90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
3. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
7. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
8. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
9. "Что с ней происходит?
10. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
11. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
12. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
13. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
16. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
17. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
18. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
19. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
20. Встреча с бывшей!
21. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
22. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
23. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
24. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
25. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
26. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
27. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
28. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
29. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
30. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
31. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
32. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
33. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
34. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
35. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
37. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
38. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
39. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
40. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
41. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
42. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
43. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
44. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
45. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
46. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
47. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
48. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
49. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
50. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.