90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног.

14.08.2023 в 02:51
Статьи

Эти мышечные группы зачастую вместе работают. Некоторую часть нагрузки возьмут на себя и квадрицепсы, и приводящие мышцы, что создаст более мощный каркас.
Каждое упражнение мы по 10-15 раз выполняем.
Всего делаем 3-4 круга.
Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног.
Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты.

Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног. 01
Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног. 02
Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног. 03
Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног. 04