90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
9. "Это ужасающе и разрушительно!
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. "Что с ней происходит?
12. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
15. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
16. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
20. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
21. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
22. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
23. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
24. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
25. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
26. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
27. Как правильно делать кардио - тренировку.
28. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
29. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
30. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
31. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
32. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
33. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
34. Омлет с овощами и творогом.
35. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
36. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
37. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
40. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
43. Какие археологические находки были сделаны в Москве
44. Какие уникальные медицинские учреждения есть
45. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
46. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
47. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
48. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.