16 простых правил китайской медицины для сохранения здоровья. Простые правила китайской медицины для сохранения здоровья и долголетия

16 простых правил китайской медицины для сохранения здоровья. Простые правила китайской медицины для сохранения здоровья и долголетия

На Востоке считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому всех с детства приучают выполнять эти 16 простых правил сохранения здоровья.

Эти правила практиковались ещё при династии Мин.

Вот выдержка из трактата тех времен: “Надо чаще расчесывать волосы, растирать лицо, упражнять глаза, простукивать уши, простукивать зубы, облизывать нёбо, проглатывать слюну, выдыхать застойный воздух, массировать живот, сжимать анус, трясти конечностями, растирать подошвы ног, растирать кожу, держать в тепле спину, грудь должна быть прикрыта, всегда следует сохранять молчание, когда испражняешься”.

Давайте разберем каждый из этих пунктов подробнее.

Правило 1 . Чаще расчесывать волосы

Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.

Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это упражнение стимулирует и массирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2. Чаще растирать лицо

Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу- так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян (на рисунке ниже смотрите, где находятся эти точки) мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.

Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.

Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Правило 3.Чаще упражнять глаза.

Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .

Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

Правило 4. Чаще клацать зубами

Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

Правило 5. Чаще простукивать уши

Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.

Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз.

Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 6. Чаще облизывать нёбо.

Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило 7. Чаще проглатывать слюну.

Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.

В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.

Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.

Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки , 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух.

Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.

Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.

Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Образ жизни китайцев. Жизнь в Китае - ожидание/реальность

Надо признаться, за годы жизни в Китае я разучился замечать, какие стереотипы о Китае есть у иностранцев. Расскажу о тех, что были у меня, и как реальность их разрушила (или нет).

➖ В Китае все дёшево

Ожидание: думал, если зайду в любой магазин в Китае, смогу купить все за копейки, начиная от трусов , заканчивая телевизором.

Реальность: я никогда так не ошибался. Я не взял с собой ничего, кроме ручной клади, думал куплю все в Китае. Ни-ху-я! тут в розницу даже трусы стоят дороже чем в России, что уж говорить об остальном. Я был в шоке, когда я сравнивал цены на джинсы здесь и на рынке в РФ — здесь дороже в два раза! Что происходит? Оптом товары здесь стоят дёшево, в розницу, как в США. Есть исключения, онлайн покупки на ТаоБао, но в обычных магазинах цены очень высокие.

➖ Китайцы маленькие и я не найду свой размер одежды/обуви

Ожидание: китайцы все маленькие, низкие, худые люди. У меня 44 размер обуви, я не найду там даже шлёпанцы!

Реальность: старые китайцы действительно очень низкого роста. Молодые — дылды. Питание стало хорошим, знаете, вот как увидишь американца, шея шире головы, так и молодые китайцы, здоровые, как баскетболисты. Девушки высокие, красивые, ноги длинные. Соответсвенно в магазинах вы найдёте любой размер одежды и обуви.

➖ Китайцы бедные, зарплата низкая

Ожидание: нищая страна. Работа за чашку риса.

Реальность: средняя зарплата даже в 2015 году (когда я сюда приехал) была выше чем в России. Сборщик мусора (бомж) собирал бутылок на $500 в месяц. Работяга на фабрике получал около $1000. Это был полный разрыв шаблона. Сейчас, в 2019 году, зарплаты ещё выше. Зависят от региона, конечно, но!

➖ Ужасная экология

Ожидание: судя по картинкам по ТВ и из интернета, меня ждал ад — желтое небо, люди в противогазах на улице, вода и воздух из банок.

Реальность: небо голубое, воздух чистый (если вы живете не около угольной электростанции), воду можно пить из крана. В масках ходят только молодые девушки, которые боятся, что их лицо станет слишком темным на солнце. С экологией все окей!

➖ Китаянки легко доступны

Ожидание: как в Таиланде, только приехал и тебя окружила стая китаянок с просьбой в глазах стать их парнем.

Реальность: нравы как на Кавказе, сначала познакомься с братом/отцом/дядей. Докажи серьезность намерений, потом думай, что позволяется. В больших городах, вроде Пекина, Шанхая и Гуанчжоу, все легче, но тем не менее. На одну ночь девушку в баре может и найдёте, серьезные отношения с девушкой из хорошей семьи, с образованием — тут нужно приложить усилия и иметь большие деньги.

➖ Плотность населения

Ожидание: на улице не протолкнуться. Что уж говорить о метро.

Реальность: на улицах свободно, даже не понимаешь: Где все китайцы? Где миллиард человек? Чтобы вы понимали, плотность людского потока в московском метро выше, чем в пекинском. Пекинское — самое загруженное в Китае. Секрет не в количестве людей, а в умении разруливать толпы грамотно и быстро, в чем китайцы более чем преуспели.

➖ Острая еда

Ожидание: еду в Китае невозможно есть, очень острая.

Реальность: да, есть несколько острых блюд, на столе стоит острая приправа. Но 95% блюд в Китае абсолютно не острые. И не солёные. Сейчас я сам добавляю соль и перец в любую еду, кажется пресной. Оригинальная китайская кухня совсем не острая.

Секрет долголетия китайцев. Секрет долголетия: 4 простых правила жителей китайской деревни, которые живут до 100 лет

Китай славится своими долгожителями, а весь мир гадает, в чем секрет здоровья азиатских пенсионеров. Самый яркий пример феномена — китайский округ Бама, провинции Гуанси, где располагается  знаменитая «деревня долголетия». Она уже стала туристической достопримечательностью, ведь в деревне люди живут 90 и даже 100 лет  — и это считается нормальным. 

5 правил китайцев-долгожителей

Постоянная физическая активность

В деревне люди любого возраста занимаются физическим трудом, а также много ходят. При этом почти никто не занимается спортом. Ведь у жителей и без того тяжелая работа: многие целыми днями трудятся в поле, затем загружают урожаи в большую корзину и несут ее на спине. Почти все люди в деревне заняты ручным трудом, а в среднем делают свыше 6500 шагов в день. 

Следите за диетой и ешьте натуральные продукты

Жители деревни занимаются сельским хозяйством и питаются здоровой пищей. Они выращивают свежие фрукты и овощи: тыкву, кaбaчки, лyк, капустy, пepец, cлaдкий картофель. Также они сами добывают мясо и ловят рыбу из реки. Поскольку большинство китайцев не переносят лактозу, жители почти не употребляют молочные продукты.

Китайцы не переедают, а предпочитают питаться небольшими порциями. Жители деревни пьют знаменитый зеленый китайский чай, который очищает организм от тoксинoв и держит в тонусе. Даже в почтенном возрасте редко страдают от ожиpeния, проблем с сосудами и cepдцем.

Социальная активность, большая семья и минимум стресса

В деревне 74 % людей живут в одном доме со своими родственниками (вплоть до 4-5 поколений). Бабушки и дедушки вовлечены в семейную жизнь и не страдают от одиночества. Они заняты воспитанием внуков, а социальная поддержка и общение с близкими приносят огромную пользу их здоровью.

Старайтесь жить в экологически чистых районах

Сейчас многие люди живут в городах, где не только много стресса и внешних раздражителей, но также очень плохая экология. Стереотип о том, что жители мегаполиса дышат выхлопными газами, во многом правдив. Китайская деревня же находятся в пяти часах езды от города. И там жители выращивают и едят экологичные продукты, пьют чистую воду и дышат чистым горным воздухом.

Большинство сельских жителей деревни встают рано утром, а после простого завтрака сразу направляются в поля. Тяжелый труд, хорошая экология и правильное питание помогают им достичь долголетия. И хотя соблюдать их простые правила в большом городе не так просто, мы можем хотя бы попытаться.

Здоровье в Китае. Развитие китайской медицины в наше время

После окончания Второй Мировой Войны, в которой Китай понес большие потери в населении, оно насчитывало около 600 миллионов жителей, врачей с европейским образованием катастрофически не хватало, их количество не превышало 10 тысяч.

Специалистов по китайской медицине тоже было немного. Они в основном находились при монастырях.

Надо было срочно исправлять ситуацию и Великий Кормчий Мао Цзе Дун с товарищами принимают важное решение о распространении знаний древней китайской медицины по всей стране.

В результате в каждой местности, уезде отбирают наиболее одаренных к медицине людей и проводят с ними трехмесячное обучение базовым принципам восточной медицины. Это движение получило название «Школа босоногих врачей».

Не всё на начальном этапе было гладко, особенно по части гигиены. Но свой вклад в оздоровление населения это решение имело значительное.
В результате уже через 15 – 20 лет по всему Китаю работало много Центров китайской медицины. Они активно применяли подходы и методики своих предков и получали очень хорошие результаты.

На это обратили внимание специалисты из Европы и Америки и уже в 1972 году ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) начала поощрять изучение и применение методов народной и восточной медицины.

В 1975 году ВОЗ и в 1977 году Всемирная Ассамблея Здравоохранения приняли резолюции по усилению изучения приемов и методов восточной медицины.

Благодаря этим решениям в наше время трудно найти страны, где не используют подходы восточной медицины, иглоукалывание, акупунктура, массажи и т.п. методы.

В СССР китайская медицина начала внедряться в 50-х годах прошлого столетия.