90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
2. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
3. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
4. Йога в фитнес - зале полезна для:
5. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
6. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
7. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
8. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
9. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
10. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
11. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
12. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
13. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
14. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
15. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
16. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
17. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
18. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
19. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
20. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
21. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
22. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
23. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
24. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
25. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
26. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
29. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
30. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
31. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
32. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
33. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
36. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
37. Какие уникальные архитектурные объекты есть
38. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
39. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
40. Атлет по имени Брайан уоллак.
41. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
42. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
43. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
44. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
45. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
46. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
47. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
48. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
49. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
50. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды