Мы выбираем себе обед.

Боул c лососем.
Наполнение тарелки:
Рис басмати.
Слабосоленая семга.
Помидор.
Авокадо.
Соль + молотая смесь перцев.
Кунжут.

Обед с лососем.
Наполнение тарелки:
Рисовые макароны.
Обжаренный лук с морковью + соевый соус.
Лосось (приготовленный на сковороде).
Яйцо пашот.
Зелёный лук + микрозелень.
Кунжут.
Сушеный дробленый сладкий и острый перец.

Обед.
Наполнение тарелки:
Лосось.
Авокадо + специи.

Тушёные овощи: шампиньоны, брюссельская капуста, лук порей.
Зелень.

Полезный обед.
Наполнение тарелки:
40 г. пшена (в сухом виде).
150 г. куриного Филе с любимыми специями.
Моцарелла.
Молодая капуста и зелень + льняное масло, яблочныи уксус, соль, перец, кунжут.

Вариант обеда.
Наполнение тарелки:
Рис + кунжут и соевый соус.
Зелёный горох.
Куриные отбивные.

Боул с киноа и шампиньонами.
Наполнение тарелки:
Подушка из зелени.
Киноа.
Жаренные маленькие шампиньоны.
Сладкий перец.
Авокадо.
Соль, чёрный молотый перец.
Кунжут.

Обед.
30 г. булгура (в сухом виде) 2 куриных голени без кожи (запеченные в духовке) салат, которыи заправила только соевым соусом + кунжут.