90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4 рецепта вкуснейших пирогов, которые непременно вам понравятся?

21.05.2016 в 12:27

Правильная выпечка для вашей идеальной фигуры!

1. ПП- пирог с черной смородиной.

Ингредиенты:

1 спелый банан.
2 крупных яблока.
200 г творога обезжиренного.
1 стакан овсяных хлопьев.
1 стакан черной смородины (свежей или замороженой).
2 ст. л. клетчатки или овсяных отрубей.

Приготовление:

1. банан размять в пюре вилкой. В случае если он недостаточно мягкий, положите его на минуту в микроволновую печь.

2. яблоки очистить и натереть на мелкой терке.
3. смешать размятый банан и натертые яблоки.
4. добавить творог, размешать.
5. хлопья размолоть в муку, смешать с клетчаткой, и соединить с фруктовой смесью.
6. добавить смородину, размешать.
7. выпекать в духовке, прогретой до 180 градусов, 40-45 мин. Перед тем как извлечь готовый пирог из формы, нужно дать ему постоять 5-10 мин.


2. сладкий творожный пирог: всего 90 ккал!


Ингредиенты:


* молотые овсяные хлопья 50 г.
* 3 яблока.
* 200 г обезжиренного творога.
* яйца 2 шт.
* 1 ч. л. разрыхлителя.
* стевия по вкусу.

Приготовление:

1. яйца до пены взбить со стевией, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя. Еще раз хорошо взбить. 2. В получившуюся массу добавить творог, взбивать то исчезновения творожных комочков.
3. яблоки очистить и нарезать кубиками, добавить в массу и перемещать ложкой.
4. противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку до готовности.

3. диетический яблочный пирог.

Ингредиенты:

80 г овсяных хлопьев (или овсяной муки).
80 г цельнозерновой пшеничной муки.
80 г обезжиренного творога.
2 яичных белка.
470 г яблок (примерно 5 маленьких яблочек).
1 ч. л. разрыхлителя.
Стевия по вкусу.
3 чайные ложки агар-агара.

Приготовление:

1. Овсянку перемолоть в муку (или купить готовую овсяную муку), к овсяной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, яичные белки.
2. замесить тесто - оно получается мягкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам.
3. раскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать.
4. тесто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
5. для начинки: мелко нарезать яблоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока яблоки не станут мягкими.
6. далее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты.
7. затем вылейте яблочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.

4. творожный пирог с яблоком.

Ингредиенты:

Творог обезжиренный 300 г.
Яблоко 1 шт.
Овсяная мука 3 столовые ложки.
Яичный белок 2 шт.
Желток 1 шт.
Стевия.
Разрыхлитель 1/3 ч. л.

Рецепт:

1. яичный белок взбить до пиков.
2. творог, желток, овсяную муку, стевию, разрыхлитель, хорошо смешать в блендере до однородной массы яблоко нарезать квадратами.
3. все соединить, вылить в форму (в любую для выпекания. А в стеклянной форме зарумянится со всех сторон. 4. поставить в разогретую духовку на 180 градусов до золотистого цвета минут на 40. Приятного аппетита!