90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
3. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
4. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
5. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
6. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
9. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
10. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Встреча с бывшей!
17. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
20. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
21. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
22. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
23. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
24. А можно мне другого автомеханика?
25. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
26. Это увлекательный был аттракцион!
27. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
28. Сын тарасова попал в больницу.
29. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
30. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
31. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
32. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
33. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
34. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
35. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
36. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
37. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
39. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
40. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
41. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
42. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
43. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
44. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
45. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
46. Чем женская футболка отличается от мужской
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины