90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
2. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
3. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
4. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
5. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
8. Чарли и его шоколадная конница!
9. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
10. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
13. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
14. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
15. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
19. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
20. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
21. Говорят, рост решает всё.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
24. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
25. Говорят, стресс живёт в плечах.
26. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
27. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
28. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
29. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
30. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
31. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
32. Знакомьтесь, люди добрые!
33. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
34. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
35. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
36. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
37. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
38. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
39. Разминка до и после бега: почему это важно
40. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
41. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
42. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
43. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
44. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
47. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
48. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
49. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
50. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде