90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Растяжка! Мы делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание.

22.04.2016 в 18:51

В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка.
2. тянемся коленом к макушке, спина круглая.

3. выпад с поворотом корпуса, живот втянуть.
4. глубокий выпад, акцент на растяжение.
5. планка на прямых, спина прямая!

6. возвращаемся в Горку и все сначала на другую ногу. Повторить 3 круга.