90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
2. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
3. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
4. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
5. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
6. Новые фото дафни кин.
7. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
8. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
9. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
10. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
11. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
12. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
13. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
14. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
15. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
16. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
17. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
18. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
19. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
20. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
21. Когда парень слов на ветер не бросает.
22. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
23. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
24. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
25. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
26. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
27. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
28. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
29. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
30. Известные артисты и их знаменитые наследники.
31. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
32. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
33. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
34. Сказал жене: "Я на Баскет".
35. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
36. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
37. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
38. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
39. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
40. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
41. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
42. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
43. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
44. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
45. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
46. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
47. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
48. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
49. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
50. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.