Можно ли бегать по асфальту?

Да, можно! Но если вы подготовлены к этому.
Во-первых, нужно знать своё тело. Так как бег оказывает влияние на опорно - двигательный аппарат, большую роль играет масса тела и поверхность, по которой вы бегаете. Ваше тело сталкивается с землей с силой, которая в четыре - пять раз превышает вес вашего тела. Вы должны знать, нет ли у вас проблем с суставами. В том случае, если вы имеете чрезмерный излишний вес, то это ещё больше увеличивает нагрузку на суставы
. В таком случае начните лучше с правильного питания и диеты, которая должна сопровождаться регулярными зарядками и пешими прогулками.
Лишь в том случае, если у вас нет проблем со здоровьем и чрезмерным весом, и вы решили заняться пробежками по асфальту, нужно помнить, что для этого нужно подобрать правильную обувь. Она не должна быть тонкой, выберите толщину примерно в 3 сантиметра, но важно, чтобы она была эластичной, не жесткой. Производители спортивной обуви удачно справляются с этой задачей, используя "Воздушные" или силиконовые участки, которые дают подошве как следует сгибаться, амортизируют удары и позволяют легко отталкиваться от поверхности, не нанося вреда стопам и суставам.
Обязательно разминайтесь и растягивайтесь перед тренировкой, вы разогреете мышцы, а суставы получат необходимую смазку в больших количествах.
Можно также комбинировать поверхности, и чем чаще, тем больше у вас возможностей для улучшения результата и профилактики травм. Даже если скорость не является специфическим направлением тренировок, то разные поверхности все равно нагружают организм. Их разнообразие может помочь восстановлению чрезмерно нагружаемых мышц.
Тренируйтесь с умом и на здоровье и не забывайте поддерживать нашу сборную на олимпиаде, принимайте участие в социальных сетях во флешмобе Wewillrocyou.