90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
2. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
3. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
4. Вот такая вот свадьба.
5. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
6. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
9. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
10. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
14. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
15. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
16. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
17. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
20. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
26. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
27. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
28. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
32. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
35. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
36. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Какие археологические находки были сделаны в Москве
39. Аппетитный пост для любителей сырников!
40. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
41. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
44. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
45. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
46. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
47. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
48. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
49. Что съесть, чтобы похудеть?
50. Тактаров сравнил жизнь в России и США.