90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
2. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
3. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
4. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
5. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
8. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
11. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
12. Настоящие мастера баланса!
13. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
14. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. Йога в фитнес - зале полезна для:
16. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
17. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
18. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
19. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
20. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
21. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
22. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
23. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
26. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
27. Утренние разминки: как начать день правильно
28. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
31. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
32. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
35. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
37. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
38. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
39. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
40. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
41. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
42. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
43. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
44. Рацион для сжигания жира.
45. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
46. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
47. Какая история связана с основанием города Архангельска
48. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
49. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
50. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица