90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
4. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
5. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
8. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
13. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
14. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
15. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
16. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
17. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
18. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
19. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
20. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
23. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
24. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
25. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
26. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
31. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
32. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
33. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
34. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
35. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
36. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
37. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
38. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
39. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
40. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
41. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
42. Ох уж эти американцы.
43. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
44. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
45. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
46. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
47. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
48. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
49. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
50. Начни день правильно: простая зарядка для каждого