90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
2. "Безэмоциональна" и боится мимики?
3. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
4. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
5. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
6. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
7. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
10. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
11. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
12. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
13. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
14. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
15. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
16. "Белый и фара. 20.
17. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
18. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
19. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
20. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
21. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
22. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
23. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
24. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
25. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
26. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
27. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
30. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
31. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
32. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
33. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
34. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
35. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
38. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
39. Я просто в шоке!
40. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
41. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
42. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
43. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
44. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
45. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
46. Рацион для сжигания жира.
47. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
48. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
49. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей