90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
2. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
3. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
4. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
5. Ох уж, эти азиатские забавы!
6. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
7. Эпизод 898. Морской укус.
8. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
9. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
10. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
11. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
12. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
13. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
14. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
15. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
16. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
17. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
18. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
19. Мышцы кора восстановите.
20. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
21. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
22. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
26. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
27. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
28. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
31. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
32. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
33. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
34. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
37. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
38. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
45. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
46. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Что съесть, чтобы похудеть?
49. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
50. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок