90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
2. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
12. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
13. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
18. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
21. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
22. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
23. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
24. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
25. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
26. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
27. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
28. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
29. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
30. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
31. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
36. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
37. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
38. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
39. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
40. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
41. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
42. Какие легенды связаны с московской подземкой
43. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
44. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
45. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
46. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
47. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
48. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
49. Атлет по имени Андрей Филипов.
50. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица