90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
4. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
5. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
6. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
7. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
10. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
11. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
12. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
15. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
16. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
17. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
18. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
19. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
20. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
21. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
22. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
23. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
24. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
25. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
26. Какие уникальные медицинские учреждения есть
27. Headlines:
28. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
29. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
32. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
33. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
34. Какие необычные памятники есть
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
37. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
38. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
39. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
40. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
41. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
42. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
44. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
47. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
48. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
49. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
50. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой