90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированная низкокалорийная диета.

22.04.2016 в 14:28

Рассчитана на 6 дней, мы скидываем до 5 килограмм.

Понедельник:
- Стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара;.
- 1 яблоко;.
- 150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля);.
- Салат из двух огурцов и помидоров;.
- Стакан кефира.

Вторник:
- 200 г овсяной каши на воде с тертым яблоком, черный кофе;.
- 1 апельсин;.
- 150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;.

- 150 г макарон из твердых сортов пшеницы;.
- Стакан кефира.

Среда:
- Омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе; -- стакан свежевыжатого фруктового сока или ягодного морса;.
- 200 мл овощного супа;.
- 150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;.
- Стакан кефира.

Четверг:
- 150 г обезжиренного йогурта, 1 фрукт, черный кофе;.
- Стакан морковного сока;.
- 150 г отварной телятины, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;.
- 200 г тушеных овощей;.
- Стакан кефира.

Пятница:
200 г гречневой каши без соли и специй, 1 фрукт, черный кофе;.
- Стакан любых красных ягод;.
- 200 мл овощного супа;.
- 150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;.
- Стакан кефира.

Суббота:
- 100 г обезжиренного творога, 1 фрукт, черный кофе;.
- 1 яблоко;.
- 150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;.
- 200 г тушеных овощей;.
- Стакан кефира. Воскресенье: омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе;.
- 1 грейпфрут;.
- 150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком; - 200 мл овощного супа; - стакан кефира. Диета@9o\_6o\_9o.