Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях. Как достичь идеальной фигуры

Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях. Как достичь идеальной фигуры

Гибкое, подтянутое, спортивное тело без грамма лишнего жира – недостижимый идеал или реально осуществимое желание? Как достичь совершенства? На самом деле, все довольно просто, главное - продуманный комплексный подход.

Инструкция

1

Настройтесь на победу. Пусть красивое стройное тело станет вашей целью, чаще представляйте себя в новом идеальном образе. Так вам гораздо проще будет бороться с соблазнами и ленью. Ведь не так-то просто сорваться, когда идеальная фигура почти реальность.
Ставьте перед собой достижимые цели. Не абстрактно « похудеть », а "постройнеть за месяц на два килограмма". Не «вести здоровый образ жизни», а качать пресс через день и прыгать через скакалку.
Определите мотивы. Для чего вам нужна идеальная фигура? Покрасоваться в новых нарядах, увидеть зависть в глазах знакомых или вызвать восхищение любимого человека? Любой важный для вас мотив будет поддерживать решимость приблизить тело к совершенству.

2

Питайтесь правильно. Оставьте мысли о диетах и жиросжигающих таблетках, эффект от всего этого кратковременный, а последствия могут быть серьезными. Придерживайтесь простых правил:
- питайтесь чаще, но меньшими порциями;
- обязательно завтракайте – прекрасно подойдут любые каши, запеканки, молочные блюда;
- не пропускайте обед;
- ужинайте легкими белковыми продуктами за 3 – 4 часа до сна;
- ограничьте жирное, сладкое, соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд;
- употребляйте больше овощей и фруктов, постное мясо, рыбу и морепродукты;
- пейте больше воды, обильное питье очищает организм и способствует похудению.

3

Занимайтесь спортом. Ничто не отточит вашу фигуру так, как физические нагрузки. Выбор просто огромен: занятия в фитнес-клубе с тренером, тренировки в бассейне или на корте – выбирайте на свой вкус.
Своеобразными «скульпторами» для вашего тела послужат шейпинг и калланетика ; восточные единоборства не только обеспечат вам прекрасную физическую форму, но и закалят характер; аэробика и бег подкорректируют фигуру и укрепят сердечно-сосудистую систему. Отталкиваясь от своих предпочтений и возможностей, вы легко подберете приемлемый вариант.
Даже если нет возможности заниматься в группе с инструктором, не стоит отчаиваться. Прекрасного результата можно достичь и в домашних условиях. Диски с комплексами упражнений, те же комплексы в женских журналах – выбирайте любой и приступайте к занятиям. Занимайтесь регулярно. Оптимально – по часу три раза в неделю. Старайтесь не пропускать занятия, ведь каждое – шаг навстречу к фигуре мечты.

4

Ухаживайте за кожей, не забывайте о ней в погоне за красивым и стройным телом. Неприятным сюрпризом может быть ее обвисание, особенно, после резкого и значительного сброса веса. Да и такая «радость», как целлюлит, привлекательности еще никому не добавила.
Ежедневно, принимая душ или ванну, растирайте тело жесткой щеткой или мочалкой. Это улучшает кровоснабжение и внешний вид кожи, подтягивает ее. Можете при готовить эффективный «кофейный скраб»: молотый кофе смешайте с капелькой геля для душа, нанесите с нажимом на проблемные места.
После водных процедур втирайте в кожу тела укрепляющий крем. Подойдет даже обыкновенное растительное масло, лучше всего оливковое. Такой самомассаж тонизирует, избавляет от целлюлита, ускоряет похудение.
Делайте обертывания. В домашних условиях используйте любой антицеллюлитный крем, глину или, например, какао. Нанесите смесь на живот и бедра, оберните тело пищевой пленкой, укутайтесь потеплее и отдохните часик в таком виде. После – примите душ.

Обратите внимание

Идеальная фигура – не значит, истощенная. В погоне за красотой руководствуйтесь, прежде всего, здравым смыслом.

Полезный совет

Забудьте отговорки «нет денег» и «нет времени». Путь к идеальной фигуре не подразумевает непосильных вложений, главное – ваше желание меняться.

Какие упражнения для ягодиц самые эффективные в домашних условиях. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Время на чтение: 36 мин

609939

Хотите подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита, округлить попу без спортзала в домашних условиях? Предлагаем вам уникальную подборку самых разнообразных и эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут качественно поработать над ягодицами не выходя из дома.

Кому подойдет эта подборка упражнений для ягодиц:

• тем, кто хочет целенаправленно подтянуть ягодицы
• тем, кто хочет избавиться от целлюлита
• тем, кто хочет визуально улучшить форму ног и ягодиц
• тем, кто тренируется в домашних условиях

Тренировка ягодиц в домашних условиях (Вариант №1)

В этой тренировке на ягодицы вам не понадобится дополнительных отягощений, так как упражнения максимально нагружают мышцы, заставляя их гореть. Выполняйте упражнения указанное количество повторений последовательно, одно за другим, с концентрацией на каждом движении.

Как сделать косметику своими руками в домашних условиях очень просто. Сделай сам. Косметика своими руками

Лаборатория на дому

Если вдруг у вас неожиданно кончился дезодорант или вышла вся зубная паста да и шампуня осталось буквально на донышке, не торопитесь бежать в магазин, а попробуйте приготовить всё это самостоятельно.

Дезодорант , например, делается так. Надо смешать по 60 г кукурузного крахмала и соды. Добавить 20 капель эфирного масла чайного дерева. Затем в смесь аккуратно влить 2–4 ст. ложки подогретого кокосового масла до получения нужной консистенции. Всё хорошенько размешать и влить в пустой флакончик от дезодоранта. Когда смесь загустеет, парфюмерно-гигиеническое средство будет готово.

Зубная паста готовится тоже нетрудно. Надо смешать 70 г белой глины с водой до получения однородной массы, добавить 5–10 капель прополиса на водяной основе. Взять чайную ложку мёда, добавить в неё по две капли эфирных масел шалфея и ромашки. Всё тщательно перемешать. Вуаля! Готово! Сполоснуть зубы можно раствором морской соли – она хорошо отбеливает.

Если хочется не просто почистить зубы, но и немного отбелить их, а ещё и избавиться от неприятного запаха изо рта, то вот рецепты отбеливающих паст.

- Взять 10 г пищевой соды, 10 капель эфирного масла мяты, по 1 ч. ложке глицерина и перекиси водорода. Всё смешиваете и пользуетесь на здоровье. Только не забудьте потом тщательно прополоскать рот, а в течение часа после чистки не есть горячего или холодного. И главное – пользоваться пастой, в составе которой есть сода, можно не чаще 1–2 раз в неделю.

- Запечь в духовке до обугливания нарезанный на кружочки баклажан. Получившейся золой надо чистить зубы в течение не менее трёх минут. Лучше делать это не щёткой, а прямо пальцем. Кстати, вместо баклажана можно использовать и мелко истолчённый древесный уголь.

Да здравствует мыло душистое!

Стать мыловаром несложно. Дело это очень увлекательное, потому что разновидностей этого продукта не счесть. Варить мыло можно всех цветов радуги, добавляя тысячу ингредиентов. Но мы же гонимся не за красотой, а за пользой. Поэтому вот рецепт не простого, а антицеллюлитного мыла : понадобятся кофе, морская соль, оливковое масло, эфирные масла грейпфрута, апельсина или герани, а ещё вода и два куска обычного детского мыла без отдушек и ароматизаторов. Возьмите две кастрюльки, вставьте одна в другую, чтобы можно было сделать водяную баню. В нижнюю кастрюлю налейте воды и поставьте на огонь. На крупной тёрке измельчите мыло и перемешайте его с 4 ст. ложками оливкового масла. На водяной бане, постепенно добавляя горячую кипячёную воду (1 стакан), растворите массу до однородности. В самом конце добавьте по 3 ст. ложки морской соли и кофе, 10–15 капель эфирных масел. Немного остудите и сформируйте брусочки (или используйте формочки – в них можно заливать горячую массу). Дно формочки предварительно смажьте растительным маслом – тогда застывшее мыло будет проще оттуда достать.

Крем – за минуты

Ну и наконец, крем для лица. Куда ж без него?

Рецепт крема для всех типов кожи: взбитый яичный желток смешать с 30 г тёплого овощного, фруктового или ягодного сока (наиболее подходящего для типа кожи). Интенсивно помешивая, добавить 15 г пчелиного воска и немного растительного масла. Смешать до получения однородной массы. Хранить готовый крем не более двух недель в холодильнике.

Крем для ухода за кожей вокруг глаз: 1 ст. ложку ланолина расплавить на водяной бане, добавить 3 ч. ложки миндального масла. Остудить и аккуратно всыпать 1 ч. ложку лецитина. Дальше медленно, по одной капле добавить 2 ст. ложки воды. Перемешать крем деревянной лопаточкой и поместить в ёмкость для хранения.

Самодельные шампуни

От перхоти . Смешать 10 г медицинского спирта с 10 каплями эфирного масла чайного дерева и взбить вместе с 2 куриными желтками. Всё – можно использовать!

Для выпадающих волос. Сделать отвар из сухой крапивы, которая продаётся в любой аптеке. На 100 г сырья – 1 л воды. Прокипятив отвар минут 20, добавить в него уксус (0,5 л). Процедить отвар через марлю или сито. Использовать не чаще двух раз в неделю и не забывать после споласкивать волосы.

Для комбинированных волос. Смешать куриный желток, 1 ч. ложку коньяка и 2 ст. ложки воды. Смесь тщательно втереть в кожу головы и оставить на несколько минут. Затем волосы надо смыть тёплой водой и ополоснуть прохладной.

Для жирных волос. Надо развести 1 ст. ложку горчицы двумя литрами фильтрованной или минеральной воды. Этим раствором тщательно вымыть волосы. Споласкивать прохладной водой с добавлением лимонного сока.