90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
2. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
3. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
4. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
5. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
6. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
7. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
8. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
9. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
10. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
11. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
12. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
13. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
14. Джим керри предстал в неожиданном свете.
15. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
16. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
17. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
18. Опасная игра наставницы.
19. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
20. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
21. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
22. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
23. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
24. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
25. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
26. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
27. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
28. Слишком мощная страховка.
29. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
30. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
31. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
32. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
33. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
34. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
35. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
36. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
37. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
38. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
39. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
40. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
41. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
42. Боня отличилась снова.
43. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
44. Днем в борцовке, вечером в платье!
45. Закрытая физическая академия!
46. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
47. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
48. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
49. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
50. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.