90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Школьный возраст

Утренняя зарядка для детей. Зачем нужна зарядка по утрам

Prostock-studio/Shutterstock.com

Регулярная утренняя зарядка для детей важнее, чем для взрослых. Дошкольники и школьники вынуждены вести не слишком подвижный образ жизни, находясь преимущественно в помещении — поэтому у детей так часто встречаются проблемы с осанкой, весом и с физическим развитием в целом.

Простой домашний комплекс, регулярно выполняемый по утрам, влияет на организм ребёнка только положительно:

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Трудно переоценить пользу регулярной утренней гимнастики. Она ускоряет пробуждение, улучшает настроение, приводит в тонус мышцы. Буквально после первых движений можно почувствовать, как вас наполняет энергия – это «включаются» физиологические процессы, переводящие ваш организм из режима «ночь» в режим «день». Доказано наукой: люди, выполняющие по утрам любой простой комплекс физических упражнений, отличаются более сильным иммунитетом, редко болеют, легче переносят стрессы.

Интересный факт. При регулярном выполнении утренней гимнастики человек начинает легче просыпаться по утрам! Вырабатывается условный рефлекс, организм привыкает, что вскоре после пробуждения он становится активен. Утра перестают быть столь мучительными и скорбными.

Последние обновления на сайте:

1. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
2. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
3. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
4. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
5. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
6. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
7. Секреты молодости корейских женщин
8. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
9. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
10. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
11. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
12. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
13. Профессиональный макияж: секреты звезд
14. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
15. Анимация билетов: возможности и ограничения
16. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
17. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
18. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
19. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
20. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
21. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
22. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
23. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
24. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
25. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
26. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
27. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
28. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
29. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
30. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
31. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
32. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
33. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
34. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
35. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
36. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
37. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
38. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
39. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
40. Психологические приемы для преодоления страха перед COVID-19
41. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
42. Как защитить своих близких: 9 опасных схем обмана пожилых людей
43. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
44. Ужасы и страдания: самые летальные эпидемии, которые потрясли мир
45. Поухаживать за КЕМ-ЛИБО: как создать идеальное предложение
46. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
47. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
48. После 30: секреты здоровой кожи лица
49. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы
50. Как тренируется африканец мистер уэд.