90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
6. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
7. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
8. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
9. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
10. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
11. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
12. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
13. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
14. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
15. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
16. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
17. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
18. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
19. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
22. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
23. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
24. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
25. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
28. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
29. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
30. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
31. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
32. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
33. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
34. Headlines:
35. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
36. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
37. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
38. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
39. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
40. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
41. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
42. Headlines:
43. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
44. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
45. Какие исторические события связаны с Пензой
46. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
47. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
49. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин