90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
3. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
4. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
5. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
6. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
11. Боня отличилась снова.
12. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
13. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
14. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
15. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
16. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
17. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Ах, эта свадьба!
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
24. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
25. Кардионагрузки нужны для:
26. Йога в фитнес - зале полезна для:
27. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
28. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
30. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
31. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
32. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
33. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
37. Мы готовим стейк правильно!
38. Ох уж эти американцы.
39. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
40. Разминка: ключ к успешной тренировке
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
43. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
44. Есть ли известные исторические деятели из города
45. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
46. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты