90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
5. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
8. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
9. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
10. Настоящие мастера баланса!
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
13. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
14. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
15. 23-Летний сын женился Михаила круга.
16. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
17. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
18. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
19. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
22. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
23. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
24. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
25. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
26. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
27. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
28. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
31. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
32. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
33. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
34. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
39. Почему девушки любят носить мужские рубашки
40. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
43. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
44. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
45. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
46. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
47. Самый адекватны рецепт правильного питания.
48. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
49. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
50. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.