90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
2. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
5. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
8. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
9. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
15. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
16. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
17. Зубастый лежачий полицейский!
18. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
21. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
22. Слабоумие и отвага!
23. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
24. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
25. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
26. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
27. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
28. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
29. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
30. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
31. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
32. Хумус с морковкой и огурцом.
33. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
34. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
35. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
36. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
37. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
38. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
39. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
40. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
41. Разминка до и после бега: почему это важно
42. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
43. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
44. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
45. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
46. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
47. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
48. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
49. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих