90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
4. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
5. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
6. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
7. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Чарли и его шоколадная конница!
10. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
11. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
12. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
13. Вот такая вот свадьба.
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
17. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
18. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
19. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
20. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
21. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
22. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
23. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
24. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
25. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
26. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
27. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
31. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
32. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
33. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
34. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
35. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
36. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
37. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
38. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
39. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
40. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
41. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
42. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
43. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
44. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
47. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
48. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
49. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
50. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов