90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
2. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
3. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
6. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
11. Суши медленно убивают?
12. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
13. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
16. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
19. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
20. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
21. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
22. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
23. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
24. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
27. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
28. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
31. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
32. Headlines:
33. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
34. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
35. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
36. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
38. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
41. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
42. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
43. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
44. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
45. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
46. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
47. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
48. Headlines:
49. Какие легенды связаны с московской подземкой
50. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться