90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
2. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
3. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
6. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
7. Прощения за такой тон прошу.
8. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
9. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
10. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
11. Эпизод 898. Морской укус.
12. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
15. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
20. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
23. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
24. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
25. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
26. Настоящие мастера баланса!
27. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
28. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
29. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
30. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
31. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
32. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
33. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
34. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
35. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
36. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
37. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
40. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
41. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
42. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
43. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
44. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
45. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
46. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
47. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
48. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
49. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих