90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рыба, запечённая с помидорами и сыром.

10.03.2017 в 05:27

На 100 грамм - 84. 51 ккал.
Б/ж/у - 12. 36/2. 91/2. 2.

Ингредиенты:
Филе нежирной рыбы (минтай) - 600-700 г.
Лук - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Сметана - 3-4 ст. л.
Чеснок - 3-4 зубчика.
Зелень свежая по вкусу.
Соль, перец по вкусу.
Сыр твёрдый 50-70 г.

Приготовление:
1. лук почистить, нарезать кольцами, выложить в форму для запекания.
2. рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму на лук.
Рыба, запечённая с помидорами и сыром.
3. посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать сметаной.
4. помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем.
5. посолить. Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке.
6. сыр смешать с зеленью и посыпать сверху.
7. запекать в духовке при 200 с примерно минут 30 приятного аппетита!