90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
2. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
5. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
9. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
10. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
11. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
12. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
13. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
14. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
15. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
16. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
17. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
18. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
19. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
20. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
21. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
22. Есть ли известные исторические деятели из города
23. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
24. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Какие популярные парки есть в Москве
27. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
28. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
29. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
30. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
31. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
32. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
33. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
34. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
35. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
36. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
37. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
38. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
39. Как добраться до главных туристических мест Уфы
40. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
43. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
44. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
45. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
49. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
50. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов