90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, стресс живёт в плечах.
2. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
3. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
4. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
5. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
6. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
7. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
8. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
9. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
10. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
11. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
12. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
13. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
14. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
15. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
16. Мы русские - с нами Бейoнсе.
17. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
18. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
19. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
20. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
21. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
22. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
23. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
24. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
25. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
26. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
27. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
31. Какие необычные памятники есть
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
34. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
35. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
36. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
37. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
38. What is the story behind the Kremlin's construction
39. Какие ночные клубы в Москве популярны
40. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
41. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
44. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
45. Когда был основан Челябинск
46. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
47. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
48. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу