90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Вечерний фитнес

Увеличивайте интенсивность тренировок. Долгие, медленные пробежки в одном темпе, конечно, полезны, но для похудения намного более эффективными являются интервальные пробежки. Для начала попробуйте такую интервальную пробежку: шестьдесят секунд бегайте с обычной для вас скоростью, затем в течение тридцати секунд бегите как можно быстрее, а потом снова шестьдесят секунд бега с умеренной скоростью. Такая пробежка должна длиться не менее 20-25 минут. Согласно результатам исследований, интервальные пробежки позволяют сжигать больше жира не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после ее окончания.Бегайте по склонам. Если вы привыкли бегать по ровной поверхности, бег по склонам позволит вам сжигать значительно больше калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
2. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
3. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
4. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
5. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
6. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
7. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
8. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
9. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
10. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
11. Где лучше всего шопиться в Москве
12. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
13. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
14. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
15. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
16. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
17. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
18. Атлет по имени Брайан уоллак.
19. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
20. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
21. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
22. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
23. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
24. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
25. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
26. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
27. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
28. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
29. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
30. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
31. 4 подтона цвета мокко
32. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
33. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
34. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
35. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
36. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
37. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
38. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
39. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
40. Три золотых правила ухоженной женщины.
41. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
42. Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие
43. Неожиданные мутации: как коронавирус продолжает удивлять ученых
44. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
45. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
46. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
47. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
48. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
49. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
50. Как стать ухоженной девушкой: 22 проверенных совета