90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
6. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
9. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
14. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Встреча с бывшей!
19. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Россиянки начали лечить насморк.
22. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
23. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
24. Саша Hammali впервые папой станет!
25. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
30. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
31. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
34. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
35. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
36. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
37. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
40. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
42. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
43. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
44. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
45. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
48. Модно ли женщине носить мужские часы
49. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
50. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь