5 продуктов для тонуса ваших мышц.

1. вода.
Наши мышцы содержат до 70% воды *, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости, а это примерно 40 мл чистой питьевой воды на 1 кг веса.
2. яичный белок.
Яичные белки - это настоящее хранилище аминокислот, которые просто необходимы для роста наших мышц.
3. жирная рыба.
Это источник незаменимых омега - 3 и омега - 6 жирных кислот, которые необходимы для хорошего обмена веществ.
4. гречка.

Углеводов в гречке меньше, чем в других крупах, зато необходимых для роста мышц аминокислот очень много.
5. миндаль.
В миндале содержится наиболее легкоусвояемая форма витамина Е. витамин Е помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок.
* Возрастная физиология и психофизиология: учебное пособие. Осипова в. Н., Москва, мгиу. 2010, стр. 68