90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

День без минералов

Кальций является базовым микроэлементом для профилактики остеопороза. Риски развития этого заболевания значительно повышаются после 50 лет. Чтобы не допустить истончения костной ткани, следует обогатить свой рацион маложирным сыром, сыром тофу, дрожжами, семенами горчицы, миндалем, маложирным йогуртом и мороженым, бурыми морскими водорослями. Отличным источником кальция является рыба, например, лосось и скумбрия. Не стоит обходить вниманием консервированные сардины.

Бор препятствует вымыванию кальция из костей, повышая их прочность. Источниками бора являются такие продукты, как: изюм, чернослив, миндаль, инжир. Из овощей нужно включать в меню капусту и спаржу. Вкусным источником кальция является клубника и персики.

С чего начинать ремонт в новостройке. С чего начать: последовательность действий

Последние обновления на сайте:

1. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
2. Днем в борцовке, вечером в платье!
3. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Суши медленно убивают?
6. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
7. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
8. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
9. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
10. Говорят, рост решает всё.
11. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
14. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
15. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
18. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
19. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
20. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
21. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
22. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
23. Мы готовим стейк правильно!
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
26. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
27. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
28. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
29. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
30. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
31. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
34. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
35. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
36. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
37. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
38. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
39. Артур бетербиев и его кулак.
40. Когда была основана Пермь
41. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
42. 5 безумно простых советов для потери веса.
43. Какие легенды связаны с московской подземкой
44. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
47. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
48. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица