Топ - 3 разгрузочных дня, которые приведут твое тело в форму.

1. разгрузочный день на фруктах.

Отличным решением по окончанию праздничного периода станут фруктовые разгрузочные дни, в рамках которых организм получит возможность восстановить витаминный дефицит. Также фрукты хорошо помогают вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать работу кишечника, которая от избытка "Тяжелой Пищи" чаще всего нарушается.

В качестве фруктов для проведения разгрузки организма могут служить яблоки, мандарины (если у тебя нет аллергии) или киви. Ограничений по количеству употребляемого фрукта - нет. Можно кушать столько, сколько хочется. Также необходимо пить по 2 литра воды в день.

2. разгрузочный день на крупах.

Разгрузочный день на крупах понравится девушкам, которые не чувствуют себя сытыми после употребления фруктов. Его в суть, что ты целый день кушаешь одну из круп. Это может быть кукурузная, рисовая или гречневая крупа - в зависимости от твоих вкусовых предпочтений.

Так, приготовь 200 грамм каши, добавь в нее немного соли и масла, раздели на 3-4 приема пищи - и вперед. Помимо крупы, в разгрузочный день можно есть зеленые яблоки и пить воду.

3. разгрузочный день на кефире.

Еще один вариант разгрузки уставшего организма после праздников - это кефирный разгрузочный день. А, если быть точнее, то творожно - кефирный. Так, купи 200 грамм творога и большую упаковку кефира. Творог можно равными порциями в течении дня кушать. Ограничений по употреблению кефира, в принципе, нет. Но, как показывает практика, обычно выпить больше, чем 1, 5 литра просто не получается.

Разгрузочные дни нельзя сразу же после дней с застольем делать. Так, начни готовится к разгрузке за 2-3 дня, исключив из рациона жирное, сладкое, копченное и так далее. Только после этого, переходи на монопродукт. Лишь в том случае, если этого правила не придерживаться, вместо пользы, организм испытает стресс, и после может набрать еще несколько килограмм.