Уход за шеей за 50: простой способ поддержания здоровья и красоты

Уход за шеей за 50: простой способ поддержания здоровья и красоты

Специализированный уход за кожей лица после 50 лет с помощью косметических средств крайне важен, однако при этом нужно соблюдать и другие правила, которые помогают продлевать молодость и сиять как можно дольше. Полезные советы:

• Защищать кожные покровы от солнечных лучей даже в зимнее время. Не стоит загорать в наиболее опасные часы с 10 до 16. Например, можно использовать японскую эмульсию Laennec Skincare LNC с SPF 50+. Это средство с легчайшей текстурой – благодаря особым свойствам солнцезащитного экрана, предохраняет эпидермис от пагубного воздействия, всего спектра ультрафиолета, снижая риск образования рака кожи. К тому же продуманная японцами формула предотвращает потерю влаги, улучшает текстуру кожного покрова.
• Выпивать в день не менее 2 л чистой питьевой воды с учетом физиологических возможностей и отсутствия склонности к отечности. Это основной источник увлажнения и сохранения эластичности волокон.
• Правильно и сбалансировано питаться. В рационе обязательно должны присутствовать продукты с содержанием коллагена, хитозана, гиалуроновой кислоты, сквалена, незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, группы Omega, а также свежие фрукты и овощи, орехи.
• Полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов ночью.
• Избавиться от курения, злоупотребления алкоголем и других вредных привычек.
• Заниматься фитнесом. Однако не стоит изнурять себя в тренажерном зале, потому что даже самые простые упражнения способствуют улучшению микроциркуляции крови и выведению токсинов.
• Использовать кремы и сыворотки с комплексным действием – для восстановления верхнего влагоудерживающего слоя кожи, для укрепления тонуса, для устранения гиперпигментационных очагов. В таких средствах должны содержаться пептиды, аминокислоты, гиалуроновая кислота, керамиды, фитоэстрогены, антиоксиданты, осветляющие вещества, растительные питательные экстракты.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое уход за шеей за 50

После 30 лет

Не забывать ежедневно проводить базовые косметические процедуры: очищение, тонизирование, увлажнение, защиту;

делать увлажняющие и питательные маски;

проводить легкий массаж без растяжения кожи;

сфокусировать внимание на кремах и сыворотках.

Можно использовать массажёры для шеи. Благо их сегодня продается много и на любой вкус.

Массаж помогает поддерживать тонус шейного отдела позвоночника.

После 40 лет

Ежедневное использование омолаживающих и подтягивающих кремов ;

крем с УФ-фильтром для защиты от солнечного света, особенно в солнечные дни и при загаре;

добавление в рацион продуктов с жирными кислотами: пальмитиновой, стеариновой, линолевой и омега-3 – они способствуют кровообращению, работе сердечно-сосудистой системы;

массаж шеи с помощью рук или массажера для расслабления зажимов в мышцах и улучшения циркуляции крови;

контрастный душ раз в день.

После 50 лет

Регулярно делать пилинг - он способствует клеточному восстановлению;

при нахождении под солнцем использование кремов с УФ-фильтром обязательно;

увлажняющие маски: альгинатные, кремовые, тканевые.

После 60 лет

В этом интересном возрасте вашей коже потребуется уже особое внимание.

Конечно же, нельзя забывать об ежедневном очищении, увлажнении и питании кожи, но и походы к косметологу должны стать регулярными.
Кроме того, важно следить за рационом питания, а именно:

пить 1,5–2 литра воды, чтобы предотвратить обезвоживание;

избегать копченого, жаренного и соленого – они способствуют раздражению сальных желез;

включить в рацион кисломолочные продукты – они проводят регуляцию обмена веществ, снижают риск развития остепороза, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта;

употреблять то, что способствует выработке коллагена: крупы, яичный желток, морепродукты и рыбу, цитрусовые, капусту, редис.

Это важно

Любая женщина и дня не может прожить без любимых ароматов. Но стоит помнить, что парфюм содержит спирты, которые сушат кожу. Лучше наносить любимые запахи только на запястья, а шею поберечь. Важно следить за осанкой. Подбородок должен быть приподнятым, а шея – прямой. В этом случае морщинки и кольца Венеры будут формироваться намного медленнее. Обратить внимание на подушку. Если она слишком высока, голова будет приподнята, а шея – согнута. Если это происходит каждую ночь, морщины не заставят себя долго ждать.

Какие этапы составляют уход за шеей за 50

Три самых ярких предателя возраста женщины – это шея, область вокруг глаз и руки. Так, дамы?

Чтобы не иметь дряблую шею… Кто-то из нас поспешит к зеркалу и удовлетворенно кивнет своему отражению, а кто-то уже лишь грустно улыбнется.

Пока мы были юными, нас больше волновали красивые ресницы и роскошь волос и про шею мы даже не задумывались. А ведь кожа шеи такая нежная!

Напастей на нашу любимую шею много, но решение-то одно.И вы удивитесь! Это самодисциплина. Ежедневно упорно и методично делать все для того, чтоб улучшить состояние кожи шеи, не довести ее до дряблого состояния – вот что необходимо. Кстати, к уходу за шеей обязательно добавить процедуры для декольте. Итак, что же делать?

1. Враг дряблой шеи – правильная осанка

Посмотрите в этом

.

2. Уход за шеей в домашних условиях

Пожалуйста, запомните – уход за кожей шеи и зоны декольте также необходим, как и за кожей лица. Как говорит одна моя клиентка «Все мои кожи очищаются, увлажняются и питаются».

Главное – ежедневный правильный уход!

. И еще запомните, что кожа шеи всегда сухая или нормальная . Но с возрастом – чаще сухая.

Антивозрастной уход за кожей шеи, дряблой или в неплохом тонусе – одинаков. Разница лишь в количестве масок в течение недели. Запишите:

1. Очищение (умывание), тоник, дневной/ночной крем для лица или специальный крем для шеи — ежедневно утром и вечером;
2. Нежный скраб 1-2 раза в неделю;
3. Маски (питательные, увлажняющие, восстанавливающие, антивозрастные, лифтинг и другие – все для сухой кожи) 3-7 раз в неделю!

Как правильно использовать средства косметики, как наносить, как снимать их смотрите ниже в сериале «Уход за лицом после 40-45 лет».

Здесь «лицо» означает: ЛИЦО = лицо + область вокруг глаз + шея + зона декольте.

Сериал подходит для женщин любого возраста: с 40 лет до 65 лет и старше.

.

3. Самомассаж от дряблости шеи

Третье по значимости важное правило – самомассаж.

Многие известные дома косметики даже придумали эксклюзивные виды массажа для лица, шеи и декольте. Но суть везде одна и та же – похлопывания и пощипывания, а также нажим на определенные акупунктурные точки.

1. Благодаря хорошему кровообращению клетки кожи лица и шеи, а также мозг активно получают необходимые питательные вещества и кислород.
2. При хорошем кровообращении ваша косметика действует эффективнее и вы получаете желанные результаты.

Чем крепче и здоровее позвоночник в районе шеи и так называемой воротниковой зоны, тем дольше кожа шеи будет защищена от дряблости.

.

4. Упражнения для здоровья шеи

Вспомните, видели ли вы где-то китайскую гимнастику цигун, как неторопливо и плавно исполняются все движения. Это более физиологичный подход, чем классические европейские гимнастики с их резкими махами и выпадами.

1. Сядьте прямо, наклоните голову к левому плечу
2. Левой рукой через голову обхватите область правого уха и наклоняйте голову все ниже, при этом оттягивайте мышцы правого плеча в сторону.

Эта растяжка простая и очень эффективная. Кровообращение в области шеи, затылка и плеч улучшается и нормализуется. Полезно как работающим сидя, так и тем, кто проводит рабочий день на ногах.

5. Ортопедическая подушка для красивой и здоровой шеи

Не зависит, есть у вас склонность к проблемам с шеей или нет, но спать лучше на плоских невысоких ортопедических подушках.

Попробуйте, насколько это удобно, и как вы хорошо стали высыпаться, и уже никогда не вернетесь к подушкам другим.

6. Упражнения против дряблости шеи

Для поддержания шеи в хорошем состоянии полезна также гимнастика для лица (эти упражнения называют иногда йогой для лица, фитнесом, фейсбилдингом, шейпингом и др.).

Полностью все упражнения гимнастики для лица смотрите на ЭТОЙ СТРАНИЦЕ .

Это комплекс из 10 уроков от Маргариты Левченко, профессионального массажиста и тренера по гимнастике для лица.

А сейчас попробуйте 2 упражнения, важные для шеи:

1) Сядьте или встаньте прямо, ноги покоятся устойчиво на полу всей стопой:

2) Второе упражнение – произношение звуков «И», «У», «О», «А», при этом активно артикулируйте губами.

Какие средства можно использовать для ухода за шеей за 50

Сохранить молодость и красоту коже шеи помогут упражнения для осанки, а также для платизмы — мышцы молодости, которая отвечает за состояние нашей шеи. Такие упражнения помогут сделать менее глубокими «кольца Венеры» — круговые морщины на шее.

Если вы будете выбирать видео с гимнастикой для шеи в интернете, ориентируйтесь только на экспертов — тренеров по ЛФК, косметологов и дерматологов, а вот на бьюти-блогеров ориентироваться не стоит: неправильная техника может усугубить проявления птоза или включить в работу мышцы, которые и так находятся в гипертонусе.

Илья Алмазов, кандидат медицинских наук, пластический хирург

Кожа на шее стареет быстрее, чем остальная часть лица. Грудь или область декольте также сталкиваются с аналогичной потерей коллагена, повреждением солнцем и воздействием силы тяжести, становясь морщинистыми, как лицо и шея.

Когда многие из нас думают о режиме ухода за кожей, мы сосредотачиваемся на лице. Стремясь сохранить молодость, сияющую кожу, многие люди посвящают много времени и денег совершенствованию очертаний лица, но слишком часто упускается из виду одна важная область — декольте и шея.

Есть много причин, по которым кожа меняется с возрастом. Первое, что нужно знать о коже груди и шеи, — это то, что она заметно отличается от кожи лица и кожи на других частях тела. У нас гораздо меньше сальных, жировых и масляных желез под кожей на декольте, чем на лице.

Кроме того, эта область нашего тела теряет свою эластичность быстрее с возрастом. Кожа шеи, в частности, более хрупкая и тонкая. Потеря контуров шеи может быть вызвана множеством факторов, включая наследственность, тяжесть, стресс. Когда дело доходит до старения кожи, факторы окружающей среды также играют роль. Эта область часто подвергается воздействию элементов, в том числе самого большого нарушителя: солнца.

Изменения, которые вы можете ожидать, включают:

• Обесцвечивание, пигментные пятна, веснушки и другие потемневшие пятна от солнечных лучей.
• Сухость, так как сальные железы производят меньше масла с возрастом.
• Потеря эластичности (упругости) кожи из-за ослабления коллагена кожи во время менопаузы.
• Тусклость или неровный тон кожи из-за накопления омертвевших клеток кожи.
• Могут быть видны морщины и тонкие линии от старения и повреждения солнцем.

Примерно 30% коллагена кожи теряется в течение первых пяти лет менопаузы. В течение следующих 20 лет уровень коллагена снижается примерно на 2% в год. Сон, или, точнее, то, как вы спите, также может играть роль в старении кожи декольте. Сон на боку может оставить постоянные тонкие линии и морщины на груди из-за сморщивания кожи в сочетании с весом груди, добавляющим складки. Когда мы моложе, эти линии на подушках исчезают в течение 10-15 минут после пробуждения, но с возрастом и снижением выработки коллагена и эластина коже становится сложнее восстановиться.

Для профилактики очень важен солнцезащитный крем, чтобы вся ваша кожа выглядела и чувствовала себя молодой как можно дольше. Но есть и другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь исправить признаки обесцвечивания, тонких линий и морщин:

Используйте солнцезащитный крем. Ежедневное использование и повторное нанесение солнцезащитного крема с солнцезащитным фактором 30 или выше (SPF) на эту область может помочь уменьшить видимые морщины и пигментные пятна и предотвратит образование новых.

Как часто нужно делать уход за шеей за 50

Со временем горизонтальные полосы на шее могут усиливаться из-за того, что кожа тут не так плотно крепится к мышце, как на лице. Из-за постоянных активных движений головы ткани перерастягиваются, усиливая горизонтальные складки. Плюс с возрастом само качество кожи меняется как на лице, так и на шее. Помимо возрастной причины, Клишко выделяет десять факторов, влияющих на появление колец Венеры:

1. Генетика . Очень часто складки на шее можно наблюдать еще у ребенка. С годами они лишь усугубляются вместе со структурными изменениями в области дермы, мышц, связок.
2. Осанка . Привычка сутулиться, ходить с опущенной головой способствует ухудшению кровообращения, усугубляет птоз, формирует второй подбородок — в таком положении головы шансов у платизмы растягиваться и вытягиваться нет, поэтому привычка сутулиться и смотреть в ноги усугубляет складки.
3. Увлечение гаджетами . Постоянный зрительный контакт с экранами телефонов и планшетов приводит к искривлению шейных позвонков и напряжению задней поверхности шеи, в то время как передняя поверхность расслаблена и сморщена.
4. Занятия спортом . Конечно же, не все, а по большей части включающие работу с тяжелыми весами. При подъеме штанги и гантелей мышцы шеи и лица перенапрягаются.
5. Травмы, операции и ожоги . Любые рубцы становятся причиной неравномерного распределения кожи, в этих зонах она становится менее эластичной и сковывает определенные движения.
6. Сон на животе . Абсолютно нефизиологичное для головы и шеи положение. Чтобы удостоверится в этом, попробуйте повернуть голову на бок и продержитесь в таком положении хотя бы десять минут. Это тяжело. Сон в таком положении по несколько часов формирует складки и борозды на боковых поверхностях шеи.
7. Гормональный дисбаланс . В частности, заболевания щитовидной железы, метаболические нарушения и многое другое.
8. Неправильные техники самомассажа . Приводят к перерастяжению кожи и могут стать причиной дряблости.
9. Проблемы на стыке со стоматологией . Гипертонус жевательных мышц, проблемы с зубами и суставами челюсти.
10. Нестандартная мимика на лице . Парезы, привычки жевать на одной стороне или напрягать одну сторону лица чаще второй.

Какие особенности ухода за шеей за 50 у женщин после 50 лет

Рассказывает международный эксперт по фейсфитнесу и массажу лица Елена Каркукли .

— Для поддержания шеи в ухоженном состоянии важны и профилактика, и соответствующие меры, которые хорошо применять начиная с молодого возраста:

1. Правильный уход, включающий в себя деликатное очищение, использование кремов и питательных масок.
2. Самомассаж при нанесении крема или других средств, при выполнении которого обязательным условием является хорошее скольжение.
3. Упражнения, помогающие сохранить шею длинной и изящной.
4. Сохранение мышц и позвоночника при помощи привычки держать голову ровно, не втягивая её в плечи и не прижимая подбородок к шее. Контроль над осанкой.

: — Наверное, ни для кого не секрет, что с возрастом рост человека становится меньше. Укорачиваются наш позвоночник и мышцы, сжимаются межпозвоночные диски. Эти процессы не обходят стороной и шею.

Конечно, такая проблема в первую очередь связана с плохой осанкой, с положением подбородка и шеи и с тем, что мы не замечаем, как постоянно втягиваем голову в плечи. Обратите внимание на то, с какой спиной мы ходим, в какой позиции мы держим голову и шею в течение дня. Сами того не подозревая, мы ускоряем изменения нашей шеи. Мы часами ссутулившись работаем за компьютером, проводим время с телефоном или за домашними делами, что является основной причиной такого визуального изменения. Эти привычки, влияющие на состояние шеи каждый день, также ухудшают лицо и состояние здоровья. Шея укорачивается, меняется её рельеф, и кожа выглядит дряблой. Конечно, на шею влияет и неправильный уход или его отсутствие. Значение имеют любые движения при нанесении крема на эту деликатную зону.

— Почему у балерин, как правило, длинная шея? И можно ли шею удлинить с помощью упражнений?

— Большое значение для сохранения статики нашего тела имеют привычки. Вспомните, в какой позиции балерины выступают на сцене. Представьте, что вы балерина, попробуйте почувствовать своё тело, когда вы пытаетесь повторить их осанку.

Вы сразу ощутите, как расправляются плечи, голова и шея вытягиваются вверх и спина становится ровнее. Балерины проводят в этой позиции много часов каждый день, и их тело привыкает к такому положению. Их позвоночник вытягивается, шея удлиняется, и в теле «зашивается» такая привычка. Они не сутулятся.

— Можно ли удлинить шею?

— Конечно! Выполняя упражнения, можно удлинить шею в любом возрасте. Не всегда мы можем довести результат до идеального состояния и вернуть себе в зрелом возрасте лебединую шею, как у балерины, если уже произошли серьёзные дегенеративные изменения в костной системе. Однако, сколько бы нам ни было лет, мы можем позаботиться о позвоночнике и начать заниматься, выполняя упражнения на расслабление и удлинение шеи.

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — в «ПРО Здоровье» № 6, 2018 г.

Удлинение шеи

Исходная позиция

Встаньте или сядьте ровно, плечи опустите вниз, а голову вытяните за макушкой вверх. Выполняйте медленные наклоны головы вправо и влево, задерживаясь в наклоне на 1–2 секунды.

Техника безопасности

Делайте акцент на вытягивании мышц боковой поверхности шеи. Не старайтесь наклониться как можно ниже, не тяните ухо к плечу, а тянитесь другим ухом вверх. Выполните упражнение медленно и плавно 20 раз.

Укрепление мышц передней поверхности шеи

Встаньте или сядьте ровно, плечи опустите вниз, а голову потяните за макушкой вверх.

Соедините запястья вместе. Расположите руки на передней поверхности шеи. Не выдвигая голову вперёд, попробуйте мышцами шеи оттолкнуть руки вперёд, руками одновременно оказывая сопротивление. Для усиления эффекта надавливайте языком на верхнее небо. Выполните упражнение в динамике 20 раз.

Упражнение выполняется очень деликатно. Следите, чтобы не появлялось напряжение в затылке и задней части шеи. Для этого отрегулируйте силу воздействия рук и не давите на руки головой. Следите за осанкой.

Как можно избежать появления морщин на шее

Наиболее распространенные проблемы кожи в этом возрасте – сухость, тусклость, морщины. И подбирать средства для ухода стоит, учитывая именно эти факторы.

1. Отшелушивайте чаще, но мягче
   В 30 лет процессы обновления клеток и выработки коллагена замедляются, и в 40 вы уже видите результат этого. Омертвевшие клетки кожи медленнее отшелушиваются, их слой, скапливающийся на коже, делает ее сухой, тусклой, акцентирует внимание на морщинах и пигментных пятнах. Используйте скраб для того, чтобы добиться смягчающего, осветляющего эффекта. И так как кожа в 40 лет более сухая, с ослабленным защитным барьером, выбирайте мягкие средства. Если (и как только) почувствуете раздражение при скрабировании кожи, сразу же смойте его.
2. Добавьте увлажняющую сыворотку
   Ослабленный защитный барьер кожи – не единственная причина обезвоживания. Количество молекул, которые удерживают влагу (такие как гиалуроновая кислота), в 40 лет значительно сокращается. Восстанавливайте все, что было потеряно, с помощью увлажняющей сыворотки на основе гиалуроновой кислоты.
3. Используйте более насыщенный солнцезащитный крем
   Откажитесь от жидких солнцезащитных средств без масел в составе. Выбирайте более плотные, «кремовые» версии с активными антивозрастными и увлажняющими ингредиентами.
4. Смените крем для кожи вокруг глаз
   Многие женщины в 40 лет замечают, что кожа век становится более дряблой. Особенно это заметно при нанесении теней – места для того, чтобы их распределить, остается меньше, потому что кожа под бровью «обвисает» на подвижное веко. Это – повод купить крем для кожи вокруг глаз с ретинолом и ретиналом, более мягкой формой витамина А. Если кожа чувствительная, наносите крем с такими ингредиентами раз-два в неделю.
5. Используйте ночной крем или маску

Они помогут смягчить и увлажнить кожу. Выбирайте крем или маску , в состав которых входят увлажняющие ингредиенты (глицерин, гиалуроновая кислота), натуральные масла, антиоксиданты (их наличие также важно в формуле дневного крема ) и керамиды .

Какие упражнения могут помочь поддержать здоровье и красоту шеи

Так устроено, что истинный возраст женщины выдает состояние кожи на руках, локтях и шее, так как именно в этих местах она больше всего подвержена старению. Но не нужно отчаиваться, замедлить этот процесс и уменьшить возрастные проявления после 50 лет поможет правильный уход, основанный на интенсивном питании и увлажнении.

Сальных желез на коже шеи намного меньше, чем в остальных местах тела, поэтому эта область очень восприимчива к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Вдобавок, постоянное напряжение, нездоровое питание и даже слишком тесное нижнее белье может стать причиной появления морщин. Поэтому регулярный уход так важен для кожи шеи, особенно после 50 лет.

Если после 25 лет эта зона требует увлажнения и тонизирования, то после пятидесяти уход должен быть направлен на питание и разглаживание.

Маски для дряблой и сухой кожи шеи можно легко приготовить в домашних условиях, а их эффективность успешно дополнит основной уход. Конечно, идеальным вариантов является ускоренный курс в салоне красоты, но не каждая женщина может себе это позволить.

Составляющие необходимого ухода для дряблой кожи шеи после 50 лет:

• ежедневное очищение с помощью мягкого нежного молочка, лосьонов из трав и тоников;
• питание, для которого идеально подходят молочные продукты, фрукты, овощи, масла;
• смягчение с использованием масляных обертываний;
• регулярные упражнения.

Также запомните, что маски необходимо наносить на предварительно очищенную кожу, а во время их действия расслабиться и спокойно полежать, оставив все заботы и дела.