90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Варианты для здоровья

Всего вас ждет 30 упражнений, которые разбиты на 6 раундов. Выполняйте упражнения по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдыха. Также вы можете считать количество повторений, регулируя продолжительность нагрузки по своему усмотрению.

1. Наклоны шеи с руками за головой

Это упражнение из утренней зарядки дома отлично разминает шейный отдел и снимает напряжение в верхней части спины. Такие наклоны в том числе улучшают кровообращение к головному мозгу, что способствует его работоспособности.

Выполните 10-12 повторений.

2. Вытягивание рук вверх над головой

10 лучших упражнений для утренней зарядки. Зарядка на каждый день (первый раунд)

Последние обновления на сайте:

1. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
2. Артик и асти?
3. Пустота не сохраняется в священных местах.
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
11. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
12. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
13. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
14. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
17. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
18. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
19. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
20. Куриная грудка с овощами в духовке.
21. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
22. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
23. Ох уж эти американцы.
24. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
25. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
26. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
27. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
28. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
29. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
30. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
31. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
32. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
33. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
34. Какие уникальные медицинские учреждения есть
35. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
36. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
37. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
38. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
39. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
40. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
41. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
42. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
43. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
44. Модно ли женщине носить мужские часы
45. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
46. 5 безумно простых советов для потери веса.
47. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
48. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
49. Полезный и сытный творожный коктейль.
50. Рацион для сжигания жира.