90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

День без минералов

Кальций является базовым микроэлементом для профилактики остеопороза. Риски развития этого заболевания значительно повышаются после 50 лет. Чтобы не допустить истончения костной ткани, следует обогатить свой рацион маложирным сыром, сыром тофу, дрожжами, семенами горчицы, миндалем, маложирным йогуртом и мороженым, бурыми морскими водорослями. Отличным источником кальция является рыба, например, лосось и скумбрия. Не стоит обходить вниманием консервированные сардины.

Бор препятствует вымыванию кальция из костей, повышая их прочность. Источниками бора являются такие продукты, как: изюм, чернослив, миндаль, инжир. Из овощей нужно включать в меню капусту и спаржу. Вкусным источником кальция является клубника и персики.

С чего начинать ремонт в новостройке. С чего начать: последовательность действий

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
5. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
6. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
7. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
8. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
9. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
10. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
11. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
12. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
13. Встреча с бывшей!
14. Артик и асти?
15. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Хотели бы посмотреть такой фильм?
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Девушка в какую-то дыру залезла.
20. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
21. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
22. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
23. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
24. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
25. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Будь собой. Будь сильной.
28. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
31. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
32. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
33. Мы русские - с нами Бейoнсе.
34. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
37. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
38. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
39. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
42. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
43. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
44. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
45. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
46. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
47. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
48. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы