90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

День без минералов

Кальций является базовым микроэлементом для профилактики остеопороза. Риски развития этого заболевания значительно повышаются после 50 лет. Чтобы не допустить истончения костной ткани, следует обогатить свой рацион маложирным сыром, сыром тофу, дрожжами, семенами горчицы, миндалем, маложирным йогуртом и мороженым, бурыми морскими водорослями. Отличным источником кальция является рыба, например, лосось и скумбрия. Не стоит обходить вниманием консервированные сардины.

Бор препятствует вымыванию кальция из костей, повышая их прочность. Источниками бора являются такие продукты, как: изюм, чернослив, миндаль, инжир. Из овощей нужно включать в меню капусту и спаржу. Вкусным источником кальция является клубника и персики.

С чего начинать ремонт в новостройке. С чего начать: последовательность действий

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
4. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
5. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
8. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
9. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
12. Нейросети не перестают удивлять!
13. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
14. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
15. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
16. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
17. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
18. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
19. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
22. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
23. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
24. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
25. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
26. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
27. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
28. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
29. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
30. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
31. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
32. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
33. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
34. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
35. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
36. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
37. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
38. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
39. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
40. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
43. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
44. Разминка до и после бега: почему это важно
45. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
46. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
47. Какие археологические находки были сделаны в Москве
48. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
49. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
50. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке