90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
2. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
3. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
4. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
5. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
6. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
7. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
8. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
9. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
10. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
11. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
12. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
13. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
14. Прыжки через линию.
15. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
16. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
17. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
18. Джим керри предстал в неожиданном свете.
19. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
20. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
21. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
22. Игра на выживание: месть за миллион.
23. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
24. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
25. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
26. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
27. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
28. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
29. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
30. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
31. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
32. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
33. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
34. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
35. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
36. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
37. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
38. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
39. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
40. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
41. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
42. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
43. Вот такая вот свадьба.
44. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
45. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
46. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
47. Крик тысячи трупов.
48. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
49. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
50. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.