90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

День без минералов

Кальций является базовым микроэлементом для профилактики остеопороза. Риски развития этого заболевания значительно повышаются после 50 лет. Чтобы не допустить истончения костной ткани, следует обогатить свой рацион маложирным сыром, сыром тофу, дрожжами, семенами горчицы, миндалем, маложирным йогуртом и мороженым, бурыми морскими водорослями. Отличным источником кальция является рыба, например, лосось и скумбрия. Не стоит обходить вниманием консервированные сардины.

Бор препятствует вымыванию кальция из костей, повышая их прочность. Источниками бора являются такие продукты, как: изюм, чернослив, миндаль, инжир. Из овощей нужно включать в меню капусту и спаржу. Вкусным источником кальция является клубника и персики.

С чего начинать ремонт в новостройке. С чего начать: последовательность действий

Последние обновления на сайте:

1. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
2. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
3. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
4. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
5. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
6. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
7. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
8. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
9. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
10. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
11. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
12. Идеальный киновечер с парнем.
13. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
14. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
15. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
16. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
17. За деньги - конечно!
18. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
19. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
20. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
21. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
22. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
23. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
27. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
28. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
29. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
30. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
33. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
34. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
37. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
38. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
39. Хумус с морковкой и огурцом.
40. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
43. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
45. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
46. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
47. Headlines:
48. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
49. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
50. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно