90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
3. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
4. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
5. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
6. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
10. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
13. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
14. Закрытая физическая академия!
15. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
16. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
17. Как вам такое искусство?
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
22. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
28. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
29. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
30. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
31. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
32. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
33. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
34. "Федункив - молодец!
35. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
38. Как коронавирус влияет на наше тело
39. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
40. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
41. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
42. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
43. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
44. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
45. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
46. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
49. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
50. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.