90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
2. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
3. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
4. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
5. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
6. Артик и асти?
7. Ариана гранде весит 39 килограмм.
8. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
11. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
12. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
13. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
14. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
15. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
16. Девушка в какую-то дыру залезла.
17. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
20. Софи лорен отметила 91-летие.
21. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
23. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
24. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
25. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
26. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
27. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
29. Мы русские - с нами Бейoнсе.
30. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
31. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
32. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
33. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
34. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
35. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
36. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
39. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
40. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
41. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
42. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
43. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
44. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
45. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
46. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
47. Когда была основана Пермь
48. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар