90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
2. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
3. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
4. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
5. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
8. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
9. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
14. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. Как правильно делать кардио - тренировку.
17. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
18. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
19. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
20. Куриная грудка с овощами в духовке.
21. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
22. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
23. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
30. Headlines:
31. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
32. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
33. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
34. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
35. Какие уникальные станции метро
36. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
37. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
38. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
39. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
40. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Полезный и сытный творожный коктейль.
43. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
44. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
45. Где лучше всего шопиться в Москве
46. Какая история связана с основанием города Архангельска
47. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
48. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
49. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!