90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Зубастый лежачий полицейский!
2. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
5. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
6. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
7. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
10. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
11. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
14. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
15. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
16. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
17. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
18. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
19. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
20. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
21. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
22. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
25. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
33. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
34. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
37. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
38. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
39. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
40. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
41. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
42. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
43. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
44. Headlines:
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
46. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
47. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
48. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
49. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
50. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации