90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
2. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
3. Знакомьтесь, люди добрые!
4. Беременна 4 раз?
5. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
6. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
7. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
8. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
9. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
10. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
11. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
12. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
13. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
14. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
15. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
16. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
17. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
18. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
19. Headlines:
20. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
21. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
22. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
23. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
24. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
25. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
26. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
27. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
30. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
31. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
32. Headlines:
33. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
34. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
35. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
36. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
37. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
38. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
39. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
40. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
41. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
42. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
43. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
44. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
45. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
46. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
47. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
48. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
49. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
50. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь