90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
5. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
6. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Чарли и его шоколадная конница!
9. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. А вы точно учитель по музыке?
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. Кардионагрузки нужны для:
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
25. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
26. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
27. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
28. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
29. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
30. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
31. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
32. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
33. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
34. Одни из самых мощных людей в России встретились.
35. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
36. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
37. Разминка до и после бега: почему это важно
38. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
41. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
42. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
43. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
44. Аппетитный пост для любителей сырников!
45. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
46. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
47. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
48. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
49. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
50. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать