90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. А ловко он придумал это!
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
3. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
4. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
5. Класс дутым качкам показал!
6. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
7. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
8. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. Настоящие мастера баланса!
11. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
12. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
13. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
14. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
15. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
16. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
19. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
24. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
25. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
26. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
29. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
30. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
31. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
34. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
35. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
36. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
37. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
38. Headlines:
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
42. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
43. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
44. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
45. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
46. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
47. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
48. Что съесть, чтобы похудеть?
49. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
50. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм