90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
2. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
3. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
4. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
5. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
6. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
7. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
8. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
9. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
10. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
11. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
12. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
13. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
14. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
15. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
16. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
17. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
18. Headlines:
19. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
20. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
21. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
22. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
23. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
24. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
25. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
26. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
27. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
28. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
29. 20-Летняя Ребекка грив.
30. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
31. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
32. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
33. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
34. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
35. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
36. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
37. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
38. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
39. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
40. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
41. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
42. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
43. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
44. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
45. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
46. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
47. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
48. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
49. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
50. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?