90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
2. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
3. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
4. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
7. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
10. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
11. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
12. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
15. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
18. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
19. Артик и асти?
20. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
21. "Вы что, голубых кровей?
22. Энджи учится читать на русском.
23. Пустота не сохраняется в священных местах.
24. А вы точно учитель по музыке?
25. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
26. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
27. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
28. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
29. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
30. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
31. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
32. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
33. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
34. Это было просто невероятно!
35. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
36. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
37. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
38. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
39. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
40. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
41. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
42. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
43. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
45. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
46. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
47. Разминка: ключ к успешной тренировке
48. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
49. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
50. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня