90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
2. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
3. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
4. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
7. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
8. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
9. Вот такая вот свадьба.
10. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
11. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
14. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
15. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
16. Это было просто невероятно!
17. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
18. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
19. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
20. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
21. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
22. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
23. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
24. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
25. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
28. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
31. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
32. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
33. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
34. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
35. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
36. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
37. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
39. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
40. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
41. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
43. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
44. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
45. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
46. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
47. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
48. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
49. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
50. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки