90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
2. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
3. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
4. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
5. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
6. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
7. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
8. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
9. Куриная грудка с овощами в духовке.
10. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
11. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
12. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
13. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
14. Как коронавирус влияет на наше тело
15. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
16. Мы русские - с нами Бейoнсе.
17. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
18. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
23. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
24. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
25. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
26. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
27. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
28. Вы не поверите, что это существует
29. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
30. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
31. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
32. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
33. Секреты молодости корейских женщин
34. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
35. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
36. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
37. Когда был основан Челябинск
38. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
39. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
40. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
41. Анимация билетов: возможности и ограничения
42. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
43. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
44. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
45. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
46. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
47. 4 подтона цвета мокко
48. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
49. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
50. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту