90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
2. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
5. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
6. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
7. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
8. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
9. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
14. Пустота не сохраняется в священных местах.
15. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
16. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
17. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
18. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
22. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
23. Это увлекательный был аттракцион!
24. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
25. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
26. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
27. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
28. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
29. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
30. Мышцы кора восстановите.
31. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
37. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
38. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
39. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
40. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
41. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
42. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
43. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
44. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
45. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
46. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
47. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
48. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
49. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
50. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.