90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Воздух для дошкольников

Доброго здоровья!

Сегодня решил поделиться с вами одним отличным способом. Речь пойдет о том, как заставить себя каждый день выполнять зарядку.

Все знают о том, что физические упражнения очень полезны для здоровья. Все знают, что зарядка дает человеку многое — улучшается кровообращение, состояние мышц, суставов, повышается настроение, бодрость и т. д.

Но есть одна проблемка… Многие не могут заставить себя делать зарядку (например, утреннюю). Каждый день кормят себя «завтраками».

«Всё, с завтрашнего дня начинаю выполнять физические упражнения!»

Наступает следующий день. И… лень.

Снова откладывается на завтра. Снова лень. И т. д.

Программа утренней зарядки. Зарядка дома на каждый день: 30 простых упражнений для хорошего начала дня (+ видео)

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе

Последние обновления на сайте:

1. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
2. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
3. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
4. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
5. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
6. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
7. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
8. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
9. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
10. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
11. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
12. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
13. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
14. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
15. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
16. Когда был основан Челябинск
17. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
18. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
19. Простой способ сделать домашний макияж
20. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
21. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
22. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
23. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
24. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
25. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
26. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
27. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
28. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
29. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
30. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
31. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
32. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
33. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
34. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
35. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
36. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
37. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
38. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека
39. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
40. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
41. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
42. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
43. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
44. Почему в марте потепления не радуют
45. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
46. Выбор оправы по форме лица: основные правила и советы
47. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
48. Как тренируется африканец мистер уэд.
49. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
50. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.