90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
2. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
3. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
4. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
5. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
6. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
7. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
8. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
9. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
10. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
11. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
12. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
13. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
14. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
15. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
16. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
17. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
18. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
19. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
20. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
21. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
22. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
23. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
24. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
25. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
26. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
27. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
28. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
29. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
30. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
31. Йога в фитнес - зале полезна для:
32. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
33. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
36. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
37. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
40. Как коронавирус влияет на наше тело
41. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
42. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
43. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
44. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
45. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
46. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
50. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха