90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
4. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
8. Встреча с бывшей!
9. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
10. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
11. "Эй, а ну иди Сюда"!
12. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
13. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
18. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
21. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
22. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
25. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
26. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
27. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
28. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
31. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
32. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
33. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
34. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
38. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
39. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
40. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
41. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
42. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
43. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
44. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
45. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
46. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
47. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
48. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время