90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Старшая группа

Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.

Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Последние обновления на сайте:

1. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
2. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
3. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
4. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
5. Headlines:
6. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
7. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
8. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
9. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
10. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
11. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
12. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
13. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
14. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
15. Секреты молодости корейских женщин
16. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
17. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
18. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
19. Профессиональный макияж: секреты звезд
20. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
21. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
22. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
23. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
24. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
25. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
26. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
27. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
28. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
29. 80 идей для улучшения своего образа жизни
30. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
31. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
32. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
33. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
34. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
35. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
36. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
37. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
38. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
39. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
40. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
41. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
42. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
43. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
44. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
45. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
46. Уход за собой: основные советы для женщин
47. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
48. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
49. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
50. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании