90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Еда, которая ускоряет метаболизм.

28.12.2016 в 05:53

Белки:
* яйца - хороший источник белка, который ускоряет метаболизм.
* молочная сыворотка.
* индейка без кожицы.
* куриная грудка без кожицы.
* арахисовое масло.
* нежирное мясо - свинина и говядина.
* лосось, сардины, тунец.
* миндаль, грецкий орех, кешью и арахис - несколько штук в день.
* бобовые.
Овощи:
* шпинат.
* капуста.
* томаты.
* брокколи.
* овощи с кожурой темно-зеленого цвета.
* сельдерей.
Еда, которая ускоряет метаболизм.
* стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый).
Фрукты и ягоды:
* малина и другие ягоды.
* яблоки.
* персики.
* апельсины.
* грейпфруты.
* лимоны.
Зерновые:
* цельнозерновые злаки.
* овсяная каша.
* мюсли.
* клетчатка.
Жидкости:
* прохладная вода.
* зеленый чай.
* кофе.
* теплая вода с лимоном масла: * оливковое масло первого отжима другие продукты: * натуральный йогурт * овощные супы * специи.