90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
2. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. За деньги - конечно!
5. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
8. "Вы что, голубых кровей?
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
11. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
12. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
15. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
16. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
17. Хотели бы посмотреть такой фильм?
18. Ах, эта свадьба!
19. Настоящие мастера баланса!
20. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
21. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
22. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
25. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
26. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
27. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
28. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
29. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
30. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
31. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
32. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
33. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
34. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
35. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
36. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
37. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
38. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
39. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
42. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
43. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
46. Headlines:
47. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
48. 5 безумно простых советов для потери веса.
49. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
50. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!