90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
3. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
4. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
5. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
6. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
7. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
8. Боня отличилась снова.
9. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
10. "Эй, а ну иди Сюда"!
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
18. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
24. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
25. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
26. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
27. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
28. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
29. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
30. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
36. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
37. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
42. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
43. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
46. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
47. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
48. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
49. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
50. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи