90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
2. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
5. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
8. Йога в фитнес - зале полезна для:
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
11. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
12. "Федункив - молодец!
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
15. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
16. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
17. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
18. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
19. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
20. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
21. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
22. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
23. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
24. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
25. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
26. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
27. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
28. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
29. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
30. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
31. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
32. Вы не поверите, что это существует
33. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
34. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
35. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
36. Какие легенды о подземных проходах
37. Где лучше всего шопиться в Москве
38. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
39. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
42. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
43. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
44. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
45. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
47. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
48. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
49. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
50. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения