90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
2. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
3. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
4. Пляжный стиль и летнее настроение.
5. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
6. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
7. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
8. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
9. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
10. Хочется спросить: что у вас там происходит?
11. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
12. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
13. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
14. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
15. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
16. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
17. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
18. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
19. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
20. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
21. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
22. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
23. Певица мечтает встретить вторую половинку.
24. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
25. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
26. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
27. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
28. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
29. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
30. Нейросети не перестают удивлять!
31. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
32. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
33. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
34. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
35. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
36. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
37. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
38. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
39. Это было просто невероятно!
40. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
41. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
42. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
43. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
44. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
45. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
46. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
47. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
48. Йога в фитнес - зале полезна для:
49. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
50. Как правильно делать кардио - тренировку.