90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Варианты для здоровья

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 лучших упражнений для утренней зарядки. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
2. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
3. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
4. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
5. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
6. Софи лорен отметила 91-летие.
7. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
8. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
9. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
10. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
11. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
12. "Привет! Мне 59 лет!
13. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
17. Разминка до и после бега: почему это важно
18. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
19. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
20. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
21. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
24. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
25. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
26. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
27. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
28. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
31. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
32. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
33. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
34. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
35. Headlines:
36. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
37. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
38. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
40. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
41. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
42. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
43. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
44. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
45. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
46. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
47. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
49. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
50. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи