90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Варианты для здоровья

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 лучших упражнений для утренней зарядки. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
2. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
3. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
4. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
5. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
6. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
7. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
8. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
9. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
10. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
11. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
12. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
13. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
14. Когда была основана Пермь
15. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
16. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
17. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
18. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
19. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
20. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
21. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
22. Атлет по имени Макс Джонсон.
23. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
24. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
25. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
26. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
27. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
28. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
29. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
30. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
31. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
32. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
33. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
34. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
35. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
36. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
37. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
38. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
39. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
40. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
41. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
42. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
43. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
44. Капустные котлеты: супер - гарнир!
45. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
46. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
47. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
48. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
49. Капли против конъюнктивита: эффективный способ лечения
50. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации