90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
8. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
9. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
10. Софи лорен отметила 91-летие.
11. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
12. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
13. "Привет! Мне 59 лет!
14. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
17. Омлет с овощами и творогом.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
20. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
24. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
25. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
26. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
27. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
30. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
31. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
32. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
33. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
34. Модно ли женщине носить мужские часы
35. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
36. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Полезный и сытный творожный коктейль.
39. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
40. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
41. На вступительном экзамене в театральное училище.
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
44. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
45. Какие уникальные архитектурные объекты есть
46. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
47. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая