90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
3. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
4. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
5. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
6. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
7. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
8. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
9. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
10. Настоящие мастера баланса!
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
15. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
16. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
19. Будь собой. Будь сильной.
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
22. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
23. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
24. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
25. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
26. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
29. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
30. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
31. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
32. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
33. Headlines:
34. Чем женская футболка отличается от мужской
35. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
36. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
37. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
38. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
39. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
40. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
41. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
42. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
43. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
44. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
45. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
46. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
47. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
48. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
49. Какие исторические личности связаны с Камышином
50. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей