90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
2. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
3. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
4. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
5. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
6. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
7. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
8. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
9. "Они хороши , внимание, только в переписке!
10. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
11. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
12. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
13. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
14. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
15. Это Джим торп - американский легкоатлет.
16. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
17. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
18. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
19. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
20. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
21. Когда мода слишком далеко заходит.
22. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
23. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
24. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
25. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
26. Слабоумие и отвага!
27. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
28. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
29. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
30. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
31. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
32. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
33. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
34. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
35. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
36. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
37. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
38. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
39. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
40. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
41. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
42. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
43. С добрым утром, мои дорогие!
44. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
45. Желудок спасибо точно не скажет!
46. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
47. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
48. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
49. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
50. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.