90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
2. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
3. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
4. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
5. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
6. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
7. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
8. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
9. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
10. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
11. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
12. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
16. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
17. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
18. Ох уж эти американцы.
19. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
20. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
21. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
22. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
23. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
24. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
27. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
28. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
29. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
30. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
31. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
32. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
33. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
34. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
35. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
36. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
37. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
38. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
39. Атлет по имени Брайан уоллак.
40. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
41. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
42. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
43. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
44. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
45. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
46. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
47. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
48. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
49. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
50. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса