90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
2. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
3. "Что с ней происходит?
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Вот такая вот свадьба.
11. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
12. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
13. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
20. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
21. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
25. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
26. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
27. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
28. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
29. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
30. Разминка: ключ к успешной тренировке
31. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
32. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
33. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
34. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
35. Какие популярные парки есть в Москве
36. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
37. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
40. Аппетитный пост для любителей сырников!
41. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
42. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
45. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
46. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
47. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
48. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
49. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
50. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения