90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. А ловко он придумал это!
2. Нейросети не перестают удивлять!
3. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
4. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
5. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
6. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
7. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
10. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
11. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
12. 23-Летний сын женился Михаила круга.
13. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
16. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
17. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
18. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
19. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
20. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
21. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
22. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
24. Утренние разминки: как начать день правильно
25. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
26. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
27. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
28. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
29. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
30. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
31. Чем женская футболка отличается от мужской
32. Какие уникальные медицинские учреждения есть
33. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
34. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
35. Какие уникальные станции метро
36. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
39. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
40. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
41. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Какие легенды связаны с московской подземкой
44. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
45. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
46. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
47. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
48. Где лучше всего шопиться в Москве
49. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
50. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.