Правильное питание для похудения!
10.03.2016 в 17:51
Сбалансированный рацион для похудения, который полностью удовлетворит потребности вашего организма в питательных веществах.
Завтрак = 40 грамм (в неприготовленном виде) гарнира 1 яйцо;.
Обед = 40 грамм гарнира на выбор: 2 яйца/150 грамм курица/150 грамм творога/100 грамм свинина/150 грамм рыба овощи;.
Полдник = 1 фрукт (100 грамм);.
Ужин = на выбор: 3 яичных белка/150 грамм курица/150 грамм творог/100 грамм свинина/150 грамм рыба овощи.
ПП Тренировки = красивое тело и отличное здоровье!
Гарнир - это макароны или крупы: гречка, бурый рис, чечевица, перловка, пшеничная каша, Овсянка.