90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
5. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
6. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
7. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
8. Говорят, стресс живёт в плечах.
9. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
10. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
11. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
12. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
13. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
14. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
15. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
16. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
17. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
18. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
19. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
22. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
25. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
26. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
27. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
28. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
29. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
30. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
31. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
32. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
33. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
34. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
35. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
41. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
42. Какие исторические личности связаны с Камышином
43. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
44. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
48. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду