90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Сказал жене: "Я на Баскет".
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
5. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
8. За деньги - конечно!
9. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
10. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
13. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
14. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
15. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
16. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
17. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Вот такие вот фокусы.
20. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
21. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
22. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
25. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
26. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
27. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
28. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
29. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
30. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
31. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
32. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
33. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
34. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
35. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
36. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
37. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
40. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
41. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
42. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Аппетитный пост для любителей сырников!
45. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
46. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
47. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить