90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

День без минералов

Кальций является базовым микроэлементом для профилактики остеопороза. Риски развития этого заболевания значительно повышаются после 50 лет. Чтобы не допустить истончения костной ткани, следует обогатить свой рацион маложирным сыром, сыром тофу, дрожжами, семенами горчицы, миндалем, маложирным йогуртом и мороженым, бурыми морскими водорослями. Отличным источником кальция является рыба, например, лосось и скумбрия. Не стоит обходить вниманием консервированные сардины.

Бор препятствует вымыванию кальция из костей, повышая их прочность. Источниками бора являются такие продукты, как: изюм, чернослив, миндаль, инжир. Из овощей нужно включать в меню капусту и спаржу. Вкусным источником кальция является клубника и персики.

С чего начинать ремонт в новостройке. С чего начать: последовательность действий

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
3. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
4. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
5. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
8. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
9. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
12. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
13. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
14. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
15. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
16. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
20. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
21. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
22. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
23. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
24. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
25. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
26. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
27. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
28. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
29. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
30. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
31. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
32. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
33. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
34. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
35. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
36. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
37. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
38. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
39. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
40. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
41. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
42. Когда была основана Пермь
43. Лучшее биологическое время для тренировки.
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
46. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
47. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
50. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.