90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Действия на неделю

Регулярные ритуалы помогают нам поддерживать баланс и гармонию в своей жизни. Необходимо уделять внимание и заботу как своему телу, так и своей душе.

1. Полезная пища. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, магазинные продукты можно заменить натуральными. Также не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.

2. Активность. Регулярные физические нагрузки помогут поддерживать здоровье тела и духа. Выберите любой вид спорта, который вам нравится, и уделяйте ему время каждую неделю.

3. Медитация. Найдите время для тишины и покоя. Попробуйте практиковать медитацию каждый день, чтобы успокоить свои мысли и улучшить свою концентрацию.

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей внешности , из-за чего в будущем страдает их личная жизнь и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление любви к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Я привожу здесь пример своего разделения по дням. Вы можете редактировать его по своему вкусу и необходимости. Главный принцип - 1 день = 1 зона, которая требует ухода и 30 минут времени.

Понедельник

У меня это день лица и шеи. Умываемся теплой водой с гелем или пенкой, протираем лицо тоником или мицелярной водой, чтобы удалить остатки макияжа. Наносим на лицо очищающую, питательную или лечебную маску - исходите из состояния кожи. Я чередую. Иногда это скраб, иногда маска с углем от черных точек, иногда увлажняющая.

1

Умывайтесь два раза в день. X Надежный источник American Academy of Dermatology Утреннее умывание подходит большинству типов кожи. По вечерам умывайтесь теплой водой с помощью мягкого очищающего средства. X Источник информации Сушите лицо, аккуратно похлопывая по нему чистым махровым полотенцем. X Надежный источник Mayo Clinic Не трите кожу лица, чтобы не повредить ее.

Хитростей, которые превращают уход за лицом в 30 лет в домашних условиях в удовольствие, немало. Не нужно для этого отправляться в салон, можно все сделать своими руками и выглядеть ухоженной и всегда молодой.

Поэтапный уход:

Уход за собой цитаты. Цитаты про макияж и красоту

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
3. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. За деньги - конечно!
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
10. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
11. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
14. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
17. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
18. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
19. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
22. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
29. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
33. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
34. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
35. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
36. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
37. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
42. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
43. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
44. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
45. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. Как добраться до главных туристических мест Уфы
49. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
50. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.