90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
2. Хочется спросить: что у вас там происходит?
3. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
4. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
5. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
6. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
7. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
8. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
9. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
10. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
11. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
12. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
13. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
14. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
15. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
16. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
17. Зубастый лежачий полицейский!
18. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
19. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
20. Артик и асти?
21. Вот такая вот свадьба.
22. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
23. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
24. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
25. Как вам такое искусство?
26. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
27. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
28. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
29. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
30. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
31. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
32. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
33. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
34. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
35. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
36. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
37. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
38. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
39. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
40. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
41. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
42. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
43. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
44. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
45. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
46. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
47. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
48. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
49. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
50. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня