90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
4. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
5. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
8. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
9. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
10. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
11. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
12. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
13. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
14. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
15. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
16. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
17. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
18. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
19. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
22. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Разминка: ключ к успешной тренировке
27. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
28. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
29. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
30. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
31. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
32. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
33. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
34. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
35. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
36. Аппетитный пост для любителей сырников!
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
39. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
40. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
41. Вы не поверите, что это существует
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
44. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
45. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
46. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
47. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
48. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
49. Атлет по имени Брайан уоллак.
50. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.