90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. Вот такая вот свадьба.
3. Пустота не сохраняется в священных местах.
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
6. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
7. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
10. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
11. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
15. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
16. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
17. Знакомьтесь, люди добрые!
18. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
19. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
20. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
21. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
22. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
23. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
27. Утренние разминки: как начать день правильно
28. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
29. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
30. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
31. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
34. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
35. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
36. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
37. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
38. Какие необычные памятники есть
39. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
40. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
41. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
42. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
43. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
44. Почему девушки любят носить мужские рубашки
45. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
46. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
47. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
48. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
49. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей