90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
2. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
3. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
4. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
11. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
12. Мышцы кора восстановите.
13. "Федункив - молодец!
14. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
15. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
16. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
17. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
18. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
21. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
24. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
25. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
26. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
27. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
30. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
31. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
32. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
33. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
34. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
35. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
36. Вы не поверите, что это существует
37. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
38. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
39. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
41. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
42. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
45. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
46. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
47. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
48. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
49. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
50. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы