90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Воздух для дошкольников

Доброго здоровья!

Сегодня решил поделиться с вами одним отличным способом. Речь пойдет о том, как заставить себя каждый день выполнять зарядку.

Все знают о том, что физические упражнения очень полезны для здоровья. Все знают, что зарядка дает человеку многое — улучшается кровообращение, состояние мышц, суставов, повышается настроение, бодрость и т. д.

Но есть одна проблемка… Многие не могут заставить себя делать зарядку (например, утреннюю). Каждый день кормят себя «завтраками».

«Всё, с завтрашнего дня начинаю выполнять физические упражнения!»

Наступает следующий день. И… лень.

Снова откладывается на завтра. Снова лень. И т. д.

Программа утренней зарядки. Зарядка дома на каждый день: 30 простых упражнений для хорошего начала дня (+ видео)

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
2. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
3. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
4. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
5. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
6. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
7. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
8. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
9. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
10. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
11. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
12. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
13. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
14. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
15. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
16. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
17. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
18. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
19. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
20. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
21. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
22. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
23. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
24. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
25. Какие уникальные архитектурные объекты есть
26. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
27. Профессор - филолог читает лекцию:
28. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
29. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
30. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
31. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
32. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
33. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
34. Атлет по имени Макс Джонсон.
35. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
36. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
37. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
38. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
39. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
40. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
41. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
42. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
43. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
44. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
45. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
46. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
47. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
48. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
49. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
50. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год