90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. А можно мне другого автомеханика?
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
9. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
10. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
11. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
12. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
15. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. Мы готовим стейк правильно!
19. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
20. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
21. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
22. Разминка: ключ к успешной тренировке
23. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
24. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
25. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
26. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
29. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
30. Артур бетербиев и его кулак.
31. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
32. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
33. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
34. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
35. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
36. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
37. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
38. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
39. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
40. Как вам похудевшая адель?
41. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
42. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
43. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
44. Атлет по имени Брайан уоллак.
45. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
46. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
49. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте