90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
4. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
5. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
6. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
7. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
11. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
14. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
15. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
16. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
17. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
18. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
21. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
22. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
23. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
24. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
25. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
26. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
27. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
31. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
32. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
33. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
34. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
35. Я просто в шоке!
36. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
41. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
42. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
43. Какая история связана с основанием города Архангельска
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
47. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
48. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями