90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возможные ошибки

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
2. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
3. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
4. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
5. Омлет с овощами и творогом.
6. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
7. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
8. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
9. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
10. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
11. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
12. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
13. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
14. Аппетитный пост для любителей сырников!
15. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
16. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
17. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
18. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
19. Вы не поверите, что это существует
20. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
21. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
22. Что съесть, чтобы похудеть?
23. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
24. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
25. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
26. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
27. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
28. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
29. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
30. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
31. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
32. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
33. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
34. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
35. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
36. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
37. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
38. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
39. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
40. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
41. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
42. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
43. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
44. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
45. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
46. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
47. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
48. Фасоны летних платьев для тех кому з. Летние платья для женщин 50+: 15 стильных и освежающих образов
49. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
50. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом