90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
2. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
3. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Вроде бы покрытый стиль.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
7. Суши медленно убивают?
8. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
11. Как вам такое искусство?
12. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
13. Говорят, рост решает всё.
14. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
17. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
18. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
19. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
20. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
21. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
22. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
23. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
24. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
25. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
26. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
27. Разминка до и после бега: почему это важно
28. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
29. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
30. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
31. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
32. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
33. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
34. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
37. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
38. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
39. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
40. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
43. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
44. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
45. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
46. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
47. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
48. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
50. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!