90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
2. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
3. Почему монтаж - это спасение.
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
6. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. За деньги - конечно!
9. А ловко он придумал это!
10. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
11. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
12. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
13. Артик и асти?
14. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
17. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Россиянки начали лечить насморк.
20. Настоящие мастера баланса!
21. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
22. Йога в фитнес - зале полезна для:
23. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
24. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
25. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
26. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
27. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
28. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
29. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
30. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
34. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
35. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
36. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
37. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
38. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
39. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
40. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
41. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
42. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
43. Аппетитный пост для любителей сырников!
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
46. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.