Утренняя зарядка "Бодрое Утро" - комплекс упражнений.

Этот комплекс упражнений подойдет даже самым ленивым - лежа на спине, выполняются все упражнения.

Упражнение 1.

Лежа в постели на спине (подушку убрать), руки поднять вверх и потянуться, одновременно вытягивая ноги в противоположную сторону. Спина и позвоночник прорабатывается.

Упражнение 2.

Поворачивать голову то в одну сторону, то в другую. Прорабатываются мышцы шеи.

Упражнение 3.

Согнуть ноги в коленях и поворачивать их из стороны в сторону. Верхняя часть туловища лежит ровно. Это упражнение прорабатывает поясницу и избавляет от запора.

Упражнение 4.

Поднять вверх руки, сгибать и разгибать их в локтях. Плечевые и локтевые суставы прорабатываются.

Упражнение 5.

Поднять руки, сжимать и разжимать пальцы. После этого растереть ладони. Так активизируется нервная система.

Упражнение 6.

Подняв ноги и руки, делать колебательные движения. Венозный застой устраняется.

Упражнение 7.

Пальцами рук помассируйте голову по кругу снизу вверх. Согните пальцы в кулак и потрите уши круговыми движениями по 10 раз в каждую сторону. Повернувшись на бок, помассируйте область между Лопатками. Это упражнение улучшает мозговое кровообращение и придаст вам бодрости на весь день.

Как правильно вставать с кровати?

Самое главное - не нужно делать резких движений. Надо повернуться на бок и плавно сесть на кровати, свесив ноги. Обязательно нужно немного посидеть, так как при смене горизонтального положения на вертикальное, автоматически повышается артериальное давление, что может вызвать головокружение, а иногда и обморок. Заботьтесь о своем здоровье!