90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
3. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
4. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
5. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
6. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
7. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
8. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
11. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
12. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
13. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
17. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
18. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
19. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
20. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
23. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
24. Мы готовим стейк правильно!
25. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
28. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
29. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
30. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
31. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
32. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
33. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
34. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
35. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
36. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
37. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
38. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
39. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
45. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
46. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
47. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.