90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Винус Уильямс замуж вышла.
2. Почему монтаж - это спасение.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
6. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
7. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
8. Прощения за такой тон прошу.
9. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
10. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
11. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
12. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
13. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
14. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
17. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Настоящие мастера баланса!
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
23. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
24. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
25. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
26. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
27. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
28. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
29. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
30. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
31. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
32. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
33. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
34. Как коронавирус влияет на наше тело
35. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
36. Мы русские - с нами Бейoнсе.
37. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
38. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
39. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
40. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
41. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
42. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
43. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
44. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
45. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
46. Headlines:
47. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
48. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
49. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
50. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы