90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. Как вам такое искусство?
4. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
7. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
8. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
9. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
12. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
14. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
15. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
16. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
17. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
18. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
19. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
20. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
21. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
22. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
23. Как коронавирус влияет на наше тело
24. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
25. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
26. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
27. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
33. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
34. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
35. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
36. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
41. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
43. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
44. Какие легенды о подземных проходах
45. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
46. Какие исторические личности связаны с Камышином
47. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
48. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
49. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
50. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство