90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. Крик тысячи трупов.
6. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
7. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
8. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
9. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
10. А когда-то бритни спирс была такой.
11. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. "Федункив - молодец!
16. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
17. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
18. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
19. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
20. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
21. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
22. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
23. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
24. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
25. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
26. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
27. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
28. Есть ли известные исторические деятели из города
29. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
30. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
33. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
34. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
35. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
36. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
37. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
38. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
39. Артур бетербиев и его кулак.
40. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
41. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
42. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
45. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
46. Какие уникальные архитектурные объекты есть
47. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
50. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы