90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
4. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
5. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
6. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
7. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
8. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
9. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
10. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
11. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
12. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
13. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
14. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
15. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
16. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
17. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
18. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
19. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
20. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
21. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
22. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
25. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
26. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
27. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
28. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
32. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
33. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
34. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
35. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
36. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
37. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
38. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
41. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
42. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
43. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
44. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
45. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
46. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
47. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
48. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
49. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
50. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов