90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Вы же знаете что чем гибче человек тем он здоровее и счастливей, давайте не много поговорим о гибкости?

01.05.2016 в 22:51

По сути, гибкость - это диапазон движения сустава или группы суставов. У каждого человека он разный, потому что зависит от множества факторов. К внутренним факторам относятся эластичные свойства мышц, связок, сухожилий, фасций, строение суставов, а также психоэмоциональное состояние - стресс и напряжение ухудшают гибкость, делая мышцы жесткими

. Внешние факторы - это условия окружающей среды: например, температура воздуха (чем выше температура тела, тем лучше гибкость) и время суток (самые лучшие показатели гибкости наблюдаются во второй половине дня.


Тренировочная система по развитию гибкости многовековую историю имеет. Наиболее популярная из восточных систем - это йога. Европейская школа развития гибкости более молодая, но не менее эффективная. Ее истоки были заложены еще в средние века, когда развитие гибкости входило в тренировку военных. История этого направления работы с телом тесно связана с развитием европейской гимнастической школы.


Лишь в том случае, если не развивать гибкость, то с возрастом, как и все физические способности человека, она ухудшается. Самый лучший период развития гибкости - до 12 лет: именно в это время опорно - двигательный аппарат наиболее восприимчив к такого рода упражнениям.


Только в том случае, если вам давно не 12 лет, не отчаивайтесь: развивать гибкость можно и нужно в любом возрасте. Подобная тренировка приносит массу пользы: снимает напряжение, помогает справляться со стрессами, расширяет диапазон возможных движений, способствует развитию всех остальных физических качеств, предупреждает травмы и заболевания опорно - двигательного аппарата, улучшает работу всего организма и выравнивает осанку.