90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
2. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
3. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
4. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
5. Вот такая вот свадьба.
6. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
7. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
8. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
9. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
10. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
13. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
14. Настоящие мастера баланса!
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
21. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
27. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
30. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
31. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
32. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
33. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
34. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
35. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
36. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
38. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
39. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
40. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
41. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
42. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
43. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
44. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
45. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
47. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
48. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
49. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
50. Headlines: