90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Воздух для дошкольников

Доброго здоровья!

Сегодня решил поделиться с вами одним отличным способом. Речь пойдет о том, как заставить себя каждый день выполнять зарядку.

Все знают о том, что физические упражнения очень полезны для здоровья. Все знают, что зарядка дает человеку многое — улучшается кровообращение, состояние мышц, суставов, повышается настроение, бодрость и т. д.

Но есть одна проблемка… Многие не могут заставить себя делать зарядку (например, утреннюю). Каждый день кормят себя «завтраками».

«Всё, с завтрашнего дня начинаю выполнять физические упражнения!»

Наступает следующий день. И… лень.

Снова откладывается на завтра. Снова лень. И т. д.

Программа утренней зарядки. Зарядка дома на каждый день: 30 простых упражнений для хорошего начала дня (+ видео)

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе

Последние обновления на сайте:

1. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
2. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
3. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
4. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
5. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
6. Домашний макияж: основные правила и советы
7. Быстрый макияж для ежедневного использования
8. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
9. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
10. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
11. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
12. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
13. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
14. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
15. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
16. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
17. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
18. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
19. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
20. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
21. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
22. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
23. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
24. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
25. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
26. Развенчание мифов о китайском коронавирусе: ответы на самые популярные вопросы
27. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
28. Творожный сыр за 20 минут.
29. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
30. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
31. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
32. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
33. Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье
34. От Чумы до COVID-19: 10 самых ужасных пандемий, которые потрясли мир
35. Как современные технологии помогают бороться с 5 страшными эпидемиями и пандемиями
36. От Чумы до Ковида: история 10 самых страшных эпидемий
37. История эпидемий: пандемии XX века
38. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
39. Улучшите свое самочувствие: ритуал ухода за собой для здоровья и благополучия
40. Отслеживание этапов ухода за волосами и кожей головы
41. Осветлите свой внешний вид: подбор идеального хайлайтера для лица
42. Вязаная шапка для женщины: стиль и удобство для любого возраста
43. Как тренируется африканец мистер уэд.
44. Новым "Русским Серканом Болатом" стал экс - супруг самбурской Кирилл дыцевич.
45. Андрею Аршавину 43 года.
46. "Борьба с Раком - это шаг к Выздоровлению": ведущая первого канала Сабина пантус решила сбрить волосы после диагноза.
47. Дане Борисовой 48 лет.
48. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
49. София вергара - 51 год.
50. Анна асти на Жаре.