90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
2. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
3. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
4. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
5. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
6. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
7. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
8. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
9. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
12. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
13. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. Сильная и точно независимая женщина!
16. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
17. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
18. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
19. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
20. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
21. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
22. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
28. 23-Летний сын женился Михаила круга.
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
31. Знакомьтесь, люди добрые!
32. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
33. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
34. Одни из самых мощных людей в России встретились.
35. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
36. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
37. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
38. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
39. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
40. Как коронавирус влияет на наше тело
41. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
42. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
43. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
44. Утренние разминки: как начать день правильно
45. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
46. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
47. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
48. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
49. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
50. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио