90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возможные ошибки

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
2. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
3. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
4. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
5. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
6. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
7. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
8. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
9. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
10. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
11. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
12. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
13. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
14. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
15. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
16. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
17. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
18. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
19. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
20. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
21. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
22. 20-Летняя Ребекка грив.
23. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
24. Какая история связана с основанием города Архангельска
25. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
26. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
27. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
28. Профессиональный макияж: секреты звезд
29. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
30. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
31. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
32. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
33. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
34. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
35. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
36. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
37. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
38. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
39. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
40. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
41. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
42. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
43. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
44. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
45. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
46. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
47. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
48. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
49. Совместимость по дате рождения: факт или миф
50. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста