90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
2. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
6. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. А можно мне другого автомеханика?
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
11. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
12. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
13. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
14. Кардионагрузки нужны для:
15. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
16. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
17. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
18. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
19. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
20. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
21. "Привет! Мне 59 лет!
22. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
23. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
24. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
25. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
26. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
30. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
31. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
32. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
33. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
34. Какие необычные памятники есть
35. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
36. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
37. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
38. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
39. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
40. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
41. Почему девушки любят носить мужские рубашки
42. Полезный и сытный творожный коктейль.
43. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
44. Где лучше всего шопиться в Москве
45. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
46. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
49. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
50. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции