90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
2. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
3. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
4. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
5. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
6. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
7. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
8. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
9. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
10. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
11. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
12. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
15. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
16. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
17. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
19. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
20. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
23. Аппетитный пост для любителей сырников!
24. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
25. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
26. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
27. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
28. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
29. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
30. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
31. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
32. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
33. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
34. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
35. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
36. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
37. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
38. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
40. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
41. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
42. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
43. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
44. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
45. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
46. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
47. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
48. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
49. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
50. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу