90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

4-дневное расписание

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
2. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
3. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
4. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
5. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
6. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
7. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
8. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
9. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
12. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
13. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
14. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
15. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
16. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
17. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
18. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
19. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
20. Ох уж, эти азиатские забавы!
21. Суши медленно убивают?
22. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
23. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
24. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
25. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
26. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
27. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
28. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
29. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
30. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
31. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
32. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
33. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
34. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
35. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
36. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
37. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
38. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
39. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
40. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
41. Мы готовим стейк правильно!
42. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
43. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
44. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
45. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
46. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
47. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
48. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
49. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
50. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела