90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
3. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
4. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
5. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
6. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
7. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
8. Софи лорен отметила 91-летие.
9. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
11. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
12. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
13. Беременна 4 раз?
14. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
15. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
16. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
20. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
21. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
22. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
23. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
24. Headlines:
25. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
27. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
30. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
31. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
32. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
33. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
34. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
35. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
36. Какие ночные клубы в Москве популярны
37. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
38. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
39. Какие уникальные архитектурные объекты есть
40. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
41. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
42. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
43. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
44. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
45. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
46. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
47. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
48. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
49. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
50. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения