90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Крик тысячи трупов.
3. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
7. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
8. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
11. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
16. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
19. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
20. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
21. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
26. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
27. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
30. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
31. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
32. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
33. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
34. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
35. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
36. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
37. Полезный и сытный творожный коктейль.
38. Headlines:
39. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
40. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
41. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
42. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
45. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
46. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
48. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
49. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
50. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды