90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
4. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
5. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
10. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
13. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
14. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
15. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
16. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
18. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
19. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
20. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
21. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
22. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
23. Какие археологические находки были сделаны в Москве
24. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
25. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
26. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
27. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
30. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
31. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
33. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
34. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
35. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
36. Headlines:
37. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
38. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
39. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
40. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
41. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
42. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
43. Простой способ сделать домашний макияж
44. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
45. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
46. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
49. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
50. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту