90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возможные ошибки

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
2. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
3. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
8. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
9. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
10. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
11. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
12. Омлет с овощами и творогом.
13. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
14. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
15. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
18. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
21. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
22. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
23. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
24. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
25. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
26. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
30. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
31. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
32. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
33. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
34. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
35. На вступительном экзамене в театральное училище.
36. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
37. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
38. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
39. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
40. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
41. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
42. Headlines:
43. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
44. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
45. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
46. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
47. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
48. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
49. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
50. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса