90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
2. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
3. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
4. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
5. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
6. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. Он работу своей мечты нашел!
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
12. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
17. Как правильно делать кардио - тренировку.
18. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
19. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
22. Хумус с морковкой и огурцом.
23. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
24. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
27. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
28. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
29. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
30. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
31. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
32. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
33. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
34. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
35. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
36. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
37. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
38. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
39. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
40. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
41. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
42. Я просто в шоке!
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
44. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
45. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
46. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
47. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
48. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
49. Какая история связана с основанием города Архангельска
50. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества