90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
4. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
5. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
6. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
7. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
8. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
9. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
10. Класс дутым качкам показал!
11. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
12. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
13. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
14. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
15. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
16. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
17. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
18. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
19. Встреча с бывшей!
20. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
21. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
24. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
25. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
26. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
27. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
28. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
29. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
30. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
31. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
32. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
33. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
34. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
35. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
36. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
39. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
41. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
42. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
43. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
44. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
45. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
46. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
47. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
48. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
49. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
50. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать