90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
2. Эпизод 898. Морской укус.
3. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
4. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
5. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
8. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
9. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
10. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
13. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
14. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
15. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
16. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
20. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
23. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
24. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
25. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
26. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
27. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
28. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
31. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
32. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
33. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Headlines:
36. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
39. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
40. Вы не поверите, что это существует
41. Headlines:
42. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
43. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
46. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
47. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
48. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
49. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
50. Атлет по имени Брайан уоллак.