90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Генетика или диета: секрет пышных форм.
2. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
3. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
4. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
5. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
6. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
7. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
8. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
9. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
10. Вот такого озорника мы … видим 85-.
11. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
12. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
13. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
14. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
15. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
16. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
17. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
18. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
19. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
20. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
21. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
22. Чарли и его шоколадная конница!
23. Закрытая физическая академия!
24. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
25. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
26. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
27. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
28. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
29. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
30. Ах, эта свадьба!
31. Девушка в какую-то дыру залезла.
32. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
33. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
34. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
35. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
36. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
37. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
38. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
39. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
40. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
41. Куриная грудка с овощами в духовке.
42. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
43. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
44. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
45. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
46. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
47. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
48. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
49. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
50. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной