90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
2. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
3. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
10. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
11. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
12. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
15. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
16. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
17. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
18. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
19. Ох уж, эти азиатские забавы!
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. А можно мне другого автомеханика?
22. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
23. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
24. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
25. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
26. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
27. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
28. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
29. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
30. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
31. Как правильно делать кардио - тренировку.
32. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
33. Мышцы кора восстановите.
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
36. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
37. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
38. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
41. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
42. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
43. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
44. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
47. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
48. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
49. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
50. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.