90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Возможные ошибки

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
2. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
3. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
4. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
5. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
6. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
7. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
8. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
9. Секреты молодости корейских женщин
10. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
11. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
12. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
13. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
14. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
15. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
16. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
17. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
18. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
19. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
20. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
21. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
22. Дети и коронавирус: мифы и реальность
23. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
24. Заботимся о коже дома. Очищение
25. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
26. 4 подтона цвета мокко
27. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
28. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
29. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
30. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
31. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
32. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
33. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
34. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
35. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
36. Как создать привычки здорового образа жизни: советы и рекомендации
37. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
38. Как выбрать правильный размер очков и оправы
39. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
40. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
41. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
42. Гены или воспитание: почему мамы и дочки так похожи
43. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
44. Ужасы и страдания: самые летальные эпидемии, которые потрясли мир
45. Дефибриллятор: жизненно важный инструмент для спасения жизней
46. Выбор оправы по форме лица: основные правила и советы
47. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
48. Новые идеи для тематического новогоднего корпоративного мероприятия 2023 года
49. Экс - жена Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой разбила: "Сейчас я Юлю Хорошо Понимаю".
50. "Малышка ИКС - 23 Выросла", - актриса появилась на премьере сериала "аколит".