. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
45. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
46. Три золотых правила ухоженной женщины.
47. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
48. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
49. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
50. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы