90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Генетика из тени раньше диплома вышла.
2. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
3. Кэмерон диас опять за свое!
4. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
5. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
6. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
7. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
8. "Ты изменщик, промолчал бы!
9. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
10. Пляжный стиль и летнее настроение.
11. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
12. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
13. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
16. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
17. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
18. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
19. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
20. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
21. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
22. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
23. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
24. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
25. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
26. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
27. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
28. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
29. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
30. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
31. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
32. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
33. Нейросети не перестают удивлять!
34. "Что с ней происходит?
35. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
36. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
37. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
38. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
39. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
40. Вот такая вот свадьба.
41. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
42. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
43. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
44. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
45. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
46. Крик тысячи трупов.
47. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
48. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
49. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
50. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.