90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Вечерний фитнес

Почему утренняя зарядка эффективна для похудения

Утренняя зарядка — это не просто мода, а проверенный способ начать день правильно, особенно если вы хотите похудеть. Она помогает активировать обмен веществ, повысить энергетический уровень и настроиться на продуктивный день.

Увеличивайте интенсивность тренировок. Долгие, медленные пробежки в одном темпе, конечно, полезны, но для похудения намного более эффективными являются интервальные пробежки. Для начала попробуйте такую интервальную пробежку: шестьдесят секунд бегайте с обычной для вас скоростью, затем в течение тридцати секунд бегите как можно быстрее, а потом снова шестьдесят секунд бега с умеренной скоростью. Такая пробежка должна длиться не менее 20-25 минут. Согласно результатам исследований, интервальные пробежки позволяют сжигать больше жира не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после ее окончания.Бегайте по склонам. Если вы привыкли бегать по ровной поверхности, бег по склонам позволит вам сжигать значительно больше калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
2. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
3. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
4. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
5. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
6. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
7. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
8. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
9. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
10. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
11. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
12. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
13. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
14. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
15. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
16. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
17. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
18. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
19. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
20. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
21. Какие археологические находки были сделаны в Москве
22. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
23. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
24. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
25. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
26. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
27. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
28. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
29. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
30. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
31. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
32. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
33. На вступительном экзамене в театральное училище.
34. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
35. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
36. Атлет по имени Евгений лось.
37. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
38. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
39. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
40. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
41. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
42. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
43. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
44. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
45. 80 идей для улучшения своего образа жизни
46. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
47. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
48. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
49. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
50. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день