90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
3. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
6. Идеальный киновечер с парнем.
7. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
8. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
9. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
10. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
11. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
12. Встреча с бывшей!
13. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
14. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
17. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
20. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
23. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
24. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
25. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
26. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
27. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
28. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
29. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
30. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
31. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
32. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
35. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
36. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
39. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
40. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
41. Есть ли известные исторические деятели из города
42. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
43. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
44. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
45. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
46. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
47. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
50. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона