90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
9. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
10. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
11. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
12. Боня отличилась снова.
13. "Эй, а ну иди Сюда"!
14. Ариана гранде весит 39 килограмм.
15. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
16. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
19. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
22. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
23. Иллюзия обмана в реальной жизни!
24. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
25. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
26. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
29. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
32. "Привет! Мне 59 лет!
33. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
34. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
37. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
38. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
39. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
40. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
41. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
42. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
43. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
44. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
45. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
46. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
49. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
50. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона