90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
3. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
4. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
7. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
8. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
9. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
12. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. Как правильно делать кардио - тренировку.
15. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
20. Headlines:
21. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
24. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
25. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
26. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
29. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
30. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
31. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
34. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
37. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
38. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
43. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
44. Какие уникальные архитектурные объекты есть
45. Самый адекватны рецепт правильного питания.
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Атлет по имени Макс Джонсон.
50. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.