90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Крик тысячи трупов.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
6. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
9. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
10. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
11. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
14. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
15. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
16. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
17. Ох уж эти американцы.
18. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
19. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
20. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
21. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
22. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
24. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
25. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
26. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
27. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
28. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
29. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
30. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
31. Чем женская футболка отличается от мужской
32. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
33. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
34. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
35. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
36. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
37. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
38. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
39. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
40. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
41. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
42. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
44. Вы не поверите, что это существует
45. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
46. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
47. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
48. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
49. Какие ночные клубы в Москве популярны
50. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества