90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
6. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
7. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
8. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
9. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
10. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
11. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
12. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
13. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
14. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
15. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
16. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
17. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
18. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
19. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
20. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
21. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
22. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
23. Headlines:
24. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
25. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
26. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
27. Модно ли женщине носить мужские часы
28. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
29. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
30. 5 безумно простых советов для потери веса.
31. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
32. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
33. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
34. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
35. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
36. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
37. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
38. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
39. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
40. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
41. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
42. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
43. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
44. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
45. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
46. Быстрый макияж для ежедневного использования
47. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
48. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
49. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
50. Марина Девятова: Московские корни знаменитости