90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
2. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
3. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
4. Класс дутым качкам показал!
5. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
9. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
10. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
11. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
12. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
13. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
14. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
15. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
16. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
17. Как правильно делать кардио - тренировку.
18. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
19. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
22. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
25. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
26. Разминка: ключ к успешной тренировке
27. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
28. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
29. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
30. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
31. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
32. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
33. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
34. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
35. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
36. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
37. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
38. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
39. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
40. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
41. Полезный и сытный творожный коктейль.
42. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
43. Headlines:
44. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
46. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
47. What is the story behind the Kremlin's construction
48. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
49. Самый адекватны рецепт правильного питания.
50. Профессор - филолог читает лекцию: