90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
2. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
3. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
4. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
5. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
6. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
7. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
8. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
9. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
10. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
11. Ужасы и страдания: самые летальные эпидемии, которые потрясли мир
12. От Чумы до Ковида: история 10 самых страшных эпидемий
13. История эпидемий: пандемии XX века
14. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
15. Заболевания, связанные с лишним весом: что стоит за маской ожирения
16. Профессиональный глянец: смоки омбре окрашивание волос
17. Африканский спортсмен мистер Вад.
18. "Малышка ИКС - 23 Выросла", - актриса появилась на премьере сериала "аколит".
19. "Снова замуж собралась?
20. Анна Семенович постройневшего возлюбленного показала.
21. Мы держим планку!
22. Постройневшая Александра бортич показала фигуру в бикини с отдыха с сыном.
23. Пирс броснан, известный по роли Джеймса Бонда, показывает, что истинная любовь выходит за рамки внешности.
24. Умер 400-килограммовый мужчина, ради которого мчс спилили оконную раму в квартире.
25. Упражнения для рук.
26. Когда забрали самое дорогое: иранская газета лишила невесту Криштиану Роналду пышных форм.
27. К 2050 году человечество ждёт голод, если не умерит свои аппетиты - считают эксперты.
28. "Почему она такая худая?
29. Музыка для массажа.
30. Содержание белка в распространенных продуктах.
31. Натуральные мюслевые батончики.
32. Актриса Линдси лохан показала фигуру спустя 5 месяцев после родов.
33. 54-Летняя Эвелина бледанс похудевшую фигуру в бикини показала.
34. Рози хантингтон - уайтли раскритиковали после фото без макияжа.
35. Филипп Киркоров поделился, кого считает самой красивой женщиной в отечественном шоу-бизнесе.
36. Рулет из лаваша с творогом - 69 ккал.
37. Чем заменить сахар?
38. Девушка, изумленная и тронутая, слезами радости в глазах, сразу согласилась на его предложение.
39. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
40. Бывшая Амирана Сардарова и Виктория боня выгуляли одинаковые платья в Каннах.
41. Курица в лаваше.
42. Кейт бекинсейл 50-летний юбилей в образе зайчика Playboy отпраздновала.
43. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
44. Салат "Новогодняя Хлопушка".
45. Кредитка с уникальным дизайном!
46. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
47. Уже так вырос: Арзамасова засняла сына авербуха в бомбере и брюках на прогулке с собаками - счастье в мелочах.
48. Чиновник из волгоградской области утонул во время спасения туристки в шторм в Анапе.
49. Алена вoдoнаева oсудила тoлстых людей, oтдыхающих в Анапе.
50. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50