90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
2. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
3. "Ошиблась с пластикой!
4. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
5. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
6. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
7. Новые фото дафни кин.
8. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
9. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
10. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
11. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
12. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
13. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
14. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
15. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
16. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
17. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
18. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
19. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
20. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
21. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
22. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
23. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
24. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
25. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
26. Когда мода слишком далеко заходит.
27. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
28. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
29. "Do you Speak English?
30. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
31. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
32. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
33. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
34. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
35. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
36. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
37. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
38. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
39. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
40. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
41. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
42. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
43. "Это ужасающе и разрушительно!
44. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
45. За деньги - конечно!
46. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
47. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
48. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
49. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
50. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.