90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
3. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
4. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
5. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
6. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. Иллюзия обмана в реальной жизни!
9. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
14. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
15. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
18. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
19. Ох уж эти американцы.
20. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
21. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
22. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
23. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
24. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
25. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
27. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
28. Есть ли известные исторические деятели из города
29. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
30. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
31. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
32. Headlines:
33. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
34. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
35. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
36. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
37. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
38. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
39. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
40. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
41. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
43. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
44. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
45. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
46. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
47. Атлет по имени джо гиллен.
48. Атлет по имени Евгений лось.
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике