Спортивные девушки. Суп с креветками.

На 100 рамм 105 калорий белки - 7 жиры - 5 у леводы - 7.

Ин редиенты:

Креветки - 150 .

Кальмары - 200 .

Вода - 300 мл.

Рис жасмин - 100 .

Кокосовое молоко (или 10% коровьи сливки) - 400 мл.

Чеснок - 1 зубчик.

Имбирь свежий - 10 .

Перец чили - по вкусу.

Лайм - 1 шт. помидоры - 1 шт.

Зеленый лук - пара стручков.

Базилик - 3 листочка.

Оливковое масло - 1 ч. л.

Соль - по вкусу.

Способ при отовления:

ис отварить жасмин не промывая. Для это о вскипятить 500 мл воды. Кипящую воду засыпать рис. Осолить. Арить на среднем о не, помешивая, 10-12 мин. Откинуть рис на дуршла и промыть теплой водой. Омидоры крупно и зелень мелко нарезать. Чеснок и имбирь мелко порубить, обжарить на оливковом масле в течение 2 минут. Омешивать. Альмары крупно нарезать, креветки очистить от панцирей. Имбирю с чесноком добавить морепродукты, отовить 1 минуту. Добавить помидоры и зелень, отовить еще 1 минуту. Добавить орячую воду и молоко, посолить. Ро реть. Одавать с рисом, полив соком лайма. Риятно о аппетита фитнес ид.