Диета брауна. Данная диета позволяет скинуть за неделю 2-4 кг.

Основное правило: приемов пищи должно быть пять - шесть с перерывом 2-3 часа (после 18: 00 есть нельзя. Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

Меню предлагается на первую неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной калорийности (рис заменить гречкой, яблоко - апельсином и т. п. . количество жиров не должно превышать 30-40 г в день. 7 и 14 дни разгрузочные.

1 день.
Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком.
Обед: 100 отварного риса.
Ужин: овощной салат.
Перекусы: по 1 яблоку.

2 день.
Завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира.
Обед: 150 г рыбы.
Ужин: фруктовый салат.
Перекусы: по 200 г свежевыжатого сока.

3 день.
Завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока.
Обед: 200 г печеного или отварного картофеля.
Ужин: 100 г куриной грудки.
Перекусы: 100 г кураги.

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 7 день разгрузочный кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный.