90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. О предпочтениях Прохора шаляпина многие знают.
2. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
3. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
4. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
5. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
6. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
7. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
8. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
9. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
10. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
11. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
12. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
13. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
14. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
15. Мой муж домой вторую жену привёл.
16. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
17. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
18. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
19. Винчик уже не справляется со стрессом?
20. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
21. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
22. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
23. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
24. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
25. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
26. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
27. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
28. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
29. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
30. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
31. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
32. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
33. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
34. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
35. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
36. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
37. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
38. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
39. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
40. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
41. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
42. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
43. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
44. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
45. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
46. Чарли и его шоколадная конница!
47. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
48. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
49. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
50. "Вы что, голубых кровей?