90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
2. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
3. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
4. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
5. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
6. Слабоумие и отвага!
7. Россиянки начали лечить насморк.
8. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
9. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
10. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
13. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
14. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
15. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
16. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
20. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
21. Как коронавирус влияет на наше тело
22. Мы русские - с нами Бейoнсе.
23. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
24. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
25. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
26. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
29. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
30. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
31. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
32. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
33. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
34. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
35. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
36. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
37. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
38. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
39. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
40. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
41. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
45. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
46. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Headlines:
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе