90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Длинные мышцы

О чём речь? Если вам лень измерять и считать, то можно просто наложить на изображение лица маску Марквардта. О ком речь? Стивен Марквардт – американский пластический хирург, который занимается изучением пропорций лица. Он помогает людям исправлять эстетические дефекты, возникшие в результате травм, болезней или врождённых аномалий.

Одно из достижений Марквардта – разработка шаблона для определения идеальных пропорций лица, согласно формуле золотого сечения. Это и есть «маска Марквардта». Она состоит из многоугольников, стороны которых соотносятся друг с другом в той самой пропорции — 1 к 1,618.

10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
2. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
3. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
4. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
5. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
6. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
7. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
8. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
9. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
10. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
11. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
12. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
13. Сказал жене: "Я на Баскет".
14. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
15. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
16. Идеальный киновечер с парнем.
17. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
18. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
19. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
20. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
21. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
22. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
23. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
24. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
25. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
26. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
27. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
28. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
29. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
30. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
31. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
32. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
33. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
34. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
35. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
36. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. 23-Летний сын женился Михаила круга.
39. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
40. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
41. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
42. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
43. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
44. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
45. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
46. Ох уж эти американцы.
47. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
48. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
49. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
50. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта