90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

День без минералов

Кальций является базовым микроэлементом для профилактики остеопороза. Риски развития этого заболевания значительно повышаются после 50 лет. Чтобы не допустить истончения костной ткани, следует обогатить свой рацион маложирным сыром, сыром тофу, дрожжами, семенами горчицы, миндалем, маложирным йогуртом и мороженым, бурыми морскими водорослями. Отличным источником кальция является рыба, например, лосось и скумбрия. Не стоит обходить вниманием консервированные сардины.

Бор препятствует вымыванию кальция из костей, повышая их прочность. Источниками бора являются такие продукты, как: изюм, чернослив, миндаль, инжир. Из овощей нужно включать в меню капусту и спаржу. Вкусным источником кальция является клубника и персики.

С чего начинать ремонт в новостройке. С чего начать: последовательность действий

Последние обновления на сайте:

1. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
2. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
3. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
8. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
11. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
12. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
13. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
14. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
15. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
16. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
17. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
18. Энджи учится читать на русском.
19. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
20. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
21. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
22. Как вам такое искусство?
23. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
24. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
25. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
26. Девушка в какую-то дыру залезла.
27. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
28. Это было просто невероятно!
29. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
30. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
31. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
32. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
33. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
34. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
35. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
36. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
37. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
38. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
39. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
40. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
41. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
42. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
43. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
44. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
45. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
46. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
47. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
48. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
49. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих