90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
3. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
4. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
7. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
8. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
9. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
10. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
11. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
12. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
13. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
14. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
15. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
16. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
19. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
20. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
21. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
22. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
23. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
24. Россиянки начали лечить насморк.
25. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
26. Настоящие мастера баланса!
27. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
28. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
29. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
30. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
32. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
33. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
34. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
35. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
36. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
37. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
38. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
39. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
40. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
44. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
45. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
46. Чем женская футболка отличается от мужской
47. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
48. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
49. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
50. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях