90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Правильное питание для похудения!

10.03.2016 в 17:51

Сбалансированный рацион для похудения, который полностью удовлетворит потребности вашего организма в питательных веществах.

Завтрак = 40 грамм (в неприготовленном виде) гарнира 1 яйцо;.

Обед = 40 грамм гарнира на выбор: 2 яйца/150 грамм курица/150 грамм творога/100 грамм свинина/150 грамм рыба овощи;.

Полдник = 1 фрукт (100 грамм);.

Ужин = на выбор: 3 яичных белка/150 грамм курица/150 грамм творог/100 грамм свинина/150 грамм рыба овощи.


ПП Тренировки = красивое тело и отличное здоровье!

Гарнир - это макароны или крупы: гречка, бурый рис, чечевица, перловка, пшеничная каша, Овсянка.