90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
9. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
10. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
12. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
13. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
14. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. Как правильно делать кардио - тренировку.
17. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
18. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
19. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
20. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
21. Headlines:
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
24. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
25. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
28. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
29. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
30. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
31. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
32. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
33. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
34. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
35. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
36. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
37. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
38. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
39. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
40. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
41. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
43. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
44. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
45. What is the story behind the Kremlin's construction
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
48. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции