90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
2. Это было просто невероятно!
3. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
4. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
5. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
6. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
7. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
8. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
9. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
10. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
11. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
12. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
13. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
14. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
15. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
16. Чем женская футболка отличается от мужской
17. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
18. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
19. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
20. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
21. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
22. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
23. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
24. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
25. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
26. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
27. Артур бетербиев и его кулак.
28. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
29. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
30. Почему девушки любят носить мужские рубашки
31. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
32. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
33. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
34. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
35. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
36. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
37. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
38. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
39. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
40. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
41. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
42. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
43. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
44. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
45. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
46. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
47. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
48. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
49. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
50. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.