90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. После девяти курсов химиотерапии лерчек сообщила страшную новость: рак желудка четвёртой стадии снова начал прогрессировать.
2. Ещё несколько лет назад Алёну Шишкову называли одной из самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.
3. Зоя бербер официально развелась с Максимом белбородовым после двух лет брака, сообщают СМИ.
4. В августе 1972-го трое отморозков похитили 17-летнюю красавицу и бросили умирать на гнилом болоте.
5. Три женщины в купальниках, три совершенно разных возраста: 18, 31 и 63 года.
6. Поединки UFC на конец 2026 года.
7. Мама пятиклассника ищет юриста, потому что в школе детям решили провести тест на IQ.
8. Крида высмеяли под роликами с его последнего выступления.
9. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
10. Лерчек вновь провели операцию из-за болей в спине.
11. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
12. Ольга дибцева опубликовала снимки "до и После" похудения и ответила хейтерам.
13. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
14. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
15. Ваня дмитриенко стал самым молодым наставником шоу "голос.
16. Карина кокс фото с маленькой дочкой показала.
17. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
18. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
19. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
20. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
21. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
22. "Ошиблась с пластикой!
23. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
24. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
25. Как улучшить координацию движений?
26. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
27. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
28. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
29. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
30. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
31. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
32. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
33. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
34. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
35. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
36. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
37. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
38. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
39. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
40. Секреты правильного питания, которые работают.
41. "Что с носом?
42. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
43. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
44. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
45. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
46. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
47. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
48. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
49. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
50. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.