90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Днем в борцовке, вечером в платье!
2. Суши медленно убивают?
3. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
4. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
7. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
8. Как вам такое искусство?
9. Ах, эта свадьба!
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
13. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
14. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
17. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
18. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
19. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
20. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
21. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
22. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
23. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
26. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
27. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
28. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
29. Разминка до и после бега: почему это важно
30. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
31. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
32. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
33. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
34. Headlines:
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
37. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
38. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
39. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
40. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
41. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
43. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
44. What is the story behind the Kremlin's construction
45. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
46. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
47. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
50. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации