Хотите похудеть? Раньше вставайте.

Ранний подъем - привычка, которую можно приобрести, а не что-то, с чем вы родились.
Мы часто слышим, что самые успешные люди на планете рано встают. Оказывается, "Ранние Пташки" также легче сбрасывают вес. И вот почему:

1. меньше вероятности того, что вы пропустите тренировку.

Таким образом, если вы склонны откладывать все "на Потом", вам нужно первым делом утром потренироваться, чтобы потом не возвращаться к этому вопросу. Позанимался - и целый день потом об этом не думаешь.

2. большая сила воли.

Утром наиболее высокий уровень мотивации и силы воли - мы просыпаемся отдохнувшими после (надеемся) 8 часов сна. Воспользуйтесь этим - сделайте в это время суток то, что вам труднее всего дается. Именно сейчас наибольшая вероятность того, что вы осуществите неприятное или трудное дело.

3. меньше людей вокруг.

В случае если ваши домашние не имеют тенденцию рано вставать (а как правило это так), то утром дома будет тихо - и таким образом проще фокусироваться на том, что надо сделать. У вас есть возможность потренироваться в тишине и покое.

4. лучшее ментальное здоровье.

Исследования показали, что люди, которые раньше просыпаются, более радостные и оптимистичные и у них лучшее ментальное здоровье по сравнению с теми, кто просыпается поздно. Для тех, кто хочет похудеть, это отличная новость - чтобы похудеть, важен именно правильный подход.

5. не тренируйтесь на голодный желудок.

Большинство упражнений, в том числе йоговских, требуют не делать их на голодный желудок. Раннее утро - идеальное для этого время.

6. меньше хочется есть.

Нерегулярный режим сна может внести дисбаланс и в ваши гормоны, что влияет и на ваш аппетит. Встав рано утром и потренировавшись, вы скорее всего проголодаетесь и сможете съесть нормальный здоровый завтрак, а не кусочничать - что опять же лучше для фигуры.

7. готовьте обед утром.

Вам трудно придерживаться диеты? Вы постоянно в кафе едите? Когда лучше готовить еду на день, как ни утром? Так ваш здоровый обед будет свежеприготовленным, и вы сможете взять его с собой на работу и не обедать в кафе, где вряд ли найдутся подходящие диетические блюда.

Возможно, вы все это прочитали и теперь говорите "Но я"сова", и для меня это не сработает". Скорее всего, вы не настоящая "Сова". Ранний подъем - привычка, которую можно приобрести, а не что-то, с чем вы родились.