90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
2. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
3. Беременна 4 раз?
4. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
5. Куриная грудка с овощами в духовке.
6. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
7. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
8. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
9. Разминка до и после бега: почему это важно
10. Утренние разминки: как начать день правильно
11. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
12. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
13. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
14. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
15. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
16. Чем женская футболка отличается от мужской
17. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
18. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
19. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
20. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
21. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
22. Почему девушки любят носить мужские рубашки
23. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
24. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
25. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
26. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
27. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
28. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
29. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
30. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
31. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
32. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
33. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
34. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
35. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
36. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
37. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
38. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
39. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
40. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
41. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
42. Дети и коронавирус: мифы и реальность
43. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
44. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
45. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
46. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
47. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
48. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
49. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
50. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?