90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
4. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Вроде бы покрытый стиль.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
11. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
12. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
13. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
14. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
17. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
18. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
19. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
20. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
21. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
22. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
23. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
26. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
27. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
28. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
32. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
33. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
34. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
35. Есть ли известные исторические деятели из города
36. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
37. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
38. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
39. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
40. Аппетитный пост для любителей сырников!
41. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
42. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
43. Артур бетербиев и его кулак.
44. Как добраться до главных туристических мест Уфы
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
46. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
47. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
48. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
50. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!