90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
2. Банан - не чемпион по калию.
3. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
4. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
5. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
6. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
7. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
8. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
9. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
10. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
11. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
12. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
13. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
14. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
15. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
16. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
17. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
18. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
19. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
20. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
21. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
22. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
23. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
24. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
25. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
26. Могла бы и подыграть ему.
27. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
28. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
29. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
30. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
31. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
32. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
33. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
34. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
35. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
36. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
37. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
38. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
39. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
40. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
41. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
42. Прощения за такой тон прошу.
43. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
44. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
45. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
46. Вот такая вот свадьба.
47. Пустота не сохраняется в священных местах.
48. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
49. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
50. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.