90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
4. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
5. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
6. Идеальный киновечер с парнем.
7. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
8. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
9. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
10. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
11. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. А вы точно учитель по музыке?
16. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
17. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
18. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
19. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
20. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
21. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
25. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
26. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
27. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
28. Йога в фитнес - зале полезна для:
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
31. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
32. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
33. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
34. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
35. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
36. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
37. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
38. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
39. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
40. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
41. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
42. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
43. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
44. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
45. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
46. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке