90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения против дряблости

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
2. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
3. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
6. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
7. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
8. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
9. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
10. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
11. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
12. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
15. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
16. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
17. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
18. Как вам такое искусство?
19. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
20. Это было просто невероятно!
21. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
22. Вот такие вот фокусы.
23. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
24. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
25. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
26. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
27. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
32. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
33. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
34. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
35. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
36. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
37. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
38. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
39. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
40. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
41. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
42. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
43. Какие уникальные станции метро
44. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
45. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
48. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
49. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
50. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде