90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

День без минералов

Кальций является базовым микроэлементом для профилактики остеопороза. Риски развития этого заболевания значительно повышаются после 50 лет. Чтобы не допустить истончения костной ткани, следует обогатить свой рацион маложирным сыром, сыром тофу, дрожжами, семенами горчицы, миндалем, маложирным йогуртом и мороженым, бурыми морскими водорослями. Отличным источником кальция является рыба, например, лосось и скумбрия. Не стоит обходить вниманием консервированные сардины.

Бор препятствует вымыванию кальция из костей, повышая их прочность. Источниками бора являются такие продукты, как: изюм, чернослив, миндаль, инжир. Из овощей нужно включать в меню капусту и спаржу. Вкусным источником кальция является клубника и персики.

С чего начинать ремонт в новостройке. С чего начать: последовательность действий

Последние обновления на сайте:

1. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
4. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
9. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
10. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
11. А ловко он придумал это!
12. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
15. "Безэмоциональна" и боится мимики?
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
21. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
22. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
23. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
24. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
25. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
26. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
27. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
28. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
31. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
32. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
33. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
34. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
35. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
36. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
37. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
38. Омлет с овощами и творогом.
39. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
40. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
41. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
42. Утренние разминки: как начать день правильно
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. Аппетитный пост для любителей сырников!
45. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
46. Какие уникальные станции метро
47. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами