90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Суточный рацион

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
2. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
3. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
4. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
5. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
6. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
7. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
8. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
9. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
10. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
11. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
12. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
13. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
14. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
15. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
16. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
17. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
18. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
19. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
20. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
21. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
22. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
23. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
24. Прыжки через линию.
25. Когда парень слов на ветер не бросает.
26. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
27. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
28. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
29. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
30. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
31. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
32. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
33. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
34. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
35. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
36. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
37. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
38. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
39. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
40. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
41. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
42. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
43. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
44. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
45. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
46. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
47. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
48. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
49. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
50. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.