90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
11. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
12. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
13. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
14. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
15. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
16. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
17. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
18. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
19. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
20. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
21. Омлет с овощами и творогом.
22. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
23. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
24. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
25. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
26. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
27. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
28. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
29. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
30. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
33. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
34. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
35. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
36. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
37. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
38. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
39. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
40. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
41. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
42. Атлет по имени Брайан уоллак.
43. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
44. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
45. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
46. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
47. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
48. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
49. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
50. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам