90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
2. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
3. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
4. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
8. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
9. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
10. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
14. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
15. "Вы что, голубых кровей?
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
18. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
19. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
20. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
21. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. Только бы нога не соскользнула!
24. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
25. Это увлекательный был аттракцион!
26. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
27. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
28. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
29. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
30. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
31. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
34. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
35. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
36. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
37. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
38. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
39. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
40. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
41. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
42. Утренние разминки: как начать день правильно
43. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
44. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
45. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
46. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
47. Какие археологические находки были сделаны в Москве
48. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
49. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
50. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно