90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Нейросети не перестают удивлять!
2. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
3. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
4. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
5. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
6. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
7. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
8. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
9. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
10. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
11. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
14. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
15. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
16. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
17. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
18. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
19. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
20. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
21. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
22. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
23. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
27. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
28. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
29. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
30. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
33. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
34. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
35. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
36. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
37. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
38. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
39. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
40. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
41. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
42. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
43. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
44. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
45. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
46. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
47. Почему девушки любят носить мужские рубашки
48. Полезный и сытный творожный коктейль.
49. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
50. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны