90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
2. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
3. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
4. Совместимость по дате рождения: факт или миф
5. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
6. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
7. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
8. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
9. Температура и течение заболевания коронавирусом: основные факты и рекомендации
10. Новые правила для трудящихся: Приказ Минтруда РФ от 15.12.2022
11. После 40: Как построить счастливые отношения между мужчиной и женщиной
12. Коронавирус: предварительные итоги пандемии
13. Дом как символ уюта и стабильности для женщин
14. Волонтерство в России активно развивается, и все больше людей решают стать частью этого движения.
15. Алексей шреддер в 43 года.
16. Ничего необычного, просто 130-килограммовая американская модель на обложке спортивного журнала.
17. Ольга Бузова - яркая звезда российского шоу-бизнеса, певица, телеведущая, актриса и успешный бизнесвумен.
18. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
19. Дану Борисову заподозрили в неудачной пластике: "Делал Гастарбайтер".
20. Ужас: 33-летняя блогер умерла после популярной пластической операции.
21. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
22. Мы определяем размер порции по руке.
23. Ого, как постройнела Анна Семенович!
24. Кристина агилера еще бoльше пoхудела и oшарашила пoклoнникoв на кoнцерте в Мексике.
25. Наталья Фриске рассказала о сестре, которая борется с раком: "У нее Рецидив, Метастазы Распространились по Всему Телу, Печень Сильно Повреждена".
26. 54-Летняя айсылу Чижевская передумала разводиться со своим 23-летним приемным сыном.
27. "ОНА Ходячий Скелет" - в последнее время вокруг фигуристки Алины Загитовой ходят слухи об анорексии.
28. Яблочная вода с корицей - природный детокс и ускоритель метаболизма.
29. Не нужно истязать себя "Правильной Едой" и давиться горьким шоколадом, если вы хотите Twix.
30. Курица в мультиварке в сметанном соусе.
31. В позе наездницы: тодоренко и топалов устроили странные игрища у всех на глазах.
32. Модельная диета. Минус 5 кг в неделю.
33. Бывшая жена гуфа опубликовала фотосессию в стиле "Смотри, что ты Потерял".
34. Фигуре Дженнифер энистон в свои 54 года можно только позавидовать.
35. Мяснoй пиpог из тонкого армянского лавашa.
36. Миронова в классике, Якубович с красноволосой дочерью, накрашенный воробьев: показ фильма "Осьминог".
37. Шницель из индейки с персиково - огуречной сальзой.
38. Юля знала, что Андрей Аршавин ей изменяет, но до последнего молчала об этом, потому что не хотела рушить его карьеру.
39. Филипп бледный с трудом вышел из амплуа веника: "Я Отрастил Бороду, Подстригся Почти Налысо, Накачался".
40. История, которая доказывает, что никогда не поздно начать!
41. Вкусный напиток для похудения.
42. Бывший муж бритни спирс раньше и сейчас.
43. Блинчики из Овсянки!
44. Жена Андрея Черкасова поделилась опытом заботы о нем после его последнего поединка в мма.
45. 91-Летний актер стенио Гарсия, известный по роли дяди али в сериале "Клон", решил сделать пластическую операцию, чтобы вернуться на киноэкраны.
46. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
47. Роскошная пенсия: как сейчас выглядит и где живет отец Орбакайте (видео).
48. Располневшая Бьянка свои диагнозы озвучила.
49. Сeрия эффeктивных и очeнь полезных упражнeний для улучшeния зрения.
50. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке