90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. А можно мне другого автомеханика?
2. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
5. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
6. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
7. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
8. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
9. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
10. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
11. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
12. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
13. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
14. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
15. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
16. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
17. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
18. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
19. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
20. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
21. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
22. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
23. Какие популярные парки есть в Москве
24. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
25. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
26. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
27. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
28. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
29. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
30. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
31. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
32. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
33. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
34. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
36. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
37. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
38. Атлет по имени джо гиллен.
39. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
40. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
41. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
42. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
43. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
44. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
45. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
46. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
47. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
48. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
49. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
50. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями